导图社区 认知觉醒 06学习力
学习力。在这个日新月异的社会,学习力是比知识和经验更重要的东西。知识和经验可能会过期会无法适应变化的环境,而有了学习力,则有了适应力。尝试运动后学习,效果更好哦
编辑于2023-08-14 10:08:30 北京市【把握历史机遇,共筑强国未来】该导图整理了十五五规划建议的主要内容,帮你了解未来发展重点。当前正是抢抓科技革命、激发内需活力、深化改革开放的关键时期我们统筹教育、科技、人才三大支柱,以创新驱动新质生产力通过供需良性互动增强经济韧性,完善制度保障高质量发展扩大制度型开放链接全球,聚焦"三农"夯实发展根基,推动城乡区域协调共进立足中华文明底蕴,我们正构建科技创新、内需引领、开放共赢的发展新格局
看板设计简洁明了,让您的计划一目了然。您可以轻松记录每天的进展,并在月底进行小结,回顾自己的成长与收获。 实用性强:涵盖阅读、早起、运动等多种计划类型。 易于操作:设计简洁,记录方便,随时查看进度。 总结清晰:每月小结,让您清晰看到自己的成长。 小 结,当月回顾看板,当月习惯看板,当月小结看板。
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内容来源 | 周岭《认知觉醒:开启自我改变的原动力》 制图软件 | 亿图脑图
认知觉醒:开启自我改变的原动力
陆
学习力
运动
研究
运动能使大脑生长出新的神经元
但这些神经元需要经过发育
长出神经轴突和树突
才能形成真正的神经细胞
新生的神经元就像一棵树
它需要长出树枝和树叶才能活下去
模式
运动+学习
运动不是关键
运动之后的活动安排及环境刺激才是关键
运动后的1~2小时内
高强度、高难度的脑力活动
一些需要复杂技巧的体力活动
参加不同于以往的社交活动
让新的神经元受到刺激,不断生长
运动之后,脑子需要充分接受考验或挑战
好处
大脑神经的连接越来越多
信号通路越来越宽
反应速度越来越快
学习起来就更容易
就像一台计算机的运行内存在不断扩容
硬件条件变得越来越强
遗憾
运动之后缺乏主动学习的意识和习惯
做那些无须动脑或让自己感到很舒服的事
那些好不容易生长出来的神经元随即消散
错失了变“聪明”的机会
其他
活动越复杂,神经突触的联系也就越复杂
突触生长也更密集
瑜伽、舞蹈、体操
坚持 的方式
坚持
找一个自己能坚持做下去的方式
降低了难度和标准
比单纯按照标准化的时间和方式做更重要
行动力反而能持续增强
虽然达到目标所需的时间可能会变长
但这样的坚持最终可以产生复利效应
阅读
每个人的知识背景不同
同样一本书,能人们读起来可能刚好在拉伸区
我们读起来则在困难区
不妨先把这本书放一放
去看那些自己感兴趣、又刚好能读懂的书
让兴趣、难度、需求同时匹配到舒适区边缘
这样的书肯定会让你读得津津有味
学习
学习同样的内容,成绩好的同学可能刚好在拉伸区
自己可能在困难区
先沉住气,主动降低学习难度
分心走神、不够专注
没有关注学习内容的难易程度
调整学习的快慢节奏
知识 的选择
解释
动用已有知识去解释新知识
把新学的知识解释清楚
纳入自己的知识体系
创造新的知识
决策
不太牵扯具体得失的知识,只是智力游戏
当局势不明朗、没有人告诉你该怎么办
错误的判断又会导致一些不良的后果
能因为有知识而敢于拿一个主意
这才算是真有知识
不是说,实用的知识才是知识
而是说,能帮你做实际决策的时候,才是你的知识
身心 反馈
反馈
持续的正向反馈激发本能脑和情绪脑的强大行动力
理智脑聪明、有远见,但身单力薄,不适合亲自上阵
真正需要它做的,是运用聪明才智去制定策略
让本能脑和情绪脑不断接受强烈的正向反馈
愉悦地朝着目标一路狂奔
策略
产出作品、获取反馈
驱动本能脑和情绪脑去“玩玩玩”
而不是让理智脑苦苦地去“学学学”