平和式教养法第一章：如何成为平和父母

教养多子女的平和式教养法，：如何成为平和的父母

如何成为平和父母 平和式教养法第1章

• 无论父母怎么做，兄弟姐妹之间的争吵都是难免的。 冲突是所有人际关系的一部分 如果父母与子女关系更好，子女之间的关系就更好。
• 平和的态度是一种选择
  • 平和父母调节自己的情绪
    • 甚至在孩子抵触情绪强烈和行为不端的时候。这会促使积极互动。
  • 平和父母最重视与孩子的温暖联结
    • 带来爱
    • 保护亲子关系，赢得孩子
    • 孩子可能会更看重父母的价值观，以父母为榜样。
  • 平和的父母教导而非控制
    • 教练式父母，而非控制
    • 设定限制，但不惩罚
    • 激发孩子的内在意愿去做正确的事情，而惩罚可能不是孩子真实的选择
    • 孩子对自己选择负责的起点
    • 变消极为积极
• 成为更平和父母的育儿技巧
  • 回归平静
    • 降低目标，制定一整套策略，坚持练习
    • 第一步，训练自己注意什么时候你要开始滑向“低端路线”
    • 第二步，重新摆正自己的位置之前不要采取任何行动
    • 可以试着从小处着手，运用简单的技巧。
      • 休息5min
      • 深呼吸5次
    • 打破原有吧儿子视为敌人不自觉拉响警报的循环
  • 情绪引导：我们总能解决问题
    • 孩子需要我们帮助他们应对挑战性的困难情绪：嫉妒、愤怒和恐惧
    • 目标是帮助孩子觉得感受自己的情绪是安全的，这让烦乱出现时能得到治愈，也帮助孩子学习如何管理自己的感受，从而可以管理自己的行为。
    • 首先从烦乱时自我安抚的能力开始
    • 最重要的情绪引导技能是同理
      • 与孩子感同身受，从而同时抚慰孩子个帮助孩子发展处同理的能力
      • 也有助于孩子养成自律
      • 同理意味着发自内心的承认对方的感受
      • 无法算时间同理怎么办？
        • 只是一个目标，只要孩子感受到我们在前进的道路上，在努力增加同理的时间
      • 常对孩子同理，会让自己成为一个大惊小怪的人吗？
        • 孩子可以学会：我的情绪是正常的，没有危险。情绪会失去把控力。
        • 孩子会知道：放我说出我的感受，我就不会那么生气了。情绪处于有意识的控制下，所以孩子能更好的规范自己的行为。
        • 注意到我的感觉帮助我使用需要来表达自己的感受，而不是伤害我的弟弟。这比起身体伤害是一个巨大进步。
        • 我想我太生气了。但生气很复杂，里面包括受伤、惊吓和难过。一旦我注意到这些东西，我感觉就不那么生气了。这是愤怒管理的基础。
      • 所有情绪都可以接受/接纳，与情绪交朋友，从而帮助孩子学会自我调节。