学习方法论

综合了知乎上各种对于高效学习方法的论述,汇总成为此知识树

学习方法认知心理学相关方法论注意力注意力不能长时间保持稳定,而是周期性起伏变化课堂45分钟,真正有效时间大约不到20分钟,这不是以个人意志为转移的带着问题听课,一旦老师讲解到问题内容,自然就全神贯注必须有目的的预习记忆衰退遗忘在学习之后立即开始,而且遗忘的进程并不是均匀的即时复述很关键(短期记忆转化成长期记忆),12小时或睡前温习很重要必须及时复习记忆编码记忆效果取决于信息编码方式,“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取书本不是一个个知识点的无序堆积,而是一个树形结构必须动手构建知识树内隐语言内隐语言是我们自问自答或不出声的言语,外部语言就是我们正常交谈或小声默念知识点不是孤岛,是由逻辑关系构成的向同学、朋友、家人解释解释所学知识‘测试是指对知识点进行自我提问情绪绩效临场心态非常关键,那一刻的心态抵得上几个礼拜、几个月甚至几年的苦功适当的压力是有好处的,完全没有压力或压力过高都会影响发挥压力是资源合理休息超过2小时学习效果就逐渐递减,超过4小时根本就没有效果了合理的休息与高效率的学习同等重要,长时间无效学习尤其会让人心生厌恶长期的学习,明智的做法是,控制每天的高强度学习时间,避免精神疲劳休息也是学习宏观情景学习过程复习时刻需要采纳改进完善制度改善知识树监督机制反馈机制奖惩机制不以完成图为目的以找到逻辑顺序,深入加工为目的适时休息尝试采用番茄计时法规范自己的作息,规律而坚持恢复冥想制度从每天最简单的5次专注呼吸开始恢复日记制度每天的学习笔记不能够等同于日记主要是通过反思日记来完善自身输出制度如何输出自己的努力对于自己的努力给予奖励对于自己不按照原则行事有效惩罚经验总结在学习时更换不同的地方,学习的效率、对知识的记忆反而会变得更高大脑会把知识和听觉、视觉等感觉关联起来。熟悉的感觉就有可能唤醒我们的一段记忆。把各种练习混合进行,比如背 10 个单词,做一篇阅读,再做一篇完型,这样的训练也是一种「交替练习」一个人越是在关键时刻被打断,那么他对那件事情的记忆就越是长久。地点环境方式交替进行间隔休息尝试费曼学习法首先决定自己现在的情况是否适合对于日后可能需要实施的情况给出对策欲罢不能反馈机制会让我有快感,点赞就是小学时代的小红花,是正反馈的有目的的学习学习的本质是解决问题的有问题,就有重点,如果没有问题,大脑会把全部都当成重点当明确为什么要学习,学习什么,不学什么之后,然后才到费曼不费曼的问题(紧迫感)名誉方法SQ3R阅读法步骤“Survey! ( 浏览 )”、“Question! ( 提问 )”、“Read! ( 阅读 )”、“Recite! ( 复述 )”、“Review! ( 复习 )” 提示对于一个几乎不了解的领域可以由此切入,但是注意不求甚解的浏览想要了解某一个知识领域的深度,就一定要专注于每一块小的知识点,完全理解它们番茄工作法费曼学习法目的形成一个条件反射,让我们可以专注地工作。坚持少就是多的原则,在25分钟内全力以赴地只做一件事情,这样就会达到一个专注的状态原理避免“无效学习”注意番茄工作法中,时间的的最小单位是一个番茄时间四个番茄时间后,停止你的工作,进行一次较长时间的休息,大约15到30分钟如果一项任务的估测值大于5到7个番茄数,那么就打散它 闲话对身体健康很有好处。那五分钟的休息意义比我们估计的还重要是否适合,自己试下就好。如果你本来看书已经很投入很有效率了,番茄钟其实无法让你效率更高,它不是为了做百尺竿头更进一步的事情第一步 .选择要学习的概念第二步. 假设你是老师,正试图教会一名新生这个知识点第三步.当你感到困惑时,返回去吧第四步.简单化和比喻
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