导图社区 第二章健康与疾病①思维导图
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第二章健康与疾病①思维导图
健康
身体健康
饮食健康
每天摄入五谷杂粮
多吃水果和蔬菜
控制油盐糖摄入量
避免暴饮暴食和挑食
锻炼身体
运动30分钟以上,每天坚持
增强心肺功能的有氧运动
增加肌肉力量的抗阻训练
合理作息
养成良好的睡眠习惯
控制夜间使用电子设备时间
定期进行休息和放松
心理健康
管理情绪
学会表达情感
寻找适合自己的释放压力的方式
学会接受和管理负面情绪
建立健康的人际关系
培养良好的沟通技巧
倾听他人的需求和意见
维护亲密关系和友谊
增强心理韧性
培养适应能力和自信心
学习解决问题的能力
寻找支持和帮助的途径
疾病
常见疾病
传染病
感冒
流感
肺结核
社区肺炎
非传染病
心脑血管疾病
糖尿病
癌症
慢性呼吸系统疾病
预防和治疗
接种疫苗
年度流感疫苗
疫苗接种提前预约
高风险人群优先接种
预防措施
勤洗手
戴口罩
室内通风
避免接触病患者
健康检查
定期体检
提早发现疾病风险因素
及时进行治疗和干预
合理用药
遵医嘱
不滥用抗生素
注意药物相互作用
定期复查和调整用药方案