导图社区 基础护理头发
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基础护理头发
洗发
使用适合自己头发类型的洗发水，比如干发、油性发或者有色头发洗发水
选择温和的洗发水，不要含有过多化学物质
比如含有植物提取物的天然洗发水
比如不含硅油、化学染料和香料的有机洗发水
注意使用适量的洗发水
用过多的洗发水可能会将头发清洁太过彻底，导致头发变干燥
用过少的洗发水则无法充分清洁头皮和头发
温和按摩头皮
用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环
顺着头皮的纹理方向按摩
使用适量力度，不要过分用力，以免刺激头皮
充分冲洗
用温水彻底冲洗头发和头皮
不要使用过热的水，以免使头发变得干燥脆弱
不要留下洗发水残留，以防引起头皮屑或发痒
注意洗发频率
根据头发的油脂分泌程度来决定洗发的频率
油性头发可能需要每天洗发
干发或受损的头发可以每隔一天或更长时间洗发
护发
使用护发素
选择适合自己头发类型的护发素
油性发、干发或者受损发的护发素
可以选择含有修复、滋养或保湿效果的护发素
使用护发素时，避免将其涂抹到头皮上
只需将护发素涂抹在发梢和长度上
使用梳子或手指将护发素均匀分布
定期深层护理
使用发膜、发油或发精华素进行深层护理
每周一次或根据自己头发的需要来决定使用频率
可以选择含有修复、强化或滋养成分的产品
按照产品的说明进行使用
通常需要在洗发后、去水分后将产品均匀涂抹在头发上，并按摩
需要等待一段时间，让产品充分渗透头发
避免使用热工具过于频繁
热风吹风机、卷发棒或烫发器等都会对头发造成伤害
尽量减少使用这些热工具的频率
使用前使用热保护喷雾或乳液，以降低热量对头发的伤害
防晒头发
太阳光中的紫外线会对头发造成损害
在户外活动时，可以选择戴帽子或使用防晒喷雾保护头发
可以选择一些含有防晒成分的洗发和护发产品
避免过度造型
长时间束发或过分紧绷的发型都会对头发造成压力
尽量选择轻松、自然的发型
避免频繁做复杂的发型，例如紧绷的发髻或辫子
避免使用紧固发饰
橡皮筋或发夹等太紧的发饰会导致头发断裂
尽量使用宽松、柔软的发饰
合理饮食
营养的摄取对头发健康很重要
保证足够的蛋白质摄入
鱼、禽肉、豆类和坚果等都是良好的蛋白质来源
补充维生素和矿物质
水果、蔬菜和全谷类食物含有丰富的维生素和矿物质
控制摄入脂肪和糖分
脂肪和糖分摄入过多会导致头发偏油或者毛囊堵塞
保持平衡的饮食，避免过量摄入这些食物
注意生活习惯
避免频繁用手触碰头发
手上的污垢和油脂会传到头发上，导致头发脏乱
避免频繁梳理头发
过分梳理头发容易造成头发断裂或打结
可以选择宽齿梳或手指轻抓代替梳子
避免频繁使用各类发胶、发软膏和定型喷雾等发制品
过多的发制品会使头发变得油腻和无光泽
适量使用发制品，尽量选择天然成分的产品
