轻断食食谱午餐篇

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轻断食食谱午餐篇

• 三文鱼饭团
  • 材料：三文鱼、寿司米、紫菜、黄瓜、胡萝卜
    • 三文鱼切片
    • 寿司米煮熟
    • 紫菜切成合适大小
    • 黄瓜和胡萝卜切丝
    • 将米铺在紫菜上，放上三文鱼和蔬菜丝，卷起来切成块
• 青椒炒鸡丝
  • 材料：鸡胸肉、青椒、红椒、洋葱、生姜、蒜末
    • 将鸡胸肉切成丝状
    • 青椒、红椒、洋葱切丝
    • 锅中倒油，加入姜和蒜爆炒
    • 加入鸡丝翻炒至变色
    • 加入青椒、红椒和洋葱继续翻炒
• 凉拌海带丝
  • 材料：海带丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、香菜、蒜末
    • 将海带丝、胡萝卜丝和黄瓜丝浸泡
    • 加入香菜和蒜末拌匀
• 蔬菜意面
  • 材料：意面、洋葱、蘑菇、西兰花、胡萝卜丝、橄榄油
    • 意面煮熟
    • 锅中倒油，加入洋葱和蘑菇翻炒
    • 加入西兰花和胡萝卜丝继续翻炒
    • 加入煮熟的意面，撒上盐和胡椒粉拌匀
• 素菜粥
  • 材料：大米、胡萝卜丁、玉米粒、豆腐丁、香菇丝、葱花
    • 大米煮粥
    • 将胡萝卜丁、玉米粒、豆腐丁、香菇丝加入粥中煮熟
    • 撒上葱花提味