导图社区 轻断食食谱午餐篇
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轻断食食谱午餐篇
三文鱼饭团
材料:三文鱼、寿司米、紫菜、黄瓜、胡萝卜
三文鱼切片
寿司米煮熟
紫菜切成合适大小
黄瓜和胡萝卜切丝
将米铺在紫菜上,放上三文鱼和蔬菜丝,卷起来切成块
青椒炒鸡丝
材料:鸡胸肉、青椒、红椒、洋葱、生姜、蒜末
将鸡胸肉切成丝状
青椒、红椒、洋葱切丝
锅中倒油,加入姜和蒜爆炒
加入鸡丝翻炒至变色
加入青椒、红椒和洋葱继续翻炒
凉拌海带丝
材料:海带丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、香菜、蒜末
将海带丝、胡萝卜丝和黄瓜丝浸泡
加入香菜和蒜末拌匀
蔬菜意面
材料:意面、洋葱、蘑菇、西兰花、胡萝卜丝、橄榄油
意面煮熟
锅中倒油,加入洋葱和蘑菇翻炒
加入西兰花和胡萝卜丝继续翻炒
加入煮熟的意面,撒上盐和胡椒粉拌匀
素菜粥
材料:大米、胡萝卜丁、玉米粒、豆腐丁、香菇丝、葱花
大米煮粥
将胡萝卜丁、玉米粒、豆腐丁、香菇丝加入粥中煮熟
撒上葱花提味