导图社区 护牙的十个生活常识
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护牙的十个生活常识
每天刷牙两次，早晚各一次
使用软毛牙刷，配合适量牙膏
注意刷牙时间，每次至少两分钟
定期更换牙刷
大约3个月或毛发弯曲后
避免细菌滋生和清洁效果下降
选择正确的牙刷和牙膏
牙刷要选取适合自己的尺寸和硬度
视口腔情况和个人感受选择硬度
小头可以更容易刷到后方牙齿
牙膏要含有适量氟化物
有助防止龋齿形成和强化牙齿
尽量避免过多使用牙膏
使用正确的刷牙方法
采用小角度刷牙法
将牙刷倾斜约45度，刷牙上下晃动
保持足够的力度和频率刷牙
注意彻底清洁每一颗牙齿
细致刷洗每一颗牙齿表面和坑沟
咬合面和后牙需要特别留意
使用正确的漱口水和牙线
使用含氟漱口水加强牙齿保护
有效清洁牙齿间隙和牙龈
规范使用，不过量和长时间漱口
牙线清洁牙齿间的残留物
注意正确使用牙线，避免伤害牙龈
牙线应及时更换，保持干净
控制饮食对牙齿的影响
减少含糖食物的摄入
糖分会产生酸，腐蚀牙釉质
少吃糖果、甜饮料等高糖食品
多摄入富含钙质的食物
牛奶、豆制品等有益牙齿健康
补充其他重要的维生素和矿物质
避免糟糕的口腔习惯
戒掉咬硬物或咬指甲的习惯
高硬度物体易导致牙齿损伤
咬指甲还会导致牙齿移位
不要用牙齿咬开食物包装物
可能造成牙齿骨折或损伤牙釉质
频繁复查口腔健康状况
定期定量复查口腔健康
每半年到一年进行一次检查
包括洗牙、龈沟洗净和X射线检查
注意牙齿龋齿和牙周疾病的症状
如牙齿敏感、牙龈出血等
及时就医，避免疾病进一步发展
接受专业牙齿护理
定期到口腔专科医院检查
专业医生会全面评估口腔状况
根据个体情况提供专业建议
定期洗牙清除牙齿和牙周疾病
清除牙结石，防止牙周炎等疾病
提高口腔卫生和保护牙齿健康
养成良好的生活习惯
吃完饭后及时漱口
简单漱口，有效清洁口腔
防止残留食物引发细菌滋生
饭后适量嚼口香糖刺激唾液分泌
增加唾液的分泌，保护牙齿
注意选择无糖和口味清淡的口香糖
