导图社区 吃这些食物让你血管通畅
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吃这些食物让你血管通畅
三文鱼:
含有丰富的Omega-3脂肪酸
有助于降低血液中的胆固醇水平
可减少动脉硬化风险
富含维生素D
有助于血管健康
鳕鱼:
含有Omega-3脂肪酸
富含维生素B12和维生素D
鳗鱼:
含有高量的维生素A和维生素C
可降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平
坚果和种子
杏仁:
富含健康的脂肪、纤维和抗氧化剂
可减少心脏病风险
核桃:
富含Omega-3脂肪酸
有助于降低血压和改善血管功能
花生:
含有保护血管健康的多种维生素和矿物质
可降低心脏病风险
苏子明:
含有丰富的抗氧化剂
深色蔬菜
菠菜:
含有硝酸盐和抗氧化剂
可降低血压和改善血管功能
红菜苔:
富含钾和维生素C
有助于降低血压
红辣椒:
含有丰富的维生素C和抗氧化剂
全谷类食物
燕麦:
含有大量的纤维和抗氧化剂
可降低血液中的胆固醇水平
糙米:
含有丰富的纤维和B族维生素
有助于降低心脏病风险
全麦面包:
含有复杂的碳水化合物和纤维
可维持全天血糖稳定
海鲜
虾:
螃蟹:
含有矿物质锌和硒
可保护血管健康
扇贝:
富含良好的蛋白质、维生素B12和Omega-3脂肪酸