导图社区 抗击惰性生活方式“普瑞马法则”
抗击惰性生活方式“普瑞马法则”
什么是简单句?什么是并列句?什么是复合句?什么是特殊句?下图总结了英语四级基础语法。是你可以简单掌握的四级英语的基础语法知识,复习时间紧凑不够用?先把这张图收藏起来!
《自卑与超越:你要清楚自己应该怎样过好这一生》思维导图读书笔记。这是个体心理学的先驱阿德勒的代表作,作者从探寻人生的意义出发,启迪我们去理解真实的生命意义。
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抗击惰性生活方式
大脑
集中力量最多只有25分钟
喜欢色彩
有色笔、纸
气味影响大脑
薄荷、柠檬、桂皮
大脑是一个电气化学活动的海洋
多喝水、果汁等
大脑需要氧气 压力影响记忆
运动
喜欢整洁的空间
告诉大脑不能做哪些事 大脑喜欢开玩笑
用积极语言跟大脑说话 快乐学习
大脑如同肌肉
不要让大脑闲着
大脑需要重复
大脑理解的速度比你的阅读快
眼睛辅助阅读
大脑需要运动
站着办公效率高
大脑会归类、会联系
新旧知识的联系
大脑需要休息
大脑和身体有节奏周期
在大脑功能活跃时学习
大脑和身体交流
学习时端坐、身体微前倾
方式
生活方式
多喝水
多运动
充足的睡眠
积极、快乐的生活态度
大脑动起来
学习方式
普瑞马法则
定义
以心理学操作性反射的原则为基础,对于人类的行为方式进行观察后,心理学家提出一种改进方式,以纠正惰性生活方式,并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。
行动
行为记录
剔除吃饭穿衣等事情
剩下的事情按兴趣排列,最不喜欢的事放在第一位,最喜欢的事放在最后一位
每天从最不喜欢的事做起,依次完成事项
作用方式
强化作用的方式
多重复
在大脑活跃时学习
学习时端坐、身体前倾
多用彩笔彩纸