抗击惰性生活方式“普瑞马法则”

抗击惰性生活方式“普瑞马法则”

抗击惰性生活方式

• 大脑
  • 集中力量最多只有25分钟
  • 喜欢色彩
    • 有色笔、纸
  • 气味影响大脑
    • 薄荷、柠檬、桂皮
  • 大脑是一个电气化学活动的海洋
    • 多喝水、果汁等
  • 大脑需要氧气 压力影响记忆
    • 运动
  • 喜欢整洁的空间
  • 告诉大脑不能做哪些事 大脑喜欢开玩笑
    • 用积极语言跟大脑说话 快乐学习
  • 大脑如同肌肉
    • 不要让大脑闲着
  • 大脑需要重复
  • 大脑理解的速度比你的阅读快
    • 眼睛辅助阅读
  • 大脑需要运动
    • 站着办公效率高
  • 大脑会归类、会联系
    • 新旧知识的联系
  • 大脑需要休息
  • 大脑和身体有节奏周期
    • 在大脑功能活跃时学习
  • 大脑和身体交流
    • 学习时端坐、身体微前倾
• 方式
  • 生活方式
    • 多喝水
    • 多运动
    • 充足的睡眠
    • 积极、快乐的生活态度
    • 大脑动起来
  • 学习方式
    • 普瑞马法则
      • 定义
        • 以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。
      • 行动
        • 行为记录
        • 剔除吃饭穿衣等事情
        • 剩下的事情按兴趣排列，最不喜欢的事放在第一位，最喜欢的事放在最后一位
        • 每天从最不喜欢的事做起，依次完成事项
      • 作用方式
        • 强化作用的方式
    • 眼睛辅助阅读
    • 新旧知识的联系
    • 多重复
    • 在大脑活跃时学习
    • 学习时端坐、身体前倾
    • 多用彩笔彩纸