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精力管理-控制情绪，缓解焦虑
控制情绪需要遵循三条定律:一是大脑一次只能处理一种主要情绪;二是负面情绪更易产生;三是通过自主训练可以形成正面情绪循环。具体方法有热启动练习,包括呼吸、感受心跳、感恩、目标设想等部分。缓解焦虑可以通过放松呼吸,情绪标记法,列写对应对策等。防治抑郁需要培养感恩之心和适量运动。总之,运用科学方法调节情绪,培养正面思维,对身心健康非常重要。
编辑于2023-08-20 14:56:50 广东- 精力管理
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