精力管理-给你一张行动清单

成为精力管理高手的行动清单包括:早晨进行简单活动、喝水、设定目标,工作日进行时间规划,使用番茄工作法提高工作效率,午饭注意营养搭配,下班前复盘当天目标。睡前做冥想、泡脚、准备第二天工作,回顾当天表现。善用清晨和睡前30分钟形成好习惯。还需注意精力可通过训练增强,习惯需要长时间培养。按这些方法科学安排时间,坚持实践,可以持续提供强大精力,成为时间管理的高手。

怎样成为精力管理的高手

第八讲

给你一张行动清单

晨间七件事

简单的活动：搓脸、梳头发，简单拉伸

一分钟把被子叠好

喝600毫升温水

不常用的手去刷牙

情绪热启动练习

记下今天最重要的三个目标

健康、营养高、低热量的早餐

工作日安排

上班路上：思考最重要的三件事是什么井策划

上午：从最重要的事情开始，45分钟一个循环，再休息5到10分钟的小休息

午饭：有意识地选择中午吃什么

下午：45分钟的工作循环

下班前：复盘今天的目标是否完成

睡前七件事

花几分钟做一个冥想，让自己安静下来

热水泡个脚

准备好第二天早上要喝的水

回顾今天三个目标

看日程表，反思时重要时间是否花在了重要的事情上

第二天日历准备，备注一些要注意的事情

读几分钟的书

善用早晚时间

早晚半个小时，可以控制，好好利用；形成习惯，养成工作闭环，不断地提高你的效率和精力

提醒两点

精力像肌肉，可通过正确的训练方法，井坚持下去，从而得以不断地提升的

习惯非一日养成的，可以从最舒服的地方开始

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