发现心流

如何发现心流，人类的所作所为，最终都是为了追求快乐。我们之所以想追求财富，健康或名声，都是为了借此得到快乐。

发现心流

• 如何活的更好
  • 人类的所作所为，最终都是为了追求快乐。我们之所以想追求财富，健康或名声，都是为了借此得到快乐。
  • 物质的匮乏解除后，我们在心理层面的幸福感就取决于自身潜力的开发程度。
  • 米哈顿：每一项心流活动都需要再刚开始时花些心思，然后才能享受到乐趣。
  • 心流体验之所以难以获得，很大程度上是因为高技能需要长时段的练习。
  • 如果人们能够将空闲时间用于运动，艺术或爱好，便可具备感受心流的条件；如果空闲期间无所事事，人的精神混乱程度将大为升高，整个人只觉得懒懒散散，兴趣全无。
  • 想要休闲时间得到最妥善的运用，就得付出工作般的专注和才智。主动式休闲有助于个人成长，但过程却不轻松
  • 人际活动
    • 1. 找出自己与别人目标的一致性
    • 2. 愿意关心别人的目标
    • 基于个人经验，更乐于参加5个人左右的饭局。
  • 主动式休闲
    • 畅谈，读诗，园艺，担任义工或者学习新事物，所消耗的子塬相对要少，但乐趣却不低于耗去10倍资源的活动。
  • 活动
    • 生产类活动
      • 为了求得生存以及生活舒适而不得不做的事
    • 维持类活动
      • 通过饮食，休息，整理仪容，来维持身体的正常状态，打扫，烹调，购物以及各种家务来维护个人才财产
    • 休闲类活动
      • 利用休闲时光的最佳方式就是学习
      • 1. 媒体消耗
      • 2. 交谈
      • 3. 比较活泼且接近过去的理想形态，发展爱好，创作音乐，运动，健身，下馆子或者看电影。
  • 三类社交形态
    • 1. 陌生人，工作伙伴或同学
    • 2. 家人
    • 3， 孤独 ，无人相伴。
• 1. 心流，生命的高潮
  • 就某些方面而言，情绪是构成意识的最主观成分。
  • 只要不是十分贫穷，再多的金银珠宝也不见得能提高人们的快乐程度。
  • 尽全力接受挑战，并达成目标，即有可能产生心流。
• 2. 不同的活动，相异的感受
  • 主动式休闲
    • 从事爱好，运动，弹奏乐器，看电影或下馆子时，大多比较快乐。专注，有动机，
  • 被动式休闲
    • 看电视，看小说。
  • 主动式休闲的整体体验最佳，做家事，个人保养及发呆最差。
  • 如果身旁有个人愿意听你诉苦，给你情感上的支持，你的生活品质一定会大幅提高。遇事若最少有5个人可以互相商量的朋友，这种人“非常快乐”的概率比其他人高出六成。
  • 除了活动内容，朋友，场地同样可以影响一个让你的体验和感受。
    • 外出，独家有助于清心醒脑，改变观念，以崭新的眼光看待自己。
    • 整理住家以及办公室环境（清理杂物，重新装潢，令人身心舒畅）
  • 体察自己的最优生物钟
  • 改善品质生活的第一步：注意每天所做之事，并体验在不同活动，场合，时段以及同同伴情况下的感受。
• 3. 工作的悖论
  • 工作演进史
    • 工作是近代历史的发展结果。
  • 工作的偏见
    • 自古以来，雇主从不曾用心关注员工的福利，管理层不太重视员工的工作感受。
  • 攀登职业的巅峰
    • 心流经常出现在这些人身上，
  • 避免工作狂
    • 工作狂只能看见工作上的挑战，只愿意学习与工作相关的技能，而且无法从其他活动中得到心流。
• 4. 休闲的利弊
  • 防止意识混乱
  • 人们用在看电视剩的时间，是用于爱好或体育活动的4倍。
  • 被动式休闲 找朋友聊天，阅读不花脑筋的书籍或者打开电视机，并不需要消耗太多精力，也不续动用技巧或专注力。
  • 在娱乐中寻找心流-
    • 商人转变为木匠
  • 当社会对休闲娱乐的依赖过重时，人们所剩无几的精力便不足以应付随之而来的高难度技术与经济挑战。
  • 娱乐业 如日中天的警告
• 5. 人际关系与生活品质
  • 我们之所以选择那些朋友，是因为自认对方的目标与自己互不冲突，而且彼此关系平等，友谊应该带给双方益处，也不应具有外在约束，导致一方遭受剥削。
  • 家庭
    • 规矩与纪律的必要性是为了避免在协商上浪费过多的精力
      • 子女该何时回家，何时做功课，该谁洗碗等等问题。
      • 如此一来，由争吵或争辩所节省下来的力气，便可以转投到个人目标追求。
• 6. 改变生活态度
  • 对生活充满热忱
    • 我只不过是尽力去做我喜欢做的事罢了。
    • 他们喜欢做的事无所不包，无论多么困难，烦琐，是否出于被迫，已改都不排斥--他们唯一且肯定不喜欢的事就是浪费时间。
    • 只要将精力投注到易于产生心流的活动中，便有可能改善生活品质。
  • 克服工作倦怠
    • 工作令人厌恶的主因
      • 工作毫无道理，不仅对任何人都没有好处，甚至还可能有害。
        • 有些政府公务人员，武器发明家，不得不为自己从事的行业大力辩护。
      • 工作既枯燥又缺乏变化
        • 工作给人的感受是原地踏步，而非成长进步。
      • 工作通常充满压力与挫折
        • 挫败感伤人
    • 总体而言，令人感觉愉悦的工作，还是胜过有利物质生活却不利情绪感受的工作。
    • 方式
      • 直接转变自己的工作
      • 由提升价值的方法让工作更富有意义
        • 超市职员可以多花点心思在顾客身上
        • 医生可以多注意病人的整体健康，而不是局部特定病症
        • 新闻记者多注意真实性
        • 使微不足道的例行工作变得举足轻重
      • 由于工作人员愿意投注额外的精力，其工作表现的价值二得以提高 ，他本身也能自其中获得更大的意义
  • 平常小事重大发现
    • 注意工作的每一个步骤
      • 这个步骤是必要的吗？谁需要它？如果真的不可省略，是否可以做的更好、更快、更有效率？还有那些做法可使这工作更受重视？
    • 等量的注意力华仔寻找提高工作效率的方法上，人们相比能享受到更多的工作乐趣，甚至成功。
    • 人们对挑战或能力的认知相对主观，随时会改变。
  • 设定工作的优先次序
    • 如何才能防止压力的产生呢？首先 ，将脑中的待办事项依序排列。
      • 有时这种方法在形式上如同仪式，使当事人从中获得信心，确定一切都在掌握之中。
    • 将纷乱的思绪整理妥当，压力便减轻一半。
  • 创意让平凡生活闪光
    • 一旦自觉这是不得不做的事时，你还不如改为欣赏脚下的云朵，读读杂志，或是和其他旅客聊聊天。
    • 将被动化为主动，工作就变成易总游戏。
  • 享受家庭互动的心流
    • 大多数人都视家庭为理所当然，不懂得将原本基于外在责任规范而凝聚的关系，转变为因家庭乐趣而凝聚的崭新关系。
    • 对戴维斯夫妇而言，共享心流之乐的技巧来自两个人对文学的喜爱和知识。
    • 若夫妻能互相关心或热衷于相同的活动，家庭变回因心流而更加巩固。
  • 展开愉快的对话
    • 首先找出对方的目标：他当时对什么有兴趣？他参与了哪些事务？他有哪些成就？或者他正在努力要完成什么成就？
    • 下一步：将自身的经验或专业知识应用在对方提供的话题中，但切勿喧宾夺主，只需要应和接话即可。
• 7. 自得其乐的性格
  • 活动本身就是目的
  • 感受到心流的人，因此不会太依赖外在的报酬行事，过着沉闷枯燥，了无意义的公式化生活。
  • 被动式娱乐以及休闲没有机会运用到技能，唯有动脑，用心地工作或从事主动式休闲，你才能从中体验到心流。
  • 人们还需要能在从事有利于自身技能锻炼，有利于个人成长及发挥潜能的工作时感到快乐。
  • 学会管理时间
    • 首先：发展一种不论做什么事都全神贯注，运用技能的习惯
    • 其次：每天将若干的精力转移到自己厌恶的事，从未做过的事，或者想做嫌麻烦的事情上。
  • 世界上值得看，值得做，值得学习的趣事何止千万，但我们若不肯花费心思，变无法尝到真正的趣味。
  • 掌控注意力
    • 想要发展个人兴趣和好奇心，为享受生活而享受生活
      • 首先必须拥有时间，
      • 其次：巨额被掌控精力的能耐
    • 我们对某事有兴趣，就会在这上面用心，若对某件事用心，你变容易对它产生兴趣。
    • 许多令我们觉得有趣的事，并非因为它原本有趣，而是因为自己为它花费了不少力气。
      • 人也一样
• 8. 爱你的命运
  • 自得其乐的人，可协助身旁的人化解精神熵
  • 将全部精力用于争名逐利，提高个人地位的人，只会为全人类带来更大的絮乱
  • 美国其他科技先进的国家，由于个人主义及物质主义的泛滥，社群感及精神价值几乎已荡然无存。
  • 你不但要化解周围的乱象，而且要保持自己心灵的平和。
  • 出力维护世界秩序，本身就是一种回报。