腰部酸痛中医推荐按摩六个穴位

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腰部酸痛中医推荐按摩六个穴位

• 腰部酸痛
  • 什么是腰部酸痛
    • 腰部酸痛是指腰椎周围的肌肉、韧带或神经被刺激或受损，引起的不适感觉。
  • 腰部酸痛的常见原因
    • 长时间保持不良姿势
    • 腰部肌肉劳损
    • 骨质疏松
    • 腰椎间盘突出
    • 腰部肌肉劳损
  • 腰部酸痛的症状
    • 腰部酸胀
    • 运动受限
    • 转身困难
  • 腰部酸痛的影响
    • 影响工作效率
    • 影响生活质量
• 中医推荐按摩六个穴位
  • 穴位1：命门穴
    • 位置：腰椎点下1.5寸
    • 功效：温肾阳、益精血、强健腰膝、治疗腰腿冷痛
  • 穴位2：腰阳关穴
    • 位置：第二腰椎棘突下，脊柱两旁
    • 功效：活血化瘀、祛风除湿、舒筋活络、缓解腰痛
  • 穴位3：委中穴
    • 位置：第四腰椎棘突下1.5寸
    • 功效：温经通络、活血化瘀、舒筋活络、治疗腰痛
  • 穴位4：大椎穴
    • 位置：颈椎第七椎骨突上
    • 功效：舒缓颈椎、肩背的不适、缓解腰痛
  • 穴位5：气海穴
    • 位置：肚脐下三横指的位置
    • 功效：温经通络、活血化瘀、治疗腰痛和月经不调
  • 穴位6：外关穴
    • 位置：膝盖外侧凹陷处
    • 功效：健脾、活络、缓解腰痛、腿弱无力
  • 注意事项：按摩穴位时，注意力度适中，避免用力过猛，以免伤到肌肉或骨骼。