《亲密关系》思维导图 读书笔记

这本书告诉我们如何穿透自我障碍，用爱酿造幸福秘方。

《亲密关系》 通往灵魂的桥梁 读书笔记

• 1. 作者
  • [加拿大] 克里斯多福，孟（Christopher Moon）
  • 一位在个人及团体教练的领域上有近三十年经验的国际演说家、生命教练和咨商师。
  • 近三十年来他研究的领域着重于人际关系与亲密关系的动力。
• 2. 为什么推荐本书
  • 背景
    • 十二年来，这本书引导美国、加拿大、日本、马来西亚、中国台湾及内地的数十万家庭从“幻灭”走向“和谐和爱”
    • 2005年以来，全国37个亲密关系工作坊将这本书作为指定教程书。
  • 主题
    • 在爱与被爱的过程中，我们都曾经历过痛苦、恐惧，也体验过狂喜与极乐，我们渴望建立永恒真挚的亲密关系，却又害怕再度受伤
    • 这本书告诉我们如何穿透自我障碍，用爱酿造幸福秘方。
    • 我们能在亲密关系的旅途中，学习面对自己最好以及最糟的特质，学习接受和放手，最终找到通往爱和幸福的桥梁
• 3. 第一章：亲密关系之圣杯
  • 寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是寻找自我。
    • 每个人都希望拥有亲密关系
    • 如果人际关系处了问题，你有能力处理
• 4. 第二章：月晕现象
  • 感情、浪漫、对爱的需求导致的兴奋
    • 幼时归属感缺失、重要性未满足
    • 为了获得快乐、认同、赞许等
• 5. 第三章：幻灭
  • 权利斗争、控制、旧痛浮现
    • 偏差行为1
      • 刻意表现，吸引伴侣的注意
    • 偏差行为2
      • 实质：用争吵自卫，避免幼时创伤
      • 1. 试图控制对方的行为，借以远离旧痛
      • 2. 与对方立场相反
      • 3. 站在“对方”的一方，虚张声势
      • 4. 分散双方注意力
    • 偏差行为3
      • 转移自己的注意力，不去直面旧痛
  • 沟通、原谅、决心对自己负责
    • 有效沟通、审视自己痛苦的根源
      • 明确自己真正想要的
      • 了解事实，避免误会
      • 探索自己的内心
      • 其实你的负面情绪一直存在
      • 是什么揭开了这些负面情绪
      • 正面回应这些情绪
      • 坦然面对自己的无力感
      • 充满爱意
• 6. 第四章：内省
  • 倦怠，排斥伴侣或被排斥
    • 偏差行为4. 自我放逐
      • 由沮丧感导致
      • 亲密关系成了监牢，受害者-迫害者-拯救者的身份互换
  • 目标：用爱面对自己内在的事务
    • 无条件的爱
• 7. 第五章：启示
  • 放下一己之私，拥抱爱，感受爱
  • 允许
    • 依据你灵魂的本质去做事
• 8. 精华摘抄
  • 我们每个人寻找配偶的动力都是源于孩提时代未被满足的归属感和重要性的需求。而每个人求偶的过程中都会假装自己有对方需求的点，双方都伪装自己，于是埋下幻灭的根源。
  • 我们对一个人产生好感是因为这个人身上或多或少有我们需求的点，但是永远不可能有一个集合所有优点的人。这才是合理认知。
  • 不要觉得自己付出过多，关系由二人组成，意思是你付出100%才能为关系贡献50%，这点需要认识。