导图社区 做到“五宜”原则可以护肝
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做到“五宜”原则可以护肝
适宜饮食
减少乙醇摄入
不喝酒
少喝酒
控制脂肪摄入
减少摄入高脂肪食物
选择低脂肪的食物
增加蛋白质摄入
摄入适量的优质蛋白质
多吃鱼肉、豆腐等食物
宜运动锻炼
适量有氧运动
快走
游泳
适度无氧运动
举重
腿部训练
宜养成良好生活习惯
规律生活作息
定时睡觉
按时起床
热水泡脚
每晚泡脚
按摩脚底
室内适度开窗通风
控制室内温度
保持空气流通
宜合理用药
遵医嘱服药
按时服药
不随意更改用药剂量
注意药物副作用
在用药期间注意身体反应
遇到不适及时就医
宜调节心理压力
学会放松
深呼吸
做瑜伽
寻求支持
和亲友交流
寻求专业心理辅导