超级学习者斯科特·H.扬(1)

超级学习者斯科特·H.扬(1)的思维导图，超级学习是一种获取技能和知识的策略，既是自主自发的，又是紧迫激烈的。

超级学习者 斯科特·H.扬

• 超级学习的概念
  • 一种获取技能和知识的策略，既是自主自发的，又是紧迫激烈的
• 超级学习的重要性
  • 首先，超级学习是一种策略
  • 其次，超级学习是自主自发的
  • 最后，超级学习是紧迫激烈的
• 进行超级学习的原因
  • 能加速你的职业成长
  • 能丰富你的个人生活
• 超级学习核心战略
  • 强度和优先考虑效率的意愿
• 超级学习的精神
  • 对你自己的学习负责
  • 需要亲自尝试，认真思考你所面临的学习挑战的本质，并测试这些挑战的应对方案
• 安排时间进行
  • 利用业余时间
  • 在工作或者学业空档期
  • 是将超级学习原则与你已经投入的学习时间和精力相结合
• 成为超级学习者的原则
  • 意志坚定
  • 掌握方法
  • 了解学习原则
• 超级学习的原则 （灵活的指导方针）
  • 元学习：首先绘制导图（成功的核心）
    • 元学习的概念
      • 学习关于学习的知识
      • 学习如何在这门学科中构建和获得知识的
      • 学习如何去学习
    • 开头:绘制思维导图
      • 确定原因，内容和方式
        • 为什么而学？
          • 工具型动机 （把获得不同的、非学习的结果作为学习目的）
            • 前提：做做额外的研究：确定学习该技能或相关内容是否真的能帮助你实现目标
          • 内在动机 （为了学习本身而学习的动机）
        • 学什么？
          • 方法：在一张纸上写下三栏，标题是“概念”“事实”和“程序” 概念在第一列，写下所有需要理解的东西事实在第二列，写下所有需要识记的东西，只要记住就足够了程序在第三列，写下所有需要练习的东西。意味着你必须采取的行动
          • 了解自己的学习瓶颈是什么，有助于你思考如何提升学习效率
        • 如何学？
          • 基准测试（找到人们学习技能或学科的通用方法）
          • 强调/排除法（考虑修改）
    • 做多少计划？
      • 在调查不足和“分析性停滞”之间找最佳平衡点 你知道什么时候你在拖延，一旦发觉，就赶紧开始超级学习
  • 专注：磨刀不误砍柴工
    • 如何开始专注
      • 了解拖延原因:在某种程度上，你内心有一种渴望驱使你去做别的事情，或者有一种厌恶使你不想做手头这项任务，或者两者兼而有之。
      • 如何解决拖延？
        • 意识到自己在拖延
        • 意识到一项任务让人不愉快之处（如果你厌恶它）或者另一项任务中令人愉快之处（如果你被分散注意力）
        • 问问自己：不想做当前任务的意愿，以及想做其他事情的愿望，相比较而言，哪种意愿更强？还是想去避开你要做的事情的冲动更强烈？
        • 告诉自己，在停下来或者做其他事情之前，只需要花5分钟试一试这项工作
        • 考虑使用一系列心理工具来帮助你
    • 如何持续专注
      • 番茄工作法 ：专注25分钟，然后休息5分钟
      • 心流状态:当一项任务既不太难也不太容易时，是一种介于无聊和安逸之间的愉快状态
      • 把学习内容安排在不同的时间段进行练习比把学习内容挤在一起练习能记住更多内容。
      • 交织学习 代价：随着学习时间的分散化，学习会变得越来越困难
      • 适当的平衡：为了达到这个目标，50分钟到一个小时的学习时长比较合适，你能够应对许多学习任务。
    • 如何优化专注的质量 （从干扰源中找方法）
      • 环境
        • 音乐是一种低层次的、有趣的分散注意力的方法
        • 需要你全神贯注于手头的任务
      • 任务
        • 从事强度更高的工作，你的大脑会有种“分身乏术”的感觉
        • 在不同的学习工具之间做选择时，你要考虑哪一种更容易让你专注。选择直接或提供反馈工具
        • 巧妙地更改你正在做的事情
        • 选择有效的方法
      • 大脑本身
        • 心理状态会影响你的动机 （解决情绪的方法）
          • 学会让它出现，感知它，然后释放它或让它过去
        • 长时间关注一个问题，让方法奏效
        • 通过自我测试来找出最适合自己的集中注意力的方法
        • 选择合适的地点
        • 通过训练
        • 认清你所处的位置，从小事做起
  • 直接：勇往直前
    • 基于项目的学习
      • 迁移学习
        • 概念：使用一个类比，说某件事像另一件事时
        • 应用：学习新事物时，我们应该努力将它们直接与我们要使用它们的场景联系起来
    • 沉浸式学习
    • 飞行模拟器法
      • 模拟环境
    • 撒手锏
      • 概念：把自己放在一个要求非常高的环境中，这样你就不会错过任何重要的教训或反馈
      • 应用：问问自己你要将知识应用到哪里、如何应用。可以问自己，你是否采取了实际行动，来把你所学到的知识与其应用环境联系起来
  • 训练：攻克薄弱环节
    • 第一步 在学习中确定一个限速步骤，将它分离出来，先直接学习再反复训练
    • 训练方法
      • 前提条件：用心
      • 训练1：时间切段
      • 训练2：练习其中的一个部分
      • 训练3：模仿
      • 训练4：放大镜法
  • 检索：以测促学
    • 直接回忆
    • 方法
      • 记忆卡，自由回忆，问题集，自创挑战，闭卷学习
  • 反馈：不要回避负面评价
    • 反馈的重要性
      • 我们都能直观地感觉到，了解我们正在做的事情是对是错，的确能加快学习进度 （但要适度）
    • 反馈的分类
      • 结果反馈：你做错了吗 信息反馈：你做错了什么 纠正性反馈：你如何修正错误 这种反馈不仅能告诉你你做错了什么，还能告诉你如何改正
      • 即时反馈比延迟更有效。即时的反馈最好与延迟的复习（或进一步的测试）相结合来增强记忆
    • 反馈的策略
      • 策略1：消除噪声
      • 策略2：达到最佳难度点
        • 应该尽量避免那些总是让你对自己的表现感觉良好（或不好）的情况
      • 策略3：元反馈
        • 概念：评估你用来学习的策略的整体成功程度。
        • 元反馈的重要形式是学习速度 可以通过比较两种不同的学习方法
      • 策略4：高强度、快速反馈
  • 记忆：别往漏水的桶里加水
    • 遗忘的原因
      • 衰退：随着时间的流逝而遗忘
      • 干扰：用新记忆覆盖旧记忆
      • 被遗忘的线索：一个上锁的盒子，却没有钥匙
    • 怎样才能不遗忘
      • 记忆机制1　间隔：重复记忆
      • 记忆机制2　程序化：自动持久
      • 记忆机制3　精益求精：熟能生巧，超越完美
        • 第一个是核心练习，不断练习和完善一项技能的核心部分
        • 第二种策略是高级实践，即在某一套技能之上再提高一级
      • 记忆机制4　助记法：一图胜千言
  • 直觉：在形成直觉前要深入思考
    • 如何培养直觉
      • 规则1：不要轻易放弃难题 规则2：通过证明来理解 规则3：总是从具体的例子开始 规则4：不要欺骗自己
    • 费曼技巧
      • 应用1：你完全不理解的东西 应用2：你似乎不能解决的问题 应用3：扩展你的直觉
      • 方法：（1）在一张纸的顶部写下你想要理解的概念或问题。（2）在下面的空间里，解释这个想法就像你必须说服他人理解这个想法。a.如果这是一个概念，问问你自己，你会如何把这个概念传达给那些以前从未听说过的人。b.如果这是一个问题，解释如何解答它，最重要的是，解释你是怎么理解解答步骤的。（3）当你陷入困境的时候，即你的理解不能提供一个明确的答案，转向你的书、笔记、老师或参考资料去寻找答案
  • 试验：跨出舒适区去探索吧
    • 试验分类
      • 资源，技能，风格
    • 成长型思维模式
    • 策略1：模仿，然后创造 策略2：平行比较各种方法 策略3：引入新的约束 策略4：在不相关的技能中寻找你的超能力 策略5：探索极端
• 超级学习的应用
  • 第一步：做好调查
    • 你要学习的主题和大致范围，你要使用的主要资源，其他人如何成功学习这一技能或学科的基准，直接的实践活动，备份材料和训练
  • 第二步：安排好时间
    • 短期、间隔更短的时间块比塞满的时间段更利于记忆重要的是，学习规划日程表表明了你对做这个项目的认真态度
  • 第三步：基于原则的实践
  • 第四步：回顾结果
  • 第五步：选择保持还是精通你的所学
• 超级学习的建议
  • 建议1：制定一个鼓舞人心的目标 建议2：谨慎竞争 建议3：学习优先