导图社区 口腔标准8020简述
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口腔标准8020简述
名词解释:口腔标准8020指的是日常生活中将80%的口腔健康问题预防控制在20%的基础上。
80%的口腔健康问题:包括牙龈炎、牙龈出血、蛀牙等。
20%的基础:包括科学刷牙、定期洗牙、合理饮食等。
科学刷牙
正确刷牙姿势:将牙刷毛与牙齿45度角接触。
刮洗牙齿表面:用刷头对准牙齿,上下移动。
每个牙齿:仔细清洁上、下、前、后。
牙间隙:使用牙线进行清洁。
专业方法:使用电动牙刷。
刷牙时间:每次至少刷牙2分钟。
定期洗牙
清除牙垢:洗牙可以清除牙齿表面的菌斑和牙石。
牙垢:由细菌、食物残渣和唾液组成的粘稠物质。
牙石:牙垢经过钙化形成的坚硬结石。
防治口腔疾病:通过定期洗牙可以预防口腔疾病的发生。
合理饮食
平衡饮食:合理分配各类食物的摄入。
碳水化合物:适量摄入谷类、米饭等。
蛋白质:适量摄入肉类、鱼类等。
维生素:摄入新鲜蔬菜和水果。
矿物质:摄入乳制品、海鲜等。
减少糖分:减少糖分的摄入可以降低牙齿蛀牙的风险。
注意事项
拒绝吸烟:吸烟会对口腔健康造成严重伤害。
定期复诊:定期去牙科检查口腔健康状况。
牙科医生:专业人士可以及时发现并处理问题。
个人习惯:养成良好的口腔卫生习惯,如勤换牙刷、勤洗牙套等。