导图社区 新冠病毒感染者食养建议
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新冠病毒感染者食养建议
增加免疫力
摄入足够的维生素C
吃新鲜水果,如柑橘类和奇异果
喝柠檬水
补充维生素C片剂
摄入足够的维生素D
在阳光充足的时候户外活动
饮用富含维生素D的牛奶或橙汁
服用维生素D补充剂
增加锌的摄入
食用富含锌的食物,如海鲜、牛肉和坚果
补充锌片剂
保持营养均衡
摄入足够的蛋白质
吃鱼、鸡肉、豆类和奶制品
补充蛋白质粉剂
摄入足够的碳水化合物
选择全谷物、蔬菜和水果作为主要碳水化合物来源
摄入足够的脂肪
选择健康的脂肪来源,如鱼、坚果和橄榄油
多摄入膳食纤维
吃大量的蔬菜、水果和全谷物
补充膳食纤维片剂
保持水分摄入
多喝水
饮用温热的饮品,如茶和汤
避免饮浓茶和咖啡
避免刺激性食物
避免辛辣食物和烟酒
限制咖啡因的摄入量
避免过热或过冷的食物和饮料
保持良好的卫生习惯
彻底清洁食材
煮熟食物
使用刀具和餐具时保持清洁
隔离
保持在独立的房间内
避免与家人共用餐具、毛巾等个人物品
与家人保持一定距离