导图社区 口腔保健的常识有哪些
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口腔保健的常识有哪些
使用软毛牙刷
选择适合自己的毛细软毛牙刷，刷毛才能更好地进入牙缝
在每次使用之后要及时清洁并保持干燥
使用正确的刷牙姿势
将牙刷放在牙龈与牙齿之间的部位
以小圆形或上下方向刷牙
要刷牙的每一面
上颌牙齿
前牙
使用刷头平行于上下方向做拇食指的对比
上颌的牙刷朝上刷，下颌的牙刷朝下刷
前牙与后牙之间的区域
采用倾斜刷牙法，在锐/钝角度对拇食指作对比
下颌牙齿
当下颌牙齿刷的时候，上下方向分别为：“刷上颌牙齿时”的“下”，“刷前”、“刷后”的位置
每次刷牙的次数和时间
每天刷牙两次，每次两分钟
使用合适的牙膏与牙刷
了解各种牙膏的效果，选择适合自己的
选择适合自己的牙刷
定期的牙科检查是必要的
每六个月或一年到口腔专科医生处进行一次检查
检查帮助发现早期的口腔问题
可以及时纠正口腔健康问题
使用牙线清洁牙缝
善用牙线能有效清洁牙齿无法触及的区域
食物残渣沉积在牙齿之间的间隙
牙刷无法达到的牙齿表面
牙线的使用方法
使用长约45厘米的牙线
捏住牙线两端，沿着牙缝往上下滑动
切勿用力过猛，以免损伤牙龈
减少甜食和饮料的摄入
高糖食物容易滋生细菌引发蛀牙
当摄入糖分时
与主食一起摄入，减少对牙齿的危害
口腔有水流动时，减少糖分在口腔停留的时间
少喝碳酸饮料与果汁
高酸性易腐蚀牙齿
戒烟
烟草对口腔健康的危害
导致口腔疾病
增加蛀牙的风险
提高口腔癌的患病几率
戒烟可以改善牙齿和口腔的健康状况
减少口腔问题的发生
提升口气的质量
保持均衡饮食
摄入多样化的食物
各种蔬菜、水果、谷物等
高纤维食物和水分能够刺激唾液分泌
保持口腔湿润
避免过度刺激口腔
尽量避免长时间食用过烫或过冷的食物
避免使用过硬的牙刷或刷牙过度
避免暴力咬硬物，如咬坚果、冰块等
控制辣椒和醋等刺激性食物的摄入
饮水
饮用足够水分，保持口腔湿润
不适时，可以使用口腔喷雾
运动
适当的运动有助于改善口腔健康
增强免疫力
减少口腔疾病的风险
控制压力
过度压力会导致口腔健康问题加重
学会放松自己
保持积极乐观的心态；
