导图社区 吃什么东西容易消化
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吃什么东西容易消化
白米饭
细粒
具有更大的表面积,易于分解和消化
少量吃可以提供能量
煮熟
煮软的米饭更易于消化
煮食时加水可使米饭更容易分解
面食
面条
丝状
较容易咀嚼和吞咽
细丝让消化酶更容易作用
煮熟的面条更容易消化
含水分较多有助于分解
馒头
去皮
皮厚的馒头较难消化
去掉皮后更容易分解
发面
泡过水后的面食更容易消化
发酵可降低面食的纤维含量
柔软的食物
蛋泥
煮熟的蛋
蛋白质易被人体吸收
煮熟后容易消化
打碎的蛋
小块蛋易于咀嚼和消化
碎蛋更容易被胃酸分解
水果泥
熟透的水果
熟水果的纤维含量较低
水果泥更容易在胃中分解
打碎的水果
小碎块水果更容易消化
水果细片更易被胃酸分解
高蛋白低脂肪的食物
鸡肉
去皮鸡胸肉
较少脂肪含量,易于消化
高蛋白质含量,有营养
煮熟的鸡肉更容易分解
煮熟后肉质更嫩滑易于消化
鱼肉
白鱼
脂肪含量较低
高蛋白质含量,易吸收
去骨
去掉鱼刺可避免不适或卡喉
避免不消化而引起的消化不良
温热的食物
热汤
温热的汤
为消化提供温度
提高胃肠道的蠕动,助消化
低脂肪
减少脂肪刺激胃肠道
有助于消化食物
温热牛奶
提供热量
对肠胃有舒缓作用
帮助消化食物
减少脂肪含量刺激胃肠道
易于消化
小而频繁的进食
分食
少量进食
分散消化酶的作用力
减轻胃肠负担
经常进食
保持血糖稳定
促进食物及时消化