拖延虽不是严格意义上的生理疾病，但严重的拖延却会对个 体的身心健康带来消极影响，会导致人产生强烈的自责情绪、负 罪感、不断的自我否定，同时伴有焦虑、抑郁等心理问题。。。学会自控
1 任何事情都别想着速成，贪吃的胖子不可能一夜暴瘦
拖延的人总是把拖延变成一种压力，认为有压力才会有动力。但它会不由自主地强化“自己适合高压的工作状态”的心理，而对今后的工作态度产生暗示，让自己的生活和工作变成一个恶性循环。
不管是寻求刺激，还是制造压力，都只是拖延的借口。最终的结果，不是工作效率低，就是做事不精细。稳扎稳打、按部就班，才是良策。
2 从你能做到的事情入手，一步步脱离舒适的圈子
从关掉电视到投入运动或工作，这两个动作需要很大的心理跨度。对于拖延症患者来说，这太难了！这时，我们先关掉电视，然后停下来。。。什么也不想，
当你的思维被消极的念头占据时，你就无法动弹了。趋乐避苦是人的本性。只有先迈出了第一步，离开沙发，置于一个中立位置，你才能够去做接下来要做的事。
3 接受冒险和博弈，对后果负责是逃不掉的必修课
拖延着不作决策，把决策的权利交给他人，责任就被转嫁到 他人身上了。
人生不是无限的，一直拖延着，你真的可能会虚度一生。就算是爱过又失去了，那 也比从来都没有爱过要好得多。
4 趁早放弃幻想，根本没有“万事俱备”的时刻
1做事过于注重计划，忽略真正的可行性，人不是计算机，不可能每天都按照严格的程序走。2遇到一点挫折，立刻就想放弃
1事先预料各种困难，做好充分的心理准备。2在行动的过程中，不断地修正方案
5 经常敲打一下自己，免得让懒惰在身心里扎根
生活中的很多灾难，不是别人酿造的，也不是老天刻意地为 难，而是自身的惰性习惯所导致的，那就是懒得做任何改变。
不要再把懒惰当成小事，当你放任了它，它就会在你的身体和思想中扎根。懒惰的人还有希望改变，知而不行的人则是无可救药。
6 决定做一件事后，天大的问题也要为此让路
1努力完成一个阶段性的目标。2每次只做一件事情就好
13 与其浪费时间去想“如果”，倒不如多想想“如何”
17 伟大也有微不足道的开始，平凡的积累就是不平凡
27 遵循四象限法则，把时间用在重要但不紧迫的事情上
30 生命是时间积累而成的，零碎的时间也别轻易浪费
31 把deadline往前提一下，给自己制造紧迫感
38 把注意力放在自己身上，少去帮忙照看别人的“猴子”
43 把自己想象成不拖延的人，你就开始朝这个方向走了
44 生活不能由着性子来，每天做点自己不愿意做的事
46 别贪恋熟悉的奶酪，到“最优焦虑区”去挑战自己
