个人运动管理

发布时间: 2019-03-06 浏览: 1207 作者: 汪小雅（一号印）

运动管理方法思维导图

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标签: 运动

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运动管理 —— 作品大纲
- 背景健康状态可视化
  - 脂肪肝
  - 脾大
  - 胃不舒服
  - 体重超标
  - 腰椎不好
- 找到不能坚持的原因
  - 没有早起
  - 上海连续下雨
  - 每天喂奶，带宝宝睡觉
  - 地方代表
- 重新管理从简单运动方式开始
  - 断奶
  - 早睡早起
  - 定运动目标
    - 周二，周四，周六跑步
    - 每周20公里
    - 晚练平板支撑
- 运动工具
  - 小米手环
  - 咕咚运动，keep
- 微习惯
  - 选择适合的运动方式
  - 明确目标，公众承诺
  - 纳入目标，坚持执行
  - 记录与追踪完成情况
- 有一种坚持的方法
  - 分阶段奖励自己
  - 完成比完美更重要
  - 复盘后调整
  - 强化行为，从21天，42天，63天等等