个人运动管理

运动管理方法思维导图

运动管理背景健康状态可视化脂肪肝体重超标重新管理从简单运动方式开始断奶找到不能坚持的原因没有早起地方代表运动工具小米手环微习惯有一种坚持的方法脾大胃不舒服腰椎不好上海连续下雨每天喂奶,带宝宝睡觉早睡早起定运动目标周二,周四,周六跑步每周20公里晚练平板支撑咕咚运动,keep选择适合的运动方式明确目标,公众承诺纳入目标,坚持执行记录与追踪完成情况分阶段奖励自己完成比完美更重要复盘后调整强化行为,从21天,42天,63天等等
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  • 运动管理 —— 作品大纲

    • 背景健康状态可视化
      • 脂肪肝
      • 脾大
      • 胃不舒服
      • 体重超标
      • 腰椎不好
    • 找到不能坚持的原因
      • 没有早起
      • 上海连续下雨
      • 每天喂奶,带宝宝睡觉
      • 地方代表
    • 重新管理从简单运动方式开始
      • 断奶
      • 早睡早起
      • 定运动目标
        • 周二,周四,周六跑步
        • 每周20公里
        • 晚练平板支撑
    • 运动工具
      • 小米手环
      • 咕咚运动,keep
    • 微习惯
      • 选择适合的运动方式
      • 明确目标,公众承诺
      • 纳入目标,坚持执行
      • 记录与追踪完成情况
    • 有一种坚持的方法
      • 分阶段奖励自己
      • 完成比完美更重要
      • 复盘后调整
      • 强化行为,从21天,42天,63天等等