运动管理方法思维导图
个人运动管理
发布时间: 2019-03-06 浏览: 1274
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汪小雅 (一号印) 发布,不代表亿图软件立场,如转载,请注明出处:https://mm.edrawsoft.cn/community/
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运动管理 —— 作品大纲
背景健康状态可视化
- 脂肪肝
- 脾大
- 胃不舒服
- 体重超标
- 腰椎不好
找到不能坚持的原因
- 没有早起
- 上海连续下雨
- 每天喂奶,带宝宝睡觉
- 地方代表
重新管理从简单运动方式开始
- 断奶
- 早睡早起
- 定运动目标
- 周二,周四,周六跑步
- 每周20公里
- 晚练平板支撑
运动工具
- 小米手环
- 咕咚运动,keep
微习惯
- 选择适合的运动方式
- 明确目标,公众承诺
- 纳入目标,坚持执行
- 记录与追踪完成情况
有一种坚持的方法
- 分阶段奖励自己
- 完成比完美更重要
- 复盘后调整
- 强化行为,从21天,42天,63天等等