均衡饮食一周计划

健康增肥计划,太瘦并不美,健康才最美!

膳食营养计划日基础热量:1380.3大卡早餐上午下午晚餐小米粥 138米糊+煎鸡蛋 71+104豆腐脑+煎鸡蛋 45+104包子 155馒头 268面条 165+鸡蛋+全脂牛奶 76+135葡萄一串 189西瓜 109哈密瓜 102桃子 88火龙果 109饼干 130苹果 86全麦面包三片 356酸奶 180主食肉类素食面条 165意面 200披萨 900螺蛳粉 340馒头 268粥 138米饭 232蒸南瓜 66紫薯两个 328玉米一个 214木耳鸡肉片 232红烧鸡翅 231油爆大虾 103红烧鲫鱼 100猪肉丸汤 154炒青菜 55圆白菜 96油焖四季豆 64扁豆 80豆角 80黄瓜 80皮蛋豆腐 80芹菜肉丝 165麻辣烫 342莴笋木耳 90青椒肉丝 200番茄鸡蛋 80午餐每天固定热量约为350大卡日目标热量:1880.3大卡
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