读书笔记——思维的囚徒

思维的囚徒的听书笔记，希望能帮助到有需要的人，传播正能量

思维的囚徒

• 寻找生命的七个抓手
  • 1. 自由地选择你的态度
    • 没有人能剥夺得掉的自由
    • 为什么人们会进入到思维的囚牢当中？
      • 人天生是习惯的动物
      • 原始社会想得越多耗能越多
    • 自以为是思考，其实是重新整理一遍自己的偏见
    • 拓展视野，给自己有改变的空间
    • 真正的乐观主义
      • 应对格言
      • 练习：假如你失业了
        • 留出更多的时间休息
        • 停下来整理一下自己的思路，重新考虑一下自己的人生，有没有特别想做而一直没做的事情
        • 反思一下自己哪里做得不对，不够好
        • 思考挣钱更多的十倍好的方法
        • 有时间更孩子聊聊天，借着自己的挫折帮孩子学会什么叫挫折教育
  • 2. 实现有意义的目标
    • 没有人能通过外在的物质拥有一切
    • 意义迷宫
      • 发现意义
      • 不知反省的生活不值得过
  • 3. 发生生命瞬间的意义
    • 慢下来，欣赏意义
      • 慎防
    • 练习：存在意义的挖掘练习
      • 前提：处于某种特别具有挑战的环境，或者个人生活或工作十分重要的时刻，问自己如下问题：
      • 你是如何应对当时的情境或生活的
      • 你当时有何感想？产生了哪些情绪？
      • 你从中学到了什么？学到了什么新知识和技巧？态度有什么变化？
      • 你将如何从经历中成长？你将如何把自己学到的东西，特别是对自己的主要认识，应用到个人的成长当中？
      • 发掘意义的方法是反思这些问题
    • 意义不是什么重要的事情，而是自己核心本质或真实本性达成的共鸣
    • 假设给自己写一本自传，书本标题叫什么？
  • 4. 千万了做违心的事情
    • 做违心的事，离本心更远，离意义更远
    • 矛盾意向
      • 引申：矛盾意向疗法
      • 不掩盖自己的恐惧，正面现实与恐惧
    • 核心
      • 人际关系的意义
      • 理解人的尊严
      • 为了达成某个欲望而将他人当成手段、工具，关系会出问题。
      • 初心是破局最好的方法
  • 5. 从远处审视自己
    • 解离
    • 心存善念，因为每一个人，都在打一场生命的硬仗
      • 从远处看自己，自己也在打一场硬仗
    • 自我分离技巧
      • 将眼前的遭遇，想像成未来讲述人生的素材，用心体会当下的感受，反思这段经历的意义
    • 从第三方角度去审视自己
  • 6. 改变自己关注焦点
    • 每一个问题总有三个以上的观察视角
    • 减反省法
      • 创造性地转移注意力
    • 转换视角
    • 精神旅行（练习）
      • 幻想自己去瑞士、奥地利、阿尔卑斯山
      • 意识到人的精神生活，可以超越于现实，享受自由
  • 7. 敢于超越自己
    • 眼球的隐喻
      • 眼睛看不见自身，才能超越自己
      • 眼睛看到自身了，是因为眼睛出现问题，不再通透（如白内障）
    • 自私并不会带来自利
      • 只有全人类都明白这个道理，人类的困境才能得到解决
      • 仁者不忧
    • 理解人性的复杂，才能学会宽恕别人，超越自我
• 浓缩方法（OPA）
  • Others
    • 与他人建立有意义的联系，把他人视作目的而不是工具
  • Purpose
    • 对从事的工作要有崇高的目标，更崇高的意义是什么
  • Attitiude
    • 用积极的态度拥抱生活。
• 十字象限
  • 横轴
    • 从失败到成功
  • 纵轴
    • 从绝望到意义
  • 一象限
    • 又成功又有意义
    • 富而好礼者
  • 二象限
    • 失败但有意义
    • 贫而乐
  • 如何做
  • 三象限
    • 失败又没意义
    • 咸鱼
  • 四象限
    • 成功但没意义
    • 土豪
• 最后两章
  • 工作中的OPA
  • 社会中的OPA
• 参考
  • 少年派的奇幻漂流
  • 我的第一个100年
  • 高效能人士的七个习惯
  • 第3选择
  • 活出生命的意义
  • 悲剧的诞生
  • 幸福的陷阱