也许你该找个人聊聊 01我们如何改变

我们如何改变？在与人的相处中。痛苦往往和丧失紧密相连，改变也伴随着失去。在痛苦的时候，有一个能够安全地谈论的地方本身就是一件足以安慰人心的事，讲出来了，哭出来了，内心黑暗的角落的脆弱被看见了，也就慢慢释怀了

• 壹
  • 01 我们如何改变
• • 当痛苦可以被言说
• • 相处
    • 我们如何改变？答案藏在“与他人的相处中”
    • 揭示我们共通的人性，让我们更清楚地了解自己
  • 咨询
    • 遇到走不出的麻烦，抱着试试看的心情
    • 找一位心理咨询师谈话
    • 这场谈话有着神奇的魔力，张张嘴，问题就会好转
    • 这种改变是怎么来的？人们愿意将其归因为助人者的能力
    • 心理咨询师有大智慧，洞悉了人性奥秘
    • 哪怕咨询中一声轻微的“嗯哼”或“啊哈”
    • 仿佛也带着意味深远的禅意
  • 痛苦
    • 身为一个活着的人，你也有普通人的痛苦吗？
    • 这种疑问某种意义上是个悖论
    • 假如不痛苦，你就不曾体味真实的人生
    • 假如你也深陷痛苦，你凭什么帮助别人？
    • 自己只是一个在来访者面前常常一筹莫展的普通人
    • 最核心，也是最有效的办法，始终是一条常识
    • 你没法逃避痛苦，只能承认
    • 拯救我们的不再是任何道理或技巧，只有直面的勇气
    • 承认本身，就是最隐蔽也最关键的改变
    • 是去挖掘人生中埋藏在表面痛苦下的，所谓的故事内核
    • 我的痛苦之下，是否还有什么更接近本质的东西？
    • 在灵魂的方寸之地一寸寸探索
    • 越往下，越是晦暗幽深，于无声处听惊雷
  • 讲述
    • 有一个安全的地方，一个愿意倾听的人
    • 人们可以有机会讲述这些痛苦
    • 多多少少会让人得到一点告慰
    • 讲述本身应该是有意义的
    • 有人，可以直面这个无处可逃的、困惑的、痛苦的你
    • 你们坐在一起，随便谈谈
    • 你可以言说真实的你，而这就是心理咨询的奇迹所在
• • 到处是蠢货
• • 生气
    • 没有什么比从痛苦中解脱更令人向往了
    • 也没有什么比丢开依赖更让人害怕了
    • 周遭的人令他心烦，他想知道如何“应付这些蠢货”
    • 然后呢，玛戈她就生气了——你能相信吗？
    • 但她不会告诉我她生气了，只会用行为来表现出她生气了
    • 但我知道就算我问了，她头一两次肯定会说“没怎么”
    • 问第四第五遍的时候，她才会说，“怎么了你自己知道”
    • 然后我就会说，“我不知道呀，否则我就不问了呀。”
  • 正确
    • 我了解那种感觉：沉浸在自以为是的愤慨中
    • 坚信自己绝对正确，还觉得受尽了冤枉和委屈
  • 柔情
    • 每个人都有可爱之处
    • 如果你能深入了解某个人，就不可能不对他产生好感
    • 我们应该把全世界的宿敌们都请到同一个房间里
    • 让他们分享各自的过往和成长经历
    • 说说内心的恐惧和挣扎
    • 也许他们立刻就能和谐共处了
    • 深藏在他盛怒之下的，其实是一片柔情
• • 无所失则不得变
• • 失去
    • 作为心理治疗师，我十分了解痛苦
    • 我知道痛苦总是和丧失紧密相连
    • 但我还知道，变化也常常伴随着失去
    • 正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地
    • 要帮助约翰，我就得知道变化会令他失去什么
  • 懂你
    • 但首先我必须厘清自己的问题
    • 因为此时此刻，我满脑子都是男友昨晚的所作所为
    • 他这个蠢货！
    • 当我把目光再挪回约翰身上
    • 不禁心生感慨：兄弟，我懂你
  • 相似
    • 心理治疗师也和所有人一样每天面对生活的挑战
    • 正因为我们和来访者有相似的体验
    • 才能建立起相互信任的关系
    • 让陌生人能放心与我们分享他们最敏感的故事和秘密
    • 生而为人，总有不易
    • 怀揣着内心的脆弱、渴求和不安，还有自己的过往
    • 黑暗的角落也有美好的事物，但我们总得先看了才能发现
• 内容来源 | 《也许你该找个人聊聊》 制图软件 | 亿图脑图
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