奥林匹克举训练模式能促进向心收缩爆发力的提高,并凭借较大的外部阻力获得最大爆发力表现。
弹射式抗限训练提供了一种提高向心收缩功率输出的手段,这部分地是由于发生在离心收缩阶段的训练适应。
杠铃蹲跳过程中“运动员身体”的功率峰值和“运动员身体+杠铃”这一系统的功率峰值,也明显高于0%~80%1RM负荷杠铃高翻训练中获得的效果。
超等长训练能促进慢速拉长—缩短周期和快速拉长—缩短周期两种性能的改善,可以采用超等长训练进行高度专项化的动作模式训练,这有利于训练效应在水平方向和多方向上的迁移。
协调性训练模式提供了种为投掷和击打这样的运动技术发展专项化爆发力能力的手段。