《端粒效应》长寿的秘密：如何应对压力

诺贝尔生理或医学奖得主伊丽莎白·布莱克本的著作《端粒效应》，解释了端粒的特性，以此告诉我们如何通过正确的压力管理，使端粒更加“健康”，我们更加长寿。

《端粒效应》

• 作者
  • 伊丽莎白·布莱克本
    • 诺贝尔生理或医学奖
  • 艾丽萨·埃佩尔
  • 出版：天下文化
• 特性
  • 染色体末端的DNA序列
    • 细胞分裂时保护DNA
  • 自身不复制只会减少
    • 端粒过短细胞不分裂
      • 影响衰老 决定寿命
  • 长度
    • 遗传
  • 衰减速度
    • 端粒酶：减缓衰减，甚至延长
      • 药物增强：需再研究 （酶过多则致癌）
      • 压力管理：避免负面情绪
• 措施：压力管理
  • 自身压力
    • 不敌意：易怒
    • 不悲观：负面预期
    • 不胡思乱想：负面想法
    • 控制情绪
      • 冥想：专注当下
      • 找到人生目标
      • 跳出自身冷静对待
  • 生活压力
    • 饮食、卫生环境：健康
    • 居住、自然环境：舒适
  • 社会压力
    • 社会凝聚力
      • 邻里关爱
      • 社会安全
    • 受教育程度：高
    • 工作类型：白领
  • 家庭压力
    • 父母：直接遗传
    • 孕期：心态平和
    • 成长：良好环境
  • 营造良好环境
• 2019年 3月24日 绘制