搞定情绪 —— 看到苦难背后的积极意义

实现自我升级 —— 换个角度换种人生 一念一世界 —— 你是自己命运的创造者，你自己的探索，所有的收获，都来自于自己愿意看到真实的自己。 (最佳：把自己的平和放在最高位，来渡过人/事/物给你的功课。) 注意：看到自己苦难背后，对自己积极的那一面含义到底是什么，这件事只能你自己去探索，要不停的去觉察，才能感受得到。

情绪解答 Q & A

来源 | 答疑 制图 | 双木成林 软件 | Mindmaster

主旨：一念一世界，你是自己命运的创造者，你自己的探索，所有的收获，都来自于自己愿意看到真实的自己。

恐惧

恐惧让大脑罢工，有序瞬间变得混乱？

① 探索：你可以给自己的恐惧对话，问Ta来是想干什么？

② 摆脱：生命总会找到出口，其实很多时候都是自己多想、猜疑。

害怕

常因习惯性害怕，踌躇不前？？

① 探索：害怕渴望的是什么? 什么可以支持到害怕？什么会刺激害怕? 害怕如何可以发声，它想表达什么? 害怕如何被聆听，被理解？害怕希望主人如何跟它在一起？

② 摆脱：与其想那么多，不如做了再说，反正做不好迭代而已；失去一次机会会死吗？不会，那继续试；感受害怕，拥抱害怕，放下害怕；当目标放大，困扰只是小石头。

自卑

被别人的否定时，认可并陷于不良情绪？？

① 自卑探索：先识别，自己容易被什么样的话语影响；然后看看这个背后藏着自己的什么优势；

② 摆脱自卑：接纳自己，并尝试思维转变：从为什么 —> 怎么办；

沮丧

自己对自己的期待是很高的，自己对自己的要求也是很高的，当拿不到我自己想要的部分的时候，就会出现沮丧，就觉得自己不够好 ？？

① 探索：感受到的就是这个沮丧情绪背后积极的意义是，我希望我更好，我希望我能做到那个人群里的顶尖儿的那个人； —— 它背后是成长性思维

② 摆脱：回归到自己的状态，那我希望让自己变得更好，我去找方法提升能力不就好吗。 —— 自己逐渐就找到了适合自己的路子

痛苦

局面闹得很糟糕，自己很痛苦，不知所措？

① 探索：疼痛是我们的躯体感受，发生的时候，你很直观； 但情绪，它是感受层面的，很难去发现它背后代表着什么。

② 摆脱：直接问自己，我坚定地要什么？ 不去问，"这么糟糕，该怎么办?"，直接问自己，"想要什么?"。

开心

向别人分享自己过去的某个巅峰时刻时，会感到那个时刻很满足，如何在日常生活/工作中，持续这样的状态？？

① 探索：聚焦只做自己心动的事儿，回忆自己的巅峰故事，每天都花样做让自己有巅峰体验的事，有人烦你，你也不离开自己的平和，把自己的平和放在最高位，来渡过人/事/物给你的功课。

② 持续获取：复盘自己满足的时刻，感受那个时刻的自己，抽离、总结出满足感相关因素，更好的了解自己。

讨好

不自觉的想要通过讨好别人，获取价值感？？

① 探索：不能自己给自己价值感，讨好，能让你有一个虚假自我价值认同，这是讨好的好处，但这会委屈自己。

② 摆脱：讨好转向示好，双方都好，感恩珍惜彼此的存在。

不足

价值感不足：总认为自己没什么用？

① 探索：深入诚实地面对自己，有什么能力自我价值感不足的地方

② 摆脱：我们首先得“认”，然后接纳这样的自己，为了后半生的戏剧反转。

争

总会因各种原因，出现竞争心态？

① 探索：探究你会在什么样的事情上竞争，是分析力上线呢，还是目标力上线，也或许是交往力上线，也或许是别人让你去比较，你认同了。

② 摆脱：不要忘了问问你的初心，确认你是否真的想做？ 再进行下一步。

小结：看到自己苦难背后，对自己积极的那一面含义到底是什么，这件事只能你自己去探索，要不停的去觉察，才能感受得到。