《终身学习》黄征宇

这本书缘起于作者在不惑之年因为太过疑惑而停下成功又繁忙的脚步，开始探索什么样的人生才是最好的问题的时候，为解答心中疑惑，作者分别探访在人生必经的六个领域：身体、情绪、思维、人际、事业、财富做的很好或者是在某一领域做到极致的人，通过探访这些人生导师或者是亲自参加他们的课程，并将学习的成果全面应用到自己的生活与工作中，从而获得了人生的全面进步。

《终身学习》

健康

饮食

重塑定义：摄入能量而不是摄入食物

一份健康的食物=70%蔬菜+30%蛋白质、碳水和好脂肪

原因探究（饮食习惯为什么难以改变）：

人类进化前期因为长时期的饥饿状态对于高热量食物的本能渴望

文化环境对于食物赋予一定的符号意义

如何吃饭

频率：一天五餐

时间（如何持续）：作好记录，面对现实；最好充足的少食多餐的准备；尽量远离诱惑，优先选择红酒

运动

关于耐力：耐力不会因为年龄的关系而降低，而是会在有效的训练下获得更高的地提升

健身的方式：热爱的运动或者通用的健身项目。集中固定时间段健身或边工作边生活边健身

有效的通用健身运动：爆炸性增长原则（同一动作进阶）+超级组（不同动作组合）

睡眠

合适的睡眠时间

制定我的晚间程序;护肤、放松肩颈、冥想、阅读、准备通勤装

制定我的晨间程序：伸展、穿衣、饮水、洗漱

我们能够自己掌控自己的健康，决定自己的健康，能够让自己不断地、高效地释放能量，活好完满的每一天。

情绪

读懂表情，识别情绪

爬虫脑与智人脑：爬虫脑决定基本生存功能，如呼吸、心跳、新陈代谢和情绪等。智人脑决定高级功能如语言、艺术、学习、记忆和创造等

愉快时：眼角部位的笑纹会皱起来

哀伤时：眼角下谁，嘴角微微向下

生气时：嘴巴大多会紧紧抿住，眼睛会瞪大

惊讶与害怕：眼睛变圆，嘴巴微张

嫌恶与蔑视：鼻子皱起，嘴角向上挑

肢体语言：开放型或者封闭型。基本情况+微表情+肢体语言=一个情绪的外在表现

情绪诱因:惯性思维让我们一听到坏消息就沮丧-无论消息好坏， 既然事情已经发生，那就接受并拥抱变化

如何应对坏情绪：调整状态-察觉自己的情绪-重视事实-自问自答寻求解决方法

思维

用神经语言程序学作用于不好的经历：

重组图像，更换记忆：因为我们的脑海中的图像并非来自真实记忆，记忆是可以被塑造的

运用图像，找到动力：放大痛点，具象化痛点-放大快乐，具象化快乐

图像引导，突破情感：从视觉介入，把图像植入脑海中

运用多感官进行沟通：

人的大脑既有理性的一面，也有感性的一面，感性的反应不进快于理性反应，情绪的印象还能直达神经系统的深处，使得我们在很多时候做出的决定都源于感情因素

不同的人都有偏好的感官频道，分别为视觉、味觉、听觉、嗅觉和触觉。要在对方感到舒服的频道上进行交流，能够更可能说服对方并增强信任

摆事实、讲道理、谈逻辑在某些时候会行不通，NLP则为我们解决沟通难题提供了新的思路，即通过触发不同的感官，改变他人脑海中的图像，进而改变对方的想法

如何讲好故事：讲故事要触发多重感官，讲故事要注重情绪连接与共情。

讲好自己的故事，理解别人的故事

重置角色：跳出思维的盒子：“自己”是一个长年累月贴标签形成的特色，改故事的前提是让“自己”愿意被真正打破和重新塑造，我还是那个我，但是我完全可以从不同的角度去细致观察，去换位思考，去联通别人。一旦确定了这一点，只要坚持“是的 ....然后”接下去，我就可以投入任何角色，获得更多可能

如何面对情感：当我有情感的时候，我的身体肯定会起反应，那就去观察它，什么东西来了观察什么。当作为旁观者去观察的时候，就会发现无论什么情绪，既然产生，必会消逝，既然如此，那又何必去人为地扭转或者改变呢？

如何让坏情绪快点过去：当情绪产生的时候，就去观察它的来与去，一旦观察它就会没了

财富

财富观

财务的四个阶段：财务保底，财务蓬勃、财务独立、财务自由

投资风格

分为保守型和攻击型。确定自己的风格，然后根据市场变化随时调整

风投思维

用风投思维来规划人生，允许自己有疯狂的念头，在业余时间实践，如果不错，说明这笔投资很成功，如果错了，那就另起炉灶

用篮子里小比例的资金进行投资，获得的汇报可能是上百上千倍的

长期思维

投资和人生一样，短期内可能做不到很出色，但如果我们不断了解再了解，学习再学习，持之以恒的提高自己的认知，就完全有机会获得长久地成功

事业

经验共享对于事业的作用

不同的人在相同问题的问题上的处理方法和思路，会给你以启发，你可以参考这些经验，再结合自己的判断，作出自己的决定

子主题

组建自己的共享头脑圈

商业成功的因素

对职业生涯起决定作用的众多因素中，硬技能（通过机械性学习便可以学到的技能）只占30%，而剩下的70%都是由思维和心态决定的

-对每个管理者来说，最重要的是心态，必须以不断学习的心态去面对问题，拥抱事事业 -要清楚地思考自己所能带来的价值和需求，然后根据不同板块列出你的目标 -积极深入的了解他人的需求，在自我管理、员工管理和客户管理上，都需要投入注意力

打造个人品牌

跨平台

在多个平台进行宣传

差异化

根据平台的特点及用户的需求进行宣传

互动性

渴望回应

潜移默化

将品牌植入故事中

人际

直达人心的影响力

互惠性原则

如何应用互惠原则：欲得先予，先给别人一些东西

稀有性原则

如何应用：物以稀为贵，强调某物的稀缺性

权威性原则

人类很容易服从权威，权威未必要求内在，也可以通过外在树立

一致性原则

如何应用言行一致原则：现有一个小范围的公开表达或承诺，然后让他自己决定，他就会顺着这个小决定坚持下去

社会认同原则

人们倾向于选择社会认同的，理所应当的答案

相似性原则

共同点存在会让沟通更加顺畅

社群

一个人在群体中的行为可能与他在独处时的行为有很大差异

社群的建立=领袖+制度

人生幸福感的来源

人生的确定性

人生的不确定性

个体的重要性

连接与爱

成长

贡献

我们所看重的需求会给我们带来动力，带来幸福感的满足，但在基于这六个需求，思考和定义我们需要什么样的人生时，要注意鉴别正面思维和负面思维，尽量保留正面思维，远离抛弃负面思维

浮动主题

浮动主题

浮动主题