情绪管理

这是一个关于情绪管理的思维导图，讲述了情绪管理的相关故事，如果你对情绪管理的故事感兴趣，欢迎对该思维导图收藏和点赞~

情绪管理

• 了解情绪
  • 情绪的定义
    • 情绪的产生
      • 生理反应
      • 心理反应
    • 情绪的分类
      • 积极情绪
      • 消极情绪
  • 情绪的作用
    • 激励作用
    • 调节作用
    • 信号作用
• 管理情绪
  • 识别情绪
    • 自我观察
    • 外部反馈
  • 应对情绪
    • 接纳情绪
    • 调整认知
    • 放松身体
    • 寻求支持
  • 培养积极情绪
    • 培养乐观心态
    • 培养兴趣爱好
    • 保持积极人际关系
• 情绪调节技巧
  • 深呼吸法
  • 渐进性肌肉松弛法
  • 冥想法
  • 保持积极心态
  • 培养兴趣爱好
• 情绪管理工具
  • 情绪日记
  • 情绪地图
  • 情绪温度计
  • 情绪管理APP
• 情绪管理实践
  • 设定情绪目标
  • 制定情绪计划
  • 定期评估情绪
  • 调整情绪策略;