《人性的弱点》读书笔记

《人性的弱点》一书，汇集了卡耐基的思想精华和最激动人心的内容，是他最成功的励志经典。大家可以通过阅读和实践书中介绍的各种方法走出困境。下图为《人性的弱点》读书笔记，希望它能挖掘你的潜力，成为你走向成功的指路明灯。

【心灵】人性的弱点

• 第一篇 与人相处的基本技巧
  • 1 如欲采蜜，勿蹴蜂房
    • a） 直接批评是最无用的，因为它会使人采取防守的姿态，并常常使他们竭力为自己辩护。
    • b） 直接批评是危险的，是一个危险的导火线。它可以伤害一个人的自尊心，引起自尊“火药库”爆炸，会致人于死地。
  • 2 真心诚意的赞赏他人
    • a） 我能让你做任何事的唯一方法，就是把你想要的给你。
    • b） 寻求自尊感的欲望是人类和动物的主要区别。
    • c） 我相信给人以工作的激励，就会启发他的无限创造力。所有我急于称赞，迟于找错。
  • 3 欲钓鱼，先设美食的饵
    • a） 如果有一个成功的秘诀，那就是获得对方立场的能力，从他的观点观察事物。
    • b） 世界上充满了这样的人：自私，所有不可多得的利他的、愿意服务他人的人，会获得很大的成功，这样的人几乎没有人能与之竞争。
    • c） 先激起对方的急切欲望，能做到这点就可以左右逢源，否则将处处碰壁。
• 第二篇 平安快乐的要诀
  • 1 永远保持自我本色
    • a） 你在这个世界上是独一无二的，既然以前没有像你一样的人，以后也不会有。
    • b） 一般人的心智能力使用率不超过10%，而大部分人还不太了解自己有什么才能。与我们应该取得的成就相比，其实还有一半以上是未被唤醒的。我们只运用了身心资源的一小部分。
    • c） 一个人总有一天会明白，嫉妒是没有用的，模仿他人无异于自杀。
    • d） 上天赋予你的能力是独一无二的，只有当你自己努力尝试并运用时，才知道这份能力到底是什么。
  • 2 养成良好的工作习惯
    • a） 让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己有多少工作，应该先做什么工作。
    • b） 养成4种良好的工作习惯：
      • l 第一、将你的桌面上所有的纸张收拾好，只留下你正要处理的问题。
      • l 第二、根据事情的重要程度来安排做事的先后顺序
      • l 第三、当你遇到必须当场做决定的问题时，就当场决定，不要犹豫不决。
      • l 第四、学会如何组织、分级负责和监督。
  • 3 不要让疲倦征服自己
    • a） 放松！放松！再放松！要让自己在工作的时候学会放松！
    • b） 你完全可以随时随地放松自己，但千万不要费力要求自己放松下来。
  • 4 使自己的工作变得有意义
    • a） 如果你“假装”对工作有兴趣，一点点假装就会使你的兴趣成真，也可以减少你的疲劳。
    • b） 如果你是一个脑力劳动者，是你感觉疲劳的原因很少你以为你的工作超量，相反是由于你的工作量不足。
    • c） 要不停的提醒你自己，对自己的工作感兴趣，就能使你不再忧虑;而且最后还可能会给你带来升迁和加薪的机会。即使没有那么好的结果，那至少也可以使你的疲劳程度降到最低程度。
  • 5 以快乐的心态面对今天
    • a） 每天要让自己很开心，因为林肯说过:“多半的人都可以决定自己拥有更多的快乐。”快乐源于内心，并非外来之物。
    • b） 今天我要调整自己，而不是调整世界配合我。我要让自己配合自己的家庭、事业与机运。
    • c） 今天我要照顾自己的身体。我要运动，关心它、滋养它、不滥用它、不忽略它，让它变成我心灵的殿堂。
    • d） 今天我要强化心灵。我要学习，不让心灵闲置，阅读需要聚精会神才能读懂的读物。
    • e） 今天我要从三方面操演我的心灵：我要默默地为一个人做件好事；至少做两件我不想做的事；照威廉詹姆斯所说的，为了让心灵的到演练，不致怠惰。
    • f） 今天我要让自己怡人。使自己看起来愉悦，穿着合怡，轻声慢语，举止恰当，多予赞赏，少做批评，不找任何毛病，也不挑任何人缺点。
    • g） 今天只要全新全意只活这一天，不去想自己的整个人生。一天工作12小时固然很好，如果想要一辈子都如此，可能会吓坏我自己。
    • h） 今天我要制定计划。计划每小时要做的事情，可能不能完全遵行，但还是要计划，为的是避免仓促及犹豫不决。
    • i） 今天我要给及保留半小时的轻松时间。用这半小时祈祷，想想自己的人生远景。
    • j） 今天我将无所畏惧，我不怕更快乐、更享受人生的美好；也不怕失去爱人，相信我爱的人亦爱我。
  • 6 没有人愿意踢一只死狗
    • a） 不管你是谁，你都可以是一个绝妙的人！然而某些个别的人也许不会这样想。假如你觉得他们对你所说的话和所做的事反应不当，并且含有不应有的对立，那你就要对这事采取一些措施。他们和你一样，是能通情达理的。
    • b） 他人之所以对你作出令人不愉快的反应，可能是因为你所说的话以及你说这些话的方式或态度不对。
  • 7 不要报复你的敌人
    • a） 一些人的脸孔因为仇恨愤怒而布满了皱纹或变形。再好的整容手术都挽救不了，更远不及因宽恕、温柔、爱意所形成的容颜。
    • b） 即使我们没有办法爱我们的敌人，但起码应该多爱自己一点。我们不应该让敌人控制我们的心情、健康及容貌。
  • 8 不要要求别人感激你的恩德
    • a） 既然对人施恩就不要希望得到回报，那是不可强求的事情。
    • b） 要教育处感恩图报的孩子，就一定要自己先懂得感恩，然后，培养他们这样去做。
    • c） 当我们施恩时，如果我们偶然得到了别人的感激，那是一种意外之喜；如果我们得不到这种感激，也不必为此而感到难过。
  • 9 牢记你所得到的恩惠
    • a） 现在你何不问问自己：“我到底在烦恼些什么呢？”你多半会发现，你所担心的事既不重要，也没有意义。
    • b） 世界上最好的医生，就是饮食有度、保持和平以及愉悦的心情。
    • c） 罗根史密斯有句智慧名言：“人生有两项主要目标，第一，拥有你所向往的；第二，享受它们。只有最具智慧的人才能做到第二点。”
  • 10 在人生中反败为胜
    • a） 人生最重要的不是运用自己所拥有的，因为任何人都会这样做，真正重大的课题是如何从你的损失中获益，这需要真正的智慧，也只有这样才显示出你的雄才大略。
    • b） 人生最重要的不是你的所得做投资，因为任何人都可以这样做。真正重要的是如何从损失中获利，这才需要智慧，也才能显示出人的素质高低。
  • 11 每天都要给别人快乐
    • a） 当我们试着使别人高兴时，就不会只想到自己。如果只想到我们自己，就会产生忧虑和恐惧，以及抑郁症。
    • b） 当你善待别人的时候，就是善待你自己。
  • 12 懂得欣赏他人对自己的批评
    • a） 做你认为正确的事，反正你会受到批评，会因为做了某些事被骂，也会因为什么都不做而被骂。结果都是一样的。
    • b） 如果你身居领导地位，那就足鼎要被批评，想办法习惯它吧。
    • c） 只要我不对任何的攻讦作出反应，那这件事就只有到此为止。
  • 13 学会自我评价
    • a） 记下干过的蠢事，提出自我批评。
    • b） 敌人对我们的看法比我们自己的观点可能更接近事实。
• 第三篇 如何使人喜欢你
  • 1 发自内心的关怀他人
    • a） 如果我们想要交朋友，那就要用热情和真诚去应对别人。
    • b） 如果一个人真的关心别人，那他在两个月内所交到的朋友要比一个总想使别人关心他的人，在两年内所交的朋友还要多。
  • 2 别忘记带上你的微笑
    • a） 在走进别人的办公室以前，一定要停留片刻，思索应感谢他人的许多事，引出一个真诚的微笑来，然后面带微笑进入室内。
    • b） 不诚意的笑是骗不了人的，那种笑是机械的，人们厌恶它。我们现在是在讲一种真正的、热情的、发自内心的，那种在人际交往中极具价值的微笑。
    • c） 如果你希望别人看到你的时候很愉快，那你一定要记住：当你看见别人的时候，一定要心情愉悦。
  • 3 牢记他人的姓名
    • a） 记住一个人的名字，并且很容易就叫出来，对人来说可是一种巧妙而很有效地恭维。假若你忘了或者记错了某个人的名字，那你就会处于极其不利的地位。
    • b） 既然人们是如此地重视他们自己的名字，因此他们一般都会尽量设法，使之得以世代延续下去而永垂不朽，有时甚至不惜任何代价。
    • c） 作为一名政治家，所要学的第一堂课就是：“记住选民的姓名就是政治才能。倘若忘记，你将会被埋没。”
  • 4 学会倾听他人讲话
    • a） 成功商业谈判的秘诀是什么：没有什么秘诀……专心倾听对你讲话的人正在说的内容，没有别的东西比这更使人开心了。
    • b） 许多人看医生，只是需要一个倾听者。
    • c） 只为自己着想的人是无可救药的、没有教养的，无论他如何喜欢以人为师。
  • 5 谈论他人感兴趣的话题
    • a） 不论罗斯福要见什么人，他总是会在来访者到来的前一天晚上抽出时间，翻阅一些来访者可能会特别感兴趣的知识。
    • b） 谈论使对方注意并且高兴的话题能使自己成为一个受欢迎的人。
    • c） 如果你希望别人喜欢你，请记住：了解对方的兴趣，谈论他人感兴趣的话题。
  • 6 让他人感到自身的重要性
    • a） 人类的行为有个极为重要的法则，这个法则就是：时时让别人感到重要。
    • b） 人类本质中最殷切的需求是：渴望得到他人的肯定。
    • c） 现实生活中有些人之所以会出现交际障碍，是因为他们不懂得或忘记了一个重要的原则：让他人感到自己重要。
• 第四篇 如何赢得他人的赞同
  • 1 成功不需要争辩不休
    • a） 一个真正成功的推销员，是绝不会跟顾客争辩的，即使是轻微的争辩，也应加以避免……人类的思想不是那么容易改变的。
    • b） 争论，不知道使我失去了多少宝贵的时间和金钱。现在我学会了如何避免争论。
    • c） 你不妨替自己作这样的衡量：你想得到的事空虚的胜利，还是人们赋予你的好感？
  • 2 千万不要指责他人的错误
    • a） 你千万别这样说：“你不承认自己有错，我拿证明来给你看。”这句话等于是说：“我比你聪明，我要用事实来纠正你的错误。”
    • b） 尊重别人的意见，永远别指责对方是错的。
    • c） 任何事情只要运用若干的手腕，并不需要告诉对方，他是如何的错误。
  • 3 勇敢地承认自己的错误
    • a） 当我们对的时候，我们要温和而巧妙地去得到人们对我们的赞同；当我们错的时候，要勇敢地承认错误，在若干情形下，它比为自己辩护更有力量。
    • b） 不要忘记那句古语：“用争夺的方法，你永远都得不到满足；而用让步的方法，那你得到的可能比你所期望的更多。”
  • 4 以友善的方式对待他人
    • a） 人的思想是不容易改变的，你不能强迫别人同意你，但你完全有能力去引导他们，但前提是只要你温和友善地对待他们。
    • b） 韦伯斯特用的都是温和、平静以及友善的处理方式，却不失权威，这正是他成功的最大助力。
    • c） 记住：“一滴蜂蜜要比一加仑的胆汁更招引苍蝇。”
  • 5 使对方一开口就说“是”
    • a） 懂得说话技巧的人，一开始就会得到许多“是”的答复。这可以引导对方进入肯定的方向，这就好比撞球，原本你打的是一个方向，如果稍有偏差，等球弹回来时，就完全与你期待的方向相反了。
    • b） 当你想告诉别人他犯了错的时候，请记住苏格拉底这一有效的法则，问一些温和的问题，一些可以引发别人做出“是”反应的问题。
  • 6 让对方多表现自己
    • a） 法国哲学家罗西法考说：“如果你想要树立敌人，就胜过你的朋友；而如果你要得到朋友，那就要让你的朋友胜过你。”
    • b） 当你我都要逝去，百年之后也许会被人完全遗忘。生命短暂，不要总是谈论那些小小的成就，否则会使人厌烦。反之，我们应该鼓励他人说话。
    • c） 不要总是向他人夸大自己的成就，我们要学会谦逊，这样才会使人用于喜欢我们。
  • 7 把你的意见变成对方的
    • a） 你要影响别人而使人同意你的意见，你就要使对方觉得这是他的主意。
  • 8 从对方的立场看问题
    • a） 对方为什么会有这样的思想和行为，其中一定有他的原因。探寻其中隐藏的原因，你就能得到了解他人行动或人格的钥匙。
    • b） “在与人会谈以前，我情愿在那个人办公室外的人行道上走上两小时，也不愿意走进他的办公室。如果对于我所要说的，以及他可能要回答的东西没用一个极清楚的观念的话。”
  • 9 真诚的同情他人
    • a） 要记住，出现在你面前的那些充满烦躁、固执和缺乏理智的人，他们之所以会成为这样的人，其实他们自己并没有很大的过错。
    • b） 因为道歉和同情她的观点，我得到了她的道歉，以及她对我的同情。同时，我也得到了控制自己脾气的收获，以及友善地报答侮辱的收获，我从中得到了无限的乐趣。
    • c） 人类都普遍地追求同情。实际上，这差不多是人类的一种共同的习惯。
  • 10 激发他人高尚的动机
    • a） 我们每个人的内心都把自己理想化，都喜欢为自己行为的动机赋予一种良好的解释。所以，如果我要想改变其他人，就应该对他们诉诸一种高尚的动机。
    • b） 小洛克菲勒极不喜欢摄影记者给他的子女拍摄照片，于是他便激发人人都不愿意伤害儿童的高尚动机。
  • 11 巧妙的表达你的意愿
    • a） 有时候你和别人争论，虽然理由占了优势，自己也觉得很满意，但时间到了，会谈完了，别人没有理会，这种方式不能获得任何效果。
    • b） 不要去理会那些数字和各项资料，把事实用戏剧化的手法表演出来，才会获得效果。
  • 12 向对方提出有意义的挑战
    • a） 挑战，是任何成功者都喜欢的一种竞技，一种表现自己的机会；挑战，是证明自身价值以及争抢斗胜的机会。
    • b） 你想要使一个富有上进精神和充满血气的人同意你的意见，那么，你就应该记住:给他提出一个挑战。
• 第五篇 如何更好地说服他人
  • 1 成功从赞美和欣赏他人开始
    • a） 恐怕这是林肯在做总统以后所写的最严厉的一封信了，但你注意，林肯在信中说到将军的严重错误之前，先称赞了他。
    • b） 是的，那是一些严重的错误，但林肯没有这样说他们，而是用了更委婉、更富外交色彩的手段。
    • c） 辩论！激烈的谈话！这些都没有用！
  • 2 间接而委婉地提醒对方的错误
    • a） 许多人在真诚的赞美之后，喜欢拐弯抹角地加上“但是”两个字，然后再开始一连串的批评。附带转折的赞美会大打折扣，不如婉转的提出。
    • b） 间接的提出别人的错误，要比直接说出来温和得多，而且不会引起别人的强烈反感。
  • 3 首先认识到自己的缺点
    • a） 想要改变人而不引起他的反感，那就在批评对方之前，首先认识到自己的缺点。
  • 4 不要命令别人
    • a） 要改变一个人的意志，而不触犯或引起反感的规则是：发问时，别用直接命令的口吻。
  • 5 给对方留面子
    • a） 保留他人的面子！这是一个何等重要的问题！我们却很少考虑这个问题。
    • b） 多考虑几分钟，讲几句关心的话，为他人设身处地想一下，如果这样，你就可以缓和许多不愉快的场面。
  • 6 激励赞赏能创造最伟大的力量
    • a） 当我们要改变一个人的时候，为什么不用称赞来代替职责呢？即使是最微小的进步，我们也要称赞并激励他人继续进步。
    • b） 与我们本来应用的成就相比，我们不过是半醒着。我们现在只利用我们身心资源的一小部分。广义地说，人类的个体就这样生活着，远在他应有的极限之内；他有着各种力量，但从未被利用过。
  • 7 让他人有个好名声
    • a） 如果你要影响一个人的行为，而不引起他的反感，那就给人一个美名让他去保全。
    • b） 如果你想改变一个人某方面的缺点，你要表示出，他已经具有这方面的优点了。
  • 8 鼓励使他人更易改正错误
    • a） 告诉一个孩子、一个丈夫，或是一个员工，他在某一件事上愚蠢至极，他所做的完全不对，那你就破坏了他的进取心和上进心。
  • 9 善于向他人授权
    • a） 以头衔或权威赠予的方法，让别人有自尊、自重的感觉，便不会再有抱怨。
• 第六篇 让你的家庭生活幸福快乐
  • 1 不要自掘婚姻的坟墓
    • a） 在喋喋不休的气氛中，皇位和美貌都不能保持爱情的存在。
    • b） 许多做妻子的，不断地、一点一点的，给她们自己的婚姻挖掘坟墓。
  • 2 不要试图改变你的伴侣
    • a） 与人交往，第一要学的事情就是不要干涉他人快乐的特殊方法，如果这些方法和我们不相冲突的话。
  • 3 在家庭中杜绝批评
    • a） 50%以上的婚姻都归于失败；原因只有一个，那就是无用的、令人心碎的批评。
    • b） 不要对家人要求太多，在你想批评他们的时候，温柔一些，你会得到意想不到的效果。
  • 4 发自内心的欣赏对方
    • a） 你应该让你的丈夫知道，你确实很欣赏他。这是保持家庭生活幸福，增进双方感情的有效办法。
  • 5 对家人殷勤有理
    • a） 选择伴侣要注意的第一点是：在婚姻之中要保持殷勤有礼。
    • b） 对男人而言，有一位满足的太太和一个和睦而快乐的家庭，比赚100万还重要。
  • 6 掌握基本的婚姻知识
    • a） 很多家庭破裂的原因都与夫妻间的性生活有主要的关系。
    • b） 使家庭生活更快乐需要了解一些必备的性知识。
    • c） 只为今天，我要消除心中的恐惧。尤其是，我不要害怕，要去欣赏美好的一切，去爱，去相信我爱的那些人也会爱我。
  • 7 不要忽略家庭中的小事
    • a） 其实，很多婚姻破裂的事件中，并不是所有的家庭都是因为一些重大的事件而过不下去的；相反，大多数往往都是因为一些很小的事情。
    • b） 婚姻是一串琐事，忽略了这个事实，就将造成家庭生活的灾难。
    • c） 我从这里只经过一次，所以，我所能做的任何好事，或者我能对任何人表示的任何仁慈，就让我现在做吧，不要让我拖延，不要忽略，因为我将不会再从这里经过了。
• 第七篇 如何使你变得更加成熟
  • 1 勇于担当责任是成熟人生的开始
    • a） 要承担自己行为的后果，要为自己的行为负责，而不是光踢凳子。
  • 2 困难不等于不幸
    • a） 著名的成功人士，都没有因为贫穷这一因素受到任何阻碍。他们把心思都花在了工作上面，因此根本没有时间去自怜或抱怨。
    • b） 如果你想使自己变得成熟，就要记住：困难并不意味着不幸，或许它会使一种幸运的开始。
    • c） 如果每个人无时无刻不在抱怨环境不好，当然就会把自己的过失怪罪于“缺陷”或种种其他原因
  • 3 摆脱不幸福的5种方法
    • a） 人的性质会因“轰轰烈烈地与不幸抗争”而变得更加深刻、多彩，也更丰盛，它会让我们挖掘出深藏在人性深处的东西。遭遇不幸并非就是世界末日，有时他还是促使我们采取行动的催化剂，对改善状况大有必要。
    • b） 苦难是人类生活的一部分，只有实实在在的去面对，才是成熟的表现。
    • c） 上帝并不偏爱任何人。身为一个人，我们都经历一些苦难，正好像我们也会经历许多快乐一样。
    • d） 摆脱不幸的5种方法
      • l 第一、接受不可避免的事实，让时间去治疗伤痛。
      • l 第二、采取行动以抵制困境
      • l 第三、集中精神，帮助他人
      • l 第四、在有生之年，充分利用自己的生命
      • l 第五、计算我们所拥有的幸福。
  • 4 将坚定的信念付诸行动
    • a） 人不是没有信念而跌倒，而是因为不能把信念化为行动，并且不顾一切的进行到底。
    • b） 除非我们以信仰做基础，然后付诸行动，否则任何大道理与原则对我们都无济于事。
    • c） 只有行为才是有效地，如果我们不表现出行动，任何哲学理论再有价值，对我们也起不到丝毫的作用。
  • 5 做独一无二的自己
    • a） 我们的内心就像幽静的泉水，只有在独处时才能发现其美。
    • b） 只有在于自己内心沟通时，我们才能与他人沟通。
    • c） 人的个性虽然不会轻易地改变，却可以通过某些行为重新表现出与众不同。
    • d） 没有人能永远达到完美。期待别人完美是不公平的，期待自己完美则是愚蠢和荒唐的。
  • 6 学会喜欢自己
    • a） 要喜欢、尊重、欣赏我们自己，这不但能培养出健康成熟的个性，也能提高自己的人际交往能力。
    • b） 在日常生活中，除非我们能与自己好好相处，否则很难期待别人喜欢与我们在一起。
    • c） 人们的精神之所以产生迷乱，就是由于普遍缺乏一种有力、持续的信念的支撑。
  • 7 坚持自我本色
    • a） 当我们处在一个陌生的环境，有没有丰富的经验可以参考时，最好的办法就是顺应一般人的标准，知道我们自己的经验和信心足以给我们力量，然后才能照着自己的信念和标准去做。
    • b） 每个人的生命意义在于，要把自身所具有的才能发挥出来。
    • c） 人们只有在找到自我时，才会明白自己为什么会到这个世界上来，要做些什么，以后将要到什么地方去等这类问题。
  • 8 不要做让人生厌的人
    • a） 言语乏味可以显现出说活人缺乏智、想象力和对人的敏感性，而这些特性都是完成健全人格、能对别人有正常反应有所不可或缺的重要因素。
    • b） 一个人如果心里成熟或心智继续成长，就能与人讨论任何事情而不致引人生厌。
  • 9 争取并珍爱友谊
    • a） 得到友谊的最佳方式是必须注重施予，而不是获得——应该亲自赢取得来，而不是靠一时的吸引或哄骗。
    • b） 究竟是用什么方式来赢得别人的喜欢呢？其实很简单，就是待人诚恳，热爱他人。
• 第八篇 走出孤独忧虑的人生
  • 1 摆脱孤独的方法
    • a） 我们想要克服孤寂，就必须远离自怜的阴影，勇敢地走入充满阳光的人群中。我们要去认识人，去结交新的朋友。
    • b） 无论我们走到哪里，一定要培养与人们亲密的情谊关系。就好像燃烧的煤油灯一样，即使火焰很小，也能产生出光亮和温暖。
    • c） 无论在什么地方，都要将自己的欢乐尽量与别人分享。
  • 2 不要让忧虑扼杀幸福的生活
    • a） 忧虑、烦躁、憎恨、懊悔等情绪能伤害身心健康。
    • b） 忧虑就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停往下滴的忧虑，通常会使人心神发狂，甚至自杀。
    • c） 给忧虑设定一个限制，超过这个限度就不再考虑了，让忧虑到此为止。
  • 3 生活在完全独立的今天
    • a） 最重要的是，不看远处模糊的事，尽力去做手边清楚的事。
    • b） 用铁门把过去和未来隔断，生活在完全独立的今天。
    • c） 集中所有的智慧、所有的热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你迎接未来的最好方法。
  • 4 消除烦闷的灵丹妙药
    • a） 对自己的生活和工作多问几个“为什么”，如此，你会活得轻松的。
    • b） 强迫自己接受最坏的结局时，我们就把自己放在一个可以集中精力解决问题的位置。
    • c） 消除忧虑的万能公式：
      • 第一步：我们要放弃害怕。
      • 第二步，预计出最坏的情况，让自己敢于接受它。
      • 第三步：平静下来把时间和精力用于改善所面对的问题和困难。
  • 5 克服忧虑的4个布置
    • a） 混乱是产生忧虑的主要原因。在没有以客观的态度搜集到所有的事实之前，不要想如何解决问题。
    • b） 一切和我们的欲望相符合的，看来都是真理，其他的都会使我们感到愤怒。
    • c） 亚里士多德法则：
      • 第一：清楚地写下我们所担心的是什么。
      • 第二：写下我们可以怎么办以及可能发生的结果。
      • 第三：决定该怎么办
      • 第四：马上按照决定去做。
  • 6 在繁忙中遗忘忧虑
    • a） 不必去想是否快乐，让自己忙碌起来，你的血液就会加快循环，你的头脑就会变得敏锐。让自己的意志忙着，这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。
    • b） 我们不忙的时候，脑中常常会变成真空。
    • c） “工作治疗法”是近代心理治疗所用的名词，也就是把工作当做治病的良药。
  • 7 不应为小事烦恼
    • a） 如果你希望求得心灵平静的话，就不该为一些小事忧虑。
    • b） 在大多数时间里，要想克服由小事情所引起的困扰，只需把看法和重点转移一下就可以了，让自己有一个新的、能使自己开心的看法。
    • c） 让我们直接去做那些值得做的事，去思考伟大的问题，去经历真正的感情，去做必须做的事情，因为生命如此短暂，不该再在那些小事上浪费生命。
  • 8 摒弃愚蠢的担忧
    • a） 要是我们能够停止忧虑，我们就可以根据事情发生的平均率来评估我们的忧虑究竟值不值，这样，我想你和我应该可以消除99%的忧虑。
    • b） 每8个人就有一个人可能死于癌症，如果我一定要发愁的话，我就应该为得癌症这种事情发愁，而不应担心被雷电打死，或者被活埋。
    • c） 让我们看看以前的记录，让我们根据平均率问问自己，限值担心会发生的事情，可能发生的机会是多少？
  • 9 接受并适应不可避免的事实
    • a） 面对生活中那些不可避免的暴风雨时，你可以弯下自己的身子。
    • b） 对必然之事，应该平静的接受。
    • c） 当我们不再反抗那些不可避免的事实后，我们就能节省下精力，创造出一个更加丰富的世界。
  • 10 让忧虑“到此为止”
    • a） 如果我们以生活的一部分来付出代价，而且付得太多的话，那我们就是这个世界上的傻子。
    • b） 任何时候，当我们买东西或为生活忧虑时，要停下来，问自己三个问题：
      • 第一：我现在正在担心什么？
      • 第二：在这件令我担忧的事情上，我应该何处设置“到此为止”的最低限度，然后把它整个忘掉。
      • 第三：我们到底应付这个“哨子”多少钱？我所付的是否已超过了它的价值？
  • 11 永远不做无用功
    • a） 唯一可以使过去的错误有价值的方法，就是很平静地分析错误，从中汲取经验，然后再把错误忘掉。
    • b） 事情过去了，就让它过去吧。
    • c） 去教20个人怎么做，比自己一个人去做，要容易的多了。
• 第九篇 不要为工作和金钱而烦恼
  • 1 将工作的忧虑减半的4个步骤
    • a） 只有分析清楚问题，才能有效地解决问题，走上成功之路。为此，我们要问自己以下问题：
      • l 问题是什么？
      • l 问题的起因是什么？
      • l 解决问题的方法有哪些？
      • l 你建议用哪一种解决方法？
  • 2 选择自己喜欢做的工作
    • a） 工作，将影响你的一生；它可能造就你，也可能会毁灭你。
    • b） 如果有可能的话，试着去寻找一份你喜欢的工作。
    • c） 每个正常的人，都能在多项职业上成功，相对的，每个正常人，也可能在多项职业上失败。
    • d） 不要因为你的家人希望你那么做，你就勉强去从事某一项工作。不要贸然地从事某一个行业，除非是你自己喜欢的。
    • e） 职业的指导专家，即使使你本人，都并非绝对可靠。你应该多找一个辅导员，然后凭普通的常识来判断他们的意见。
    • f） 在你决定选择某一项职业前，应该先用几个礼拜的时间，对该项工作做个全局性的认识。
  • 3 正确处理金钱的烦恼
    • a） 使许多人感到烦恼的，并不是他们没有足够的钱，而是不知道该如何支配手中的钱！
    • b） 预算专家建议，至少要在最初的一个月把我们所有花的每一分钱做一个准确的记录——如果可能的话，你可以做3个月的记录。这只是给自己提供一个正确的记录，使我们知道钱滑到哪儿去了，然后依此做一项预算。
    • c） 对于各种意外、不幸，以及不可意料的紧急事件，都有小额的保险可以供你投保。
    • d） 如果你投保人寿是为了在死后能照顾家人，那么你绝不可以让保险公司一次将大批的现金付给你的受益人。
  • 4 解决夫妻间的职业冲突
    • a） 想让自己的丈夫成功，妻子必须心甘情愿地让自己的丈夫去做他喜欢的任何事情，及时他的做法是一种冒险。
    • b） 最适合一个人的工作，或能够使他感到快乐的工作，并不一定就会使他富有或是过上好日子。除非一个人的工作能够带给他内心的满足，否则就不算是真正的成功。
    • c） 成功的真正意义就是找到一份你所热爱的工作并努力去做。
  • 5 合理规划你的收入
    • a） 大家都认为，只要我们收入能够增多一些，那么所有的忧虑就都可以解决了，这是普遍存在的一个错误观点。
    • b） 浪费的原因就是他们从来没有考虑过去改变自己的性格，克制个人欲望。造成现在社会上事事追求浮华虚荣的最大原因，就是人们习惯于随心所欲，任性而为。
    • c） 无论你收入多少，你都要量入为出，能节省的地方就尽量节省。任何人都应该根据自己的收入来决定支出，这是人类生活的一条规律。
• 第十篇 防治疲劳，永葆青春
  • 1 疲劳之前先休息
    • a） 防止疲劳和忧虑的第一条规则：经常休息，在你感到疲倦以前就休息。
    • b） 任何一个医学院的学生会告诉你，疲劳会降低身体对一般感冒和疾病的抵抗力；任何一位心理治疗师同样会告诉你，疲劳会降低你对忧虑和恐惧的抵抗力，所有防止疲劳也就可以减少忧虑。
  • 2 青春永驻的秘诀
    • a） 减轻忧虑的好方法，就是和你信任的人谈论你的问题，把心里话说出来，就等于打了一针强心剂。
    • b） 我们必须感觉到这个世界上还有人愿意听我们说话，也愿意了解我们。
    • c） 要对你的邻居有兴趣，对那些和你共同生活在一条街上的人保持一种友善的态度。
  • 3 摆脱失眠的困扰
    • a） 如果睡不着的话，就起来工作或看书，直到打瞌睡为止。
    • b） 从来没有人会因为缺乏睡眠而死。因担心失眠而忧虑，通常对你的损害比失眠更厉害。
    • c） 试着祷告，或者咏读诗歌。
    • d） 放松全身，先从放松肌肉开始，把枕头放在膝盖下，减轻双脚的紧张。然后，把几个小枕头垫在手臂底下，放松下颚、眼睛、两个手臂和双腿，我们就会自不知不觉中入睡了。
    • e） 多运动，或做一些体力活，直到你累的酣然入睡。