《思维的囚徒》读书笔记

本书提出了活出生命的意义7原则：自由地选择你的态度，实现有意义的目标，发现生命瞬间的意义，千万不要违心做事，从远处审视自己，改变你的关注焦点，要敢于超越自己。启发读者发现工作和生活当中的意义，并通过“意义”来对抗焦虑、抑郁和空虚。下图为《思维的囚徒》读书笔记，希望对你有用。

思维的囚徒

• 学会活出生命意义的7项原则
  • 原则1：自由地原则你的态度
    • 你永远都有选择权
      • 不要被大脑的惯性思维牵着走
      • 停止抱怨，找到自己的“应对格言”
      • 用“十大积极结果练习”强化自由选择意识
    • 真正的乐观主义
      • 能够预见自己的选择带来的后果以及各种应对的可能
      • 有采取行动把可能变为现实的热情
  • 原则2：实现有意义的目标
    • 走出“意义迷宫”
      • 享乐意志：感官的快乐和满足只是转瞬即逝
      • 权利意志：不要被过度追求钱权的欲望捆绑
      • 意义意志：人生真正的意义藏在我们内心深处
  • 原则3：发现生命瞬间的意义
    • 意义需要用心发现
      • 尝试“存在意义的挖掘练习”
      • 强化自己的“意义意识”
      • 用“悼文练习”反思自己的工作和生活
  • 原则4：千万不要违心做事
    • 不忘初衷的好方法
      • 重视与他人的合作，不强加想法于人
      • 巧用“矛盾意向法”化解问题
  • 原则5：从远处审视自己
    • 遇到困境，多做“自我分离”
      • 幽默是让自己脱离困境的最好方式
      • 坦然承认错误，不要过度地自我保护
      • 想象力是自我分离的助推剂
  • 原则6：改变你的关注焦点
    • 想想别的事情
      • 多关注某事的积极影响
      • 用“减反省法”创造性地转移注意力
      • 用“精神旅行练习”放松自己
  • 原则7：要敢于超越自己
    • 别把成功当做自己的目标
      • 宽恕别人，成就自己
      • 走出自我，无私奉献
• 作为总结的OPA意义法则
  • 巧用“意义分析”的四象限
    • 横轴：从失败到成功
    • 纵轴：从绝望但意义
  • 生活、工作与社会的核心意义
    • 与他人建立有意义的联系
    • 对从事的工作有崇高的目标
    • 用积极的态度拥抱生活