中医6大健康标准

中医第一堂课--中医6大健康标准，学习中医，传播中医，弘扬中医， 通过中医四诊（望闻问切）查看司外揣内（阴阳平衡、脏腑强弱、寒热虚实）。

中医6大健康标准

• 吃
  • 胃口及进食状态
    • 《素问·上古天真论》：“食饮有节” 食有节： 适当节制饮食； 莫依时食，非饿不食（脾胃不好之人）；
    • 胃口太好 → 胃火旺：饭水分离（中消）
    • 饿又吃不下 → 胃阴受损：饭水分离
    • 饭水分离饮食法
      • 学理说明： 改善脾湿、脾虚，强化中州。 调整阴阳，配合生理正常时间。 善养胃气，保持后天之本运作能力。 阳虚而阴不摄者适合，阴虚过重者则较不宜。 注意事项： 起床空腹不喝水 餐前1小时，餐后2小时不喝水，两餐之间可以喝水 用餐不喝汤和水。若有汤和火锅，只吃汤内的菜和料，不喝汤 晚餐后2小时到晚十点之间可喝水 零食在正餐时吃，不在其他时间使用 喝水要喝温水，不喝太热或者太冰的水
    • 没有胃口 → 脾虚脾湿：炒米养生
      • 学理说明： 焦香入脾胃，改善脾虚、脾湿，强化中州 米的本身在祛湿气之后善养胃气，保持后天之本运作能力 阴虚过重者则较不宜 此法效果： 炒米可把米饭的香气提升，醒脾作用高 炒米口感松软好吃，质地会提高咀嚼的效率，对胃大有好处 配合饭水分离，易于饱足 饭后精神焕发，负担小 祛湿健脾之后，身体更加健康，体形会渐趋标准 实施细则： 什么米都可以用，家有什么用什么。如白米、糙米、五谷米等等 淘后铺平晾干，需全干后炒 不加水和油，直接大火快炒 炒至略焦黄（莫黑）就可以了，不可直接食用 正常煮饭，比平日多加一杯水
    • 阴虚过重者不宜此法
    • 打嗝 → 胃气上逆/胃气衰败
      • 按压攒竹和内关穴有奇效
• 喝
  • 口渴度及饮水状态
    • 《素问·上古天真论》：“食饮有节” 饮有节：因人制宜、适饮量、适寒温
    • 不想喝水，半天不喝水亦不渴 → 体寒
    • 喜饮水，且都不能解渴 → 上消（肺胃热）
    • 口干欲饮，但仅漱口不欲下咽 → 血瘀
    • 吃饭一定喝汤喝水 → 脾胃虚弱
• 睡
  • 睡眠状况及质量
    • 《素问·五脏生成》：“人卧则血归于肝”； 《素问·营卫生会》：“气至阳而起，至阴而止”； 《灵枢·邪客》：“胃不和则卧不安”。
    • 优质睡眠
      • 入睡容易（0.5H） 脑海无太多事情 一觉到天亮 早上起来很精神
    • 能否轻易入睡
      • 如有心事，只好解决心事 晚上睡前2小时还进食，脾胃不和 血不足难入睡 有以下两种情形则可能引发心血管疾病 上背部、肩部痛 手的一边发麻
    • 半夜是否醒来
      • 起来小便（无定时） 之后能睡，此为肾气虚 之后难睡，此为血虚、胆气虚 2. 在相同的时间无故醒来（定时） 11：00-1：00为胆的问题 1：00-3：00为肝的问题 3：00-5：00为肺的问题
• 阴阳寒热
  • 体温、冷热体感状态
    • 《素问·生气通天论》： “阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝” 《类经图翼》：“天之大宝，只此一丸红日， 人之大宝，只此一息真阳
    • 手比额头冷
      • 是，此为身体寒 否，为中性
    • 随环境迅速调整
      • 身体夏凉冬暖，为中性 身体夏热冬凉，为体寒
    • 喝冷水受不了
    • 全身痛处多
    • 易中暑，冷热变换身体易有症状
    • 体寒严重
• 撒
  • 排小便的情况
    • 《素问·上古天真论》肾主水，主司前后二阴 隐含意义：性力强弱
    • 正常
      • 淡黄色泽 无过多泡沫（泡沫多考虑有蛋白尿的可能） 2000～2500ML 5～7次/天
    • 尿频
      • 渴，为下消 不渴，此为肾气虚（老化快）
    • 小便不利
      • 多为下焦虚热（寒） 老人气虚也会如此
    • 漏尿
      • 虚寒致病
    • 调治三穴
      • 关元：肚脐正下方4指宽所在处，即脐下3寸； 肾俞：居后下背，肚脐正对后方旁开2拇指宽处； 八髎：腰骶部，正对8个骶后孔。 原则及方法： 虚寒多倾向艾灸、热敷，实热多倾向推拿点按； 离穴不离经，找准痛点，敏感点； 轮流选穴，每穴每次不少于30分钟。
• 拉
  • 拉大便的情况
    • 《素问·五脏别论》：魄门亦为五脏使 《素问·标本病传论》：小大不利治其标 现代： 肠-脑-菌群轴学说
    • 正常
      • 形状粗大长且成形 早（5-7）起上大号，一天一次 上大号快又顺畅
    • 便秘
      • 潮热口渴，舌燥苔黄，腹部硬满，此为实热 手足发热，发热盗汗，失眠烦躁，此为虚热 色苍白，喜热饮，脉比较深且慢，此为寒 老人或产后血不足，有可能便秘
    • 拉肚子
      • 寒症为多 一早拉肚子，肾阳虚
    • 不成形
      • 水一冲就散，黏马桶，此为脾胃湿，宜祛湿
• 时间与经络对照表
  • 经络运行时间及作用： 寅时（凌晨3点-5点）肺经运行，主治头项、喉、胸、肺疾病。 卯时（凌晨5点-7点）大肠经运行，主治头面、五官、咽喉、皮肤病、肠胃病。 辰时（7点-9点）足胃经运行，主治头面五官、胃肠病。 已时（9点-11点）脾经运行，主治脾胃病、前阴病、妇科病。 午时（11点-13点）心经运行，主治心、胸、神志病。 未时（13点-15点）小肠经运行，主治热病、神志病、耳、面颊、咽喉疾病。 申时（15点-17点）膀胱经运行，主治头面五官、颈项、腰背、下肢及神志病。 酉时（17点-19点）肾经运行，主治妇科病、前阴病、肺、肾及咽喉疾病。 戌时（19点-21点）心包经运行，主治心、胸、胃、神志病。 亥时（21点-23点）三焦经运行，主治头、目、耳、颊、咽喉、胸胁病。 子时（23点-1点）胆经运行，主治肝、胆病、侧头、耳、咽喉、胸胁病、神志病。 丑时（凌晨1点-3点）肝经运行，主治肝、胆、脾、胃病、妇科病、少腹、前阴病。
• 当归生姜羊肉汤
  • 功效： 温阳补血，通经散寒 食材： 羊肉500克，当归15克，生姜25克，广陈皮6克，草果1枚， 竹蔗2节，马蹄10个 制法： 羊肉切块，焯去血水，生姜切片，竹蔗切小块，马蹄去皮。 一起加入砂煲，加水2L，大火煮开，转小火煲至肉烂，加食盐调味
• 三大热身法
  • 原理： 透过强化气血循环，提高身体对环境温度的适应力 手热法： 拍手功是手热法的最好功法 拍实掌，力量大而声音响 一次30下为一轮，可做一至二轮 早上来做最是适合 体热法： 利用耳朵之全息律 拉耳、按耳、揉耳 做完可感受胸背热起来 脚热法： 平躺床上 两足向上向外微张 上半身不动，脚往上抬，坚持10秒 脚快速用力放下，静躺2分钟（一定要2分钟）
• 睡眠调治
  • 平躺在床上，头底下要放个枕头 两手自然放在身体旁边，脚举起来，大 腿、身体、小腿、脚跟都是90度 保持着这个姿势三分钟，自然呼吸 连续做3组也就是10分钟
• 白木沉香枣仁茶
  • 功效：养阴补血疏肝 用材：红枣、红玫瑰、白木香叶、大麦、荞麦、酸枣仁
• 枣仁百合汤
  • 功效： 心血不足，养血安神 食材： 炒酸枣仁20克，鲜百合15克，桂圆、茯苓、枸杞、小 麦各10克。 制法： 鲜百合提前浸泡一夜，炒酸枣仁煎去渣取汁，剩余食 材混合熬煮30分钟，每日一剂，分2次温服。
• 阳虚便秘茶饮
  • 阳虚便秘：怕冷，大便间隔时间长3天以上，又干又硬 治法功效：温肺化饮，蠕动肠道 制作方法： 不去皮干姜15克 开水冲泡，即饮
• 1、倾听身体信号—健康晴雨表 2、养生防病抗衰老的金标准 3、疑难癌重症及慢病通治法宝
• 通过中医四诊（望闻问切）查看司外揣内（阴阳平衡、脏腑强弱、寒热虚实）。