高效专注和时间管理精华

人人都可改变，只要找到方向和方法，改变自己从管理自己做起！行动起来是关键！分享高效做事的八个步骤，如何保持高度专注？这些细节你都要注意！不妨点击下图看看。

高效、专注度和时间管理

• I. 时间管理
  • I.1. 要把注意力放在20%的关键事情上。
  • I.2. 四象限法则
    • 重要且紧急的事--要事，要第一时间做；
    • 重要但不紧急的事--规划，不急，慢慢来；
    • 不重要但紧急的事--琐事，区分利益，筛选着做
    • 不重要也不紧急的事--日常，可做可不做，全看自己
  • I.3. GTD五步
    • 收集
      • 收集重要的事项和事务
    • 理清
      • 理清它的目标和任务
    • 组织
      • 归类、处理
    • 参与
      • 高效地完成
    • 回顾
      • 定期回顾总结
    • 严格执行，不变更
  • I.4. 做一个时间统计表
    • 把浪费时间的事记下来，把你自控力最弱的时间段记好；
    • 提高警觉，防止自己虚度时间。
  • I.5. 吞青蛙表格
    • 从计划清单里确定三项重要的事属于今天的“青蛙”，无论如何完成它！
• II. 高效做事八步
  • II.1. 选出重要的事并排序
    • 重要的事情
      • 终身学习>未来伴侣>社交>收入
    • 不重要的事情
      • 无意义的事情
      • 对自我提升无帮助的事情
      • 使自己堕落的事情
      • 阻碍自己成长的事情
    • 运用四象限法则
  • II.2. 运动提高效率
    • 有助于构思和规划
  • II.3. 在疲劳的时候，做难度较低的工作
  • II.4. 压缩工作时间
    • 压缩可以使用的时间，避免工作时间膨胀；
    • 制定极限目标任务
  • II.5. 拆分工作并给每个步骤分别分配时间
    • 收集信息和资料
      • 比如30分钟
    • 归纳整理
      • 比如30分钟
    • 想法具体化且给予实现
      • 比如60分钟
  • II.6. 培养仪式感
    • 1、明确目的，有动机才能有动力
      • 做一件事前，明白要干什么，再动手
      • 划分工作时间，布置合理任务，不同的时间适合干什么
    • 2、要给自己立规矩
      • 不做分心的事情（吃零食、玩手机、看电视、胡思乱想等）
      • 破坏规矩做10个俯卧撑，找人监督。
    • 3、物理隔绝
  • II.7. 赋予事情更大的意义
    • 把任务和特别在意的事务或选择联系起来，激发专注力和动力；
  • II.8. 拿钱买时间
    • 用低价值的金钱换高价值的时间、信用、健康等其它资源。
• III. 专注度六步
  • III.1. 设定截止时间强化专注
  • III.2. 规律作息
    • 和别人沟通，找人聊天，调整状态
  • III.3. 制定详细目标
    • 清单革命工作法
  • III.4. 自我设限
    • 不专心，反思是否在逃避、找借口、培养责任心
  • III.5. 寻找控制体
    • 找人互相监督帮助
  • III.6. 物理隔绝
    • 隔绝打扰你工作的任何事物（关手机）
• 行动起来是关键