情侣必读《亲密关系》读书笔记

在爱与被爱的过程中，我们都曾经历过痛苦、恐惧，也体验过狂喜与极乐，我们渴望建立真挚的亲密关系，却又害怕再度受伤。

亲密关系

• 亲密关系四个阶段
• 月晕
  • 感情，浪漫，对爱的需求导致兴奋
    • 幼时归属感缺失、重要性未满足
    • 为了获得快乐、认同、赞许等
      • 寻找伴侣，并按照自己的期望改造伴侣
    • 若个人需求无法满足则会产生愤恨、埋怨等情绪
• 幻灭
  • 权利斗争，控制，旧庸浮现
    • 偏差行为1. 可以表现，引起伴侣的注意
    • 偏差行为2.权利斗争
      • 实质：用争吵自卫，逃避幼时创伤
      • 1.试图控制对方行为，借以远离旧痛
      • 2.与对方立场相反
      • 3.站在“对”的一方虚张声势
      • 4.分散双方注意力
    • 偏差行为3.报复
      • 转移自己的注意力，不去直面旧痛
  • 沟通，原谅，决心对自己负责
    • 有效的沟通，审视自己痛苦的根源
      • 明确自己真正想要的
      • 了解事实，避免误会
      • 探索自己的内心
      • 其实你的负面情绪一直存在
      • 是什么揭开了这些负面情绪
      • 正面回应这些情绪
      • 坦然面对自己的无力感
      • 充满爱意
• 内省
  • 倦意，排斥伴侣或背伴侣排斥
    • 偏差行为4.自我放逐
      • 由沮丧感导致
      • 亲密关系变成了监牢，受害者-迫害者-拯救者的身份转换
    • 面对俩难境地
      • 真心地问自己想要的
    • 刻板的沿袭幼时家庭习惯
      • 突破家庭的影响
    • 牺牲模式
      • 改变心态，杜绝依附或放纵
    • 对方做的事情都是自己厌恶的
      • 接受自己的黑暗面
    • 性障碍
      • 与伴侣开诚布公心灵沟通
    • 与伴侣相互较劲
      • 有爱便没有竞争关系
  • 目标：用爱面对自己内心的事物
• 启示
  • 放下一己之私，拥抱爱，感受爱
• 快乐应当向内需求，若真爱降临，你讲别无所求