《一日学习法》读书笔记

干货满满的学习方法！用简单明了的技巧安排好自己的一天，提高学习效率，助你的学习成绩迅速提升，快来跟学习大王朴哲范学习他的一日学习法吧。

一日学习法

• 书籍作者：【韩】 朴哲范
• 第一章：一日学习的秘密
  • 第一：学习的第一步就是早睡
    • 每天保证七个小时的睡眠时间
    • 最晚不能超过晚上十一点
  • 第二：起床以后、去学校之前，至少进行30分钟的“晨间学习”
    • 每天早起至少半个小时，起床洗漱完毕后做一些计算题，让头脑转动起来
    • 等大脑慢慢运转起来之后，就开始学一些平常觉得困难的东西。至于要学什么科目，可以根据自己情况不同进行调节
  • 第三：将学习效率提高2倍的预习方法
    • 预习不是提前学习，更接近于一种对将要学习内容的“确认”
    • 预习的工具就是“真题”
      • 目的：不是为了做题才去看真题
        • 了解今天要学的部分
        • 哪些是重要内容
        • 哪些会在考试中出现
      • 有利于上课抓住重点
        • 老师上课时可以更集中精神去听
        • 上课时不只是被动地听讲，而是积极弥补自身的不足
  • 第四：活用课堂时间的诀窍
    • 往前坐
    • 不要看书，要看老师的眼睛
      • 为了防止开小差，可以迅速重复老师说过的话
      • 之所以会放松 因为觉得即便是开小差 .老师也不知道
      • 如果你往前看 ， 老师眼神交会的那种紧张感会让你注意力集中
    • 即便上课时不理解也不要放弃
      • 1）拼命跟紧上课的进度才是快速提高成绩的秘诀。
      • 2）上课的时间一定要专注于课堂，学习中的不足另外再找时间补充
    • 如果你是上游水平的学生，那就打开各种教材，拓展一下学习范围
      • 就算你是第一名 ， 如果对上课内容等闲视之 ， 那学习效率也会大幅下降
      • 除了教科书之外 ，还可以打幵其他参考书或者习题集之类的材料 ， 听课时对照比较老师上课讲的内容
      • 同时参考多本教材 ， 还能填补老师上课没有讲到、直接跳过的部分
  • 第五：改变对待老师的态度
    • 发现每一位老师的优点，让自己喜欢上他，这是不偏科的保证
    • 如果你喜欢上了某个特定的老师，那一门的成绩几乎百分之百会提高
    • 要是你讨厌某个老师，学习成绩下降 %2c老师也不用负什么责任，受损失的只能是自己
      • 所以你必须尽快找出那个老师的优点，喜欢上他
      • 就算你做不到，那至少不要讨厌他
    • 课上大声回答老师的问题，是保证自己注意力集中的好办法
      • 快要下课的时候不要用这一招，以免导致拖堂
  • 第六：提高成绩的笔记原则
    • 如果想提高记笔记的效率，那一定要切实地作好预习
      • 只有预习了才知道老师现在讲的内容是单纯地重复教材上的内容，还是在进行附加说明
      • 预习了之后，是以有疑问的地方为主来做笔记
        • 上课的时候注意力会更集中
        • 笔记量大大减少
    • 如果是教科书和参考书里有的内容，就没有必要记下来
      • 画条横线或者打个星号即可
    • 不记在笔记本上，而是写在教材的空白处
      • 保护好你的书！
    • 在教材上做笔记一定要准备好便利贴
      • 碰到空间不够的情况，可以把笔记的内容写在便利贴上，然后再贴在教材上
      • 写错了可以重写
      • 等以后上面的内容都变成自己的知识后还可以揭下来
    • 所谓的笔记不是听写，而是查补自身不足的过程
    • 画下划线：最好是多准备几种画线用的笔，随着次数的增加更换不同的笔
      • 预习时先用铅笔画线，（结合预习和真题你认为重要的部分）
        • 刚预习时掌握不住重点
        • 所以选择能够擦掉的铅笔
      • 第二次学习时用圆珠笔
      • 再看时用红色笔
      • 最后复习时用荧光笔
      • 重要的是，在更换笔时，线的量要做到次比一次少
        • 黑色圆珠笔只画铅笔下划线中你觉得重要的内容
        • 下次看的时候，只用红笔画其中真的非常重要. 需要记住的内容，你也可以画圈或者打星号
        • 准备考试的时候用荧光笔标出最重要的内容，考试之前就可以按照之前画出的重点来复习了
    • 只要看一下教材和笔记本就能知道一个学生的成绩
      • 上课用的书上一点儿标记都没有，那个学生一定处于下游
      • 与之相反，如果书上仔仔细细密密麻麻地写着笔记，是中上游学生的书
        • 笔记做得这么详细，上课时肯定注意力不集中
      • 上游学生的书里只是简简单单地写下了必须要记下来的内容，简单明了地用自己的语言把平时的疑问和老师强调的内容记下来
  • 第七：5分钟高效复习法
    • 时间过得越久，复习的效率就越低。最好在下课之后马上复习
    • 在下课之后，从头到尾地浏览刚刚讲过的内容，回想刚才上课时的情形
      • 下课之后不马上复习 ， 大部分的内容都会在几个小时内从大脑中消失
      • 但如果在课后的5分钟内回想一下 " 这部分老师是这样讲的 ” ，能在记忆中留存很长时间
      • 你不用另外耗费更多的时间去复习
      • 在休息时预习 、 复习. 相当于把上课的内容在上课前后看了三遍
    • 课间休息的10分钟期间，5分钟用来复习，5分钟用来预习就可以了
    • 休息是必要的，但把课间休息时间用来预习和复习，会让你得到更多的休息时间
  • 第八：背诵：有效运用午餐时间晚餐时间
    • 背诵要利用空闲时间而不是自习时间来完成。
      • 只要把要背的内容整理到小册子上，拿着随时背就可以了
    • 当天要背的东西当天背完
    • 背的时候要相信自己一定能记住
    • 和朋友一起背也不错：轮流提问
    • 不用眼睛看 ， 用手捂着想
      • 先看一遍内容然后用手捂住，试着让自己回想刚才看过的内容
    • 背诵不是靠手而是靠嘴，用手写，外表看上去好像是在努力学习但其实很多情况下大脑都是不运转的
  • 第九：有效运用自习时间的方法
    • 自习时间到了，这时要做的是解题
    • 选择符合自己水平的教材
      • 不做别人都在做的习题集 ， 而从符合自己水准的教材入手
      • 使用与自己水平不符的教材会大幅降低学习效率
    • 题目只做到讲到的部分
      • 要做到今天刚好学到的地方
      • 如果有的地方昨天没有做出来 . 要果断地放弃。 不是不做 . 而是先解决今天要做的
    • 系统地做标记
      • 对答案时使用圆圈. 三角符号和星号这三种符号. 圆圈表示无须说明 . 三角符号和星号表示的都是做错的题。
      • 做错的先标'/'，再做一遍，如果对了，就换三角符号，表明错误是因为疏忽
      • 无论如何也做不出来，就标星号
      • 此后做第二遍的时候只要有所选择地做一下不小心做错的题目 、 难题和重要的题目
    • 错题不要看解析要从教材和基本学习材料中寻找答案
      • 如果看完了那个部分之后就理解了，直接跳过解析
      • 可如果看完了还是不懂 ， 这样看解析才不会只是看完合上 ， 而是一定会把它摘抄到书的相应部分
    • 做完题之后一定要整理
      • 不是指要制作一本庞大的错题本，或者详详细细地摘抄到笔记本上
      • 而是把自己做完的题再次用眼睛快速浏览一遍
  • 第十：如果不想让各祌杂念干扰你的自习时间
    • 如何消除杂念
      • 产生杂念的根本原因与自己平常的生活有关
      • 要想消除杂念就必须先整治自己的生活。
      • 记“杂念笔记 ”会很有帮助
        • 如果在学习的时候有了杂念，就把那个记在练习本上
        • 一天学习结束之后打幵那个练习本，就知道学习期间最折磨自己的杂念是什么了，然后想尽办法去解决那个问题
        • 要找出产生杂念的原因并消灭它
    • 那产生杂念的当下应该怎么做呢
      • 方法是观察
        • 尽量保持心态平和，产生杂念后就把它放在一旁。
        • 反复回想不能陷入杂念的理由，重新把视线转移到书本上
        • 站在第三者的角度冷静地观察产生杂念的自己
  • 第十一：掌握要领，集中注意力
    • 最大限度地细化目标
      • 确定了具体的目标 %2c这样一来专注度就提高了
      • 目标只有定得具体、细化，完成任务的欲望才能变强 ， 专注度才能提高。
    • 将截止时间定得短一些
      • 同样适用于灵活利用空闲时间
      • 在较大的学习时间单位—自习时间也可以使用这个小窍门，以10分钟到20分钟为一个阶段来学习
    • 把目录放在手边学习
      • 对系统记忆学习内容非常有必要
      • 而且也是很好的提高学习专注度的方法
    • 关闭手机或将其调成无声模式
      • 没有手机心情最轻松
      • 如果很难做到 ， 最好关机
      • 如果你觉得幵开关关太麻烦 ， 调成无声状态。
      • 绝对不要调成振动
        • 调成振动会听到 “呜呜” 的小声响 ， 分散精力
      • 调成无声模式的手机一定要放到书包里 ，不要放在口袋或者桌子上
    • 尽量买最大的笔袋
      • 如果有什么东西可能妨碍你在学习的过程中集中注意力 ， 最好提前准备好必要的东西去消灭它
  • 第十二：休息也有原则
    • 警惕打盹（不要成习惯）
    • 短时间的休息不是放松大脑，而是让身体得到休息（课间不要一直坐在座位上，看书久了不妨运动下）
    • 一定要在学完之后再进行长时间的休息
      • 第一：因为长时间休息之后很难再投入学习。
      • 第二：只要学完这些就能玩的想法让尽快结束今天计划的欲望变得更强烈。
    • 周日不学习
  • 第十三：管理体力也是学习
    • 最有效的办法是运动：作者选择跑步
    • 要想运动发挥作用，至少每周要运动5次
    • 运动的另一个好处就是能够帮助睡眠
  • 第十四：一天的终点：每晚写学习日志（包括：学习量，难点等）
    • 坚持写学习日志，可以帮助你制订高效的学习计划
    • 浏览学习日志能一眼就看出当天的学习情况
    • 反省一天的生活，燃起对明天学习的渴望，让记录学习日志变成自己的习惯
• Tips：中学阶段一定要打好自主学习的基础，不要过度依赖辅导班
• 第二章：迅速提高综合成绩的秘诀
  • 第一：选定教材的三种策略
    • 是对要学的内容进行限定
      • 只挑选重要的一两本重复看，是考好综合考试的秘诀。
    • 将主教材与辅助教材分离
      • 所谓主教材指的是教科书和老师分发的学习资料，是最重要的教材，这些教材要反复看。
      • 为了自学买的综合考试备考习题集、辅导班里整理出来的教材等，原则上是把它们当做参考书来使用。
    • 不要看新教材
  • 第二：最棒的综合考试备考日程表
    • 考试前两周再开始复习，这两周的课程以课堂听讲为主，不再算入复习时间。
    • 按照课程表严格复习。
    • 下课之后的自习时间要为当天所学的科目作考试准备。不是复习课堂上的内容，而是学习整个科目。
  • 第三：组织学习小组共同学习
• 第三章：假期高效学习的原则
  • 原则1：高成绩不是靠预习，而是靠复习首先要限定必须攻克的科目。最好集中学习数学和英语。
  • 原则2：量减少家中生活，在公共图书馆度过假期。家是最差的学习地点，因为紧张的感觉全都释放掉了。
  • 原则3：技巧地制订假期学习计划、制订的计划绝对不要勉强，这是制订计划时最重要的原则。坚持写学习日志。
    • 不要制订具体时间表。只要把一天的时间三等分，分成早中晚就足够了。
    • 为计划搁置作好准备。在周末另外确定一个时间补上落下的学习内容。
• 第四章：快速摆脱低潮期的方法
  • 方法1：定近期的具体目标
    • 举例：作者在数学只考了25分时下决心要好好学习的那一天，他做的第一件事情就是准备练习本、圆珠笔、尺子和刀。他先在纸上写下“进入全校前50名”的目标，然后剪下来后用胶带粘在书桌和练习本的第一页上。
    • 在任何人看来这都是个盲目的目标，但不知道为什么，每一次只要他看到那个目标，就会燃起学习的热情。
    • 学习就是与低潮较量的过程，而低潮是可以通过努力克服的。
  • 方法2：查学习场所的气氛
    • 检视自己学习场所的氛围、把书桌整理得干干净净是防止低潮期的最简单、最行之有效的方法。