曾仕强《情绪管理》读书报告

曾仕强的《情绪管理》一方面是情绪管理课，另一方面是人际关系课。他在视频中讲解了情绪的产生以及情绪管理的方法，而这过程中，大多数时候是以人和人相处为例讲述的，所以也可以用于指导人际关系。

曾仕强情绪管理

• 需要管理
  • 小心谨慎，用词要特别注意。
  • 中国人讲话是不需要听内容的
  • 见面先拉东扯西，稳住对方的情绪，然后再谈正事。
• 情绪反应
  • 情绪都是个人的事情
  • 内心想法不要马上表现出来
  • 你情绪不好，所有跟你在一起的人都倒霉。
  • 适应环境
  • 生气是用别人的错误来惩罚自己，都是你在决定。
  • 情绪反应都是在提醒你怎么反应才正确
• 情绪债务
  • 中国人同情心只给弱者
  • 人需要有适当的疏解。
  • 人类的自由，是在大家可以接受的范围之内
  • 你要这么做你自己决定，你不要去管别人，你就没有情绪负债。
  • 人生只有一个理想的，就是不断地提升自己的层次
• 情绪负债造成我们自己
  • 负起全部的责任。人只有靠自己。
  • 不会对错分明，不会太过极端，你的情绪就比较平稳了。
  • 太多的事情是黑白不分明的。
  • 你今天的努力只有一个目的，就是叫后来的人证明你是错误的。
  • 每种情绪都有其独特价值，多一种体验，我们就能体验更完整的生活。
  • 人天生的有一点反叛心
• 常把责任外推
  • 不要承担所有的责任，因为你承担不了。
  • 中国人嘴巴要推给别人，心里要承认自己的错误。
  • 我们总认为情绪是外界给我们刺激激发出的结果，其实不是
  • 凡是有“一定”的，都是不可靠的。
  • 哪怕帮助一个人也要顾虑他的面子，不要让他下不了台
  • 只要任何不如意的事情，我应该要负一部分责任，我有一部分错误，我现在不要管别人，我先吧我这一部分调整过来，你会感觉那个效果非常好。
  • 我受不了了这种话，你讲出来没有人爱听的，只有增加大家的不愉快。
  • 中国人管不了你骗别人，不要骗自己就行了。
  • 人一生只做一件事情，就是不断地改变自己，这样就叫做修己。把自己改造的越来越合理，然后你就自由自在了。
• 治标情绪管理法
  • 人在情绪高昂的时候是相当不理性的。
  • 人是不能看破的，那样容易消极。但人要看开，用平常心看待
  • 不要说的比做的好听。你讲的太高调太好听了，不切实际。
  • 我们不是被事情困扰，而是被看待事物的观点所困扰，是你自己在困扰自己，而不是外界的环境在困扰你。
  • 我们老以为别人很重视我，其实别人哪里重视你。自己有什么问题，你根本不要问，人家也不会提，那就没事了。
• A.B.C理论
  • 天底下是没有一定两个字的，当你说一定的时候你是主观的。
  • 谨言慎行
  • 人这个观念一改变，你的态度就改了，你的信念就不同了，你的情绪就不一样了。
  • 求人不如求己
  • 为什么要自律
    • 只能拥有相对的自由。
• 无条件接受自己
  • 你会长成什么样子，就是因为你这辈子要做什么事情的一个准备。
  • 一个人自大和自卑是完全一样的。
  • 随遇而安，没有条件的快乐。我们对所有的结果都要笑纳，笑纳就是轻轻松松、快快乐乐地去接受它。不要对自己的一切，做出任何世俗的评价与反应。
  • 人是观念的动物，心想事成，就是观念可以决定一切。信念就是我相信它就会产生力量，你不相信它就没有力量。要相信我可以改变一切。
  • 中国人只要把话讲明了你就完了，但是不能欺骗，我们是适当地隐瞒某些事情。
• 现代人有极大选择力
  • 中国人实用主义本身就很强。
  • 人不可能完美。我们可以包容。
  • 要自律。
  • 中国人需要实际的行动，而不是道歉，中国人是很实际的民族。
  • 比自己年长，比自己职位高的人在场，你先一说话他一定就不高兴了。
  • 请来请去，让来让去，不要说这是中国人的虚伪，我们是心里有别人的存在。
  • 尽量不要立即反应。
• 无意识选择
  • 有好几种选择：
    • 很顺利的成功
    • 波折磨练的成功
    • 波折磨练的失败
    • 一下子就失败
  • 失败比较没有压力，成功你的压力会越来越大。一个成功的人是走了不归路，因为你下不了台。
  • 就算有前生就算有后世，这辈子也是唯一的一次，不可取代。一定要重视今生今世，否则你对不起你自己。
  • 爱情是没有条件的，但婚姻一定要有条件，否则就会离婚，给自己带来麻烦。婚姻讲究门当户对。
  • 人生要紧的是，时时刻刻要有一个重新出发的机会，叫做自新。
  • 家有一老如有一宝。
• 觉察情绪
  • 了解别人容易，了解自己难，因为当局者迷。
  • 懂得太多答案的人，没有自主性，没有创造力。
  • 你要先去控制可以控制的部分，你不要把你的焦点老放在不可控制的部分。
  • 为什么要有人生观价值观世界观，就是要在最关键的时刻，选择你的决定。