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《如何高效学习》
第一章 整体性学习策略
什么是整体性学习
结构：建造优秀的城市
一系列紧密联系的知识%
理解就是结构高度发达完善的结果
建立知识结构时，在各种知识之间建立尽可能多的联系
模型：建筑的地基和框架
简化的结构
例：书的模型就是目录
模型可以是多种形式的，共同目的是压缩信息
是知识最核心的概念
生活经验：最成熟的结构
感知结构（最基本）
图像、声音和情感构成的生活经验
关系结构
通过故事、人物及他们之间的相互作用
基础数学结构
因人而异。可以作为更深层次数学机构的基础，也可简化其他学科里的各种关系
高速公路：结构和结构之间的联系
就是用生活经验中的例子来模拟、比喻要学的知识。
将不同的专业联系在一起思考
创造力
整体性学习的顺序
获取
例：阅读、课堂笔记、个人经历
3个目标
简化
找出真正有用的信息，无关紧要的直接跳过
容量
获取尽可能多的简化后的信息
速度
缩短获取信息的时间，提高效率
理解
了解信息的基本意思，并在上下文中联系
找到信息的出处，与其他信息的联系，怎样解决现实问题
拓展
形成模型、高速公路和广泛的联系，从而获得良好的结构
3种方式
深度拓展
在信息内部创造联系。Where？What? Why? How?
还要进一步理解结论之前的试验。How？Who？Why？
横向拓展
寻找类似的结论并在周围建立联系。
建立模型，在模型和知识间建立联系
纵向拓展
方法
比喻法
某些情况下，比喻法的确让人得出自以为正确， 实则荒谬的结论， 不过科学就是这样在不断地否定错误中发展成长的。
内在化
纠错
在模型和高速公路中寻找错误，删除无效的联系
方法
阅读与观点相反的书籍，把结论放入现实世界中
应用
比较知识信息是如何在现实世界来运行，然后进行调整
理论运用到现实世界中的过程既是练习的过程也是创造性解决问题的 过程。
将所学的知识应用到生活中去，这是整体性学习的最后环节，也是最终目的。
测试
每一步都需要测试，找到问题所在，改进学习技术
自查对知识的理解层次
获取阶段的测试 ─ 以前看过或听过这个知识吗？
理解阶段的测试 ─ 我理解知识的含义吗（至少是字面上的意思。）
拓展阶段的测试 ─ 我知道知识从何而来，与哪些知识有关系吗？
纠错阶段的测试 ─ 我删除了那些不恰当的联系吗？我删除了那些错误 结论吗？
应用阶段的测试 ─ 我将知识用到实际生活中了吗？
找出薄弱环节
信息结构
随意信息
定义
随意信息是一系列事实、日期、定义或规则，它们缺少逻辑分类，需要死记硬背的信息
处理方法
假如存在某种逻辑关系，那么尽量去发现它
联想法
挂钩法
压缩法
观点信息
定义
存在争论的信息。需要检查大量的信息寻找其中的模式
速度技巧
图表法
过程信息
定义
教导你怎么行动，讲述一系列动作、操作的信息
处理方法
内在化
比喻法
图表法
模型纠错
具体信息
在实际中可以看到、听到、触到的信息
内在化
抽象信息
缺少与感官的直接联系。非常难以理解，但逻辑性很强
方法
将抽象信息转移到具体的层次
内在化
比喻法
模型纠错
5种信息的使用
判断信息属于哪一类，确定信息类型再决定用哪一种方法，再估计可能遇到的困难
弱结构
随意信息
难以进行整体学习、学习时间长，实用价值低
强结构
具体结构
过程结构
整体性学习和对课程的兴趣密切相关
学习的目标
寻找各种应用知识的途径而获得新的意义
第二章 整体性学习技术
获取知识
快速阅读
指读法
用手指放在要读的那一行下面，不断移动，从这一行到下一行
书本适用，网文不适用
练习阅读法
一本从未读过的书，在书上标记，设定3分钟，用指读法开始，以稍快与读懂的速度阅读，3分钟到停止阅读，再做一个标记
算自己阅读了多少行，乘以每行平均单词数，再除以3分钟，得到大约每分钟的阅读单词量
测试提高阅读速度的空间有多大
积极阅读法
这一节的主要观点是什么
获取完整信息
我要怎样才能记住观点
对信息进行联系、视觉化和比喻法
我要怎样将主要观点拓展以及应用它
将信息应用在不同的情境中
笔记流
记录
写下最主要的观点，用很短的单词来替换完整的句子
拓展
在这个观点和其他观点画箭头，呈现出相互关联的关系
信息量大
混合型笔记流
将观点与图像联系，将冗长的文字分解成几个简单的示意图，用箭头将观点联系起来
课后复习
课下笔记流
评注流
首先写下最关键信息，然后在信息间加入联系
联系观点
将要处理的信息分类
困难信息
抽象或随意信息
联想法
关键信息
知识基础
比喻法（建立模型的方法）
将不熟悉和熟悉的知识链接
确定要深入理解和记忆的信息
在个人经验中寻找与信息相似的东西
重复前两个过程，检查比喻不恰当的地方
提升技巧
要有寻找比喻的欲望
注意第一个出现在脑海的念头
优化和测试比喻
内在化
将不熟悉的学习方式类型转化为容易理解和联系的类型
视觉、听觉、触觉和情感
明确你要内在化的概念
从建立脑海中的图像开始
脑中的图像是静态还是动态
加入其它感官，将所有的感觉和运动的图像相联系
加入更多的感觉到和情感
不断重复和优化图像，直到一想起它就能回忆起知识
图表法
流程图
绘制一系列的步骤
怎样写一份现金流转声明
绘制历史事件
创造分支将事件联系在一起，因果关系和时间同时考虑
绘制一个系统
函数在程序中如何执行
概念图
观点之间的联系，与笔记流密切相关
财务会计原理：写下基本点，然后在他们之间建立各种联系
小说角色关系：把主角放中间，其他人物以主角为中心放在旁边
图像
涂鸦代替文字，将观点联系在一起
图表、比喻、内在化的结合
随意信息的处理
联想法
适合处理一系列随意信息
步骤
创造顺序
写下打算记住的信息,并进行分类
重复符号可以想象成不同的颜色
给清单中每一项设一个符号
随意信息或抽象信息：运用联想法给每一个原则设计一个助记符
创造属于自己的联想
创造生动夸张的图像将序列中两个符合联系在一起
挂钩法
将每一个观点与一个特殊的数字联系在一起
信息压缩技术
记忆术
选择简单通用的短语或单词记下数个信息
图像联系
把几个信息联系起来用一张图表示
笔记压缩法
用最小的字写下笔记中的主要观点
接着写下相联系额观点、公式、概念或定义
持续上述自由写下观点的过程，知道笔记中每一个主要观点都写下为止
将压缩后的内容价格、修饰更有条理、整洁一些
知识拓展
实际应用
将知识应用到实际生活中
统计学
计算机
会计学
经济学
历史
模型纠错
分清是拼写错误还是概念问题
散弹枪战略
每一种类型的问题都做一做，同一类问题不重复
延伸练习时间
把练习时间分配到每一天
以项目为基础学习
设定一个需要1-3个月达成的目标，围绕目标学习，以项目为基础学习
从小项目开始
完成项目的过程记录下来，加强自信心
创造一个有意义的目标
知识延伸
费曼学习法
优点
记住那些能理解但是在考试中遗忘的知识点
理解那些你没有真正掌握的知识点
考前学习的高效率方法
方法
选择要学习的概念
设想你是老师，试图教会新生这个知识点
碰到疑惑时，重新翻阅资料，直到弄懂为止，并记录下来
简单化和比喻
第三章 超越整体性学习
高效率的学生
能量管理
①增加能量储备
每周3-5次运动
每天7-8小时睡眠，不熬夜
吃粗纤维和粗加工食物，保持血糖平稳
每天多喝水
少吃多餐，每次7分饱，睡前可以吃一点
②将日程表由线性改为循环式的
一周休息一天，什么都不做
晚上不干活，工作集中在早上
设定90分钟，集中精力完成某个学习任务
相关书籍：The Power of Full Engagement
不要”学习“
阅读材料
完成各项作业和课堂上做笔记
应用整体性学习方法处理某些难点
考试前，针对学习材料做一次笔记流
不要花费大量时间在表象上，要弄懂真正学会了什么
绝不拖延时间
周/日目标体系
每周周末列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动
明天晚上，检查周计划，列出每日目标清单
优点
可以缓解你作决策的应激
防止做一大项任务耽搁不前，依赖每周和每日目标清单
帮助分配工作量
批处理
工作量
适用于需要时间不长的零散工作放在一起做
一次性完成作业
不超过8小时的作业一次性完成
提高注意力阈值
提高集中完成某项工作的最长时间
有组织
所有的物品都放在固定的位置
随身携带一个笔记本。每天随时记录
坚持日历和做事清单
相关书籍：Zen To Done——Leo Babauta
自我教育
建立良好的学习习惯
每日阅读
视野更开阔，看问题角度更广泛，提高理解能力的最好途径之一
每日练习
对每天完成项目的工作以及学习技能的联系，提高对书本知识的理解
每日目标
设置学习目标，并把目标细分为每天要完成的工作
如何养成每日习惯
坚持某个习惯30天
坚持一同样的方式完成同样的习惯
享受这个习惯
头脑风暴：列举各种可以养成的习惯
寻找特殊时段
晨读
克服挫折障碍
写下无法解决的问题或障碍
使用网络
找一本“怎么做”的工具书
换一个角度来看待问题
先学习其他相关知识，再回头看原来的问题
设置学习目标
所有目标都要写下来，并给一个截止期限
让目标客观化
设定稍微困难但努力也可以达标的截止期限
将目标分解为每日和每周的的具体行动
至少一周检查一次目标完成情况
资源
总结
找到优势和弱点
找到自己擅长的科目是什么
在整体性学习策略中，找最困难的点，最不擅长处理哪一类信息
智力挑战：养成新习惯
至少坚持3周
一次只做一个
比喻、内在化和图表法优先
使用奖励材料
记录下学习过程，可写一句话日记
建立良好的学习程序
每天都学一点
笔记和课本进行组织归类
学习注意力高度集中
整体性学习并不需要追求标新立异， 只要保持好奇心以及不断地追问，你就会拓展知识。