习惯

这是一个关于习惯的思维导图，习惯对于个体的生活和行为有很大的影响，好的习惯可以促进个体的发展和成功，而坏的习惯则可能导致各种问题。

中心主题

• 一天行程大概规划，工作日
  • 早上我一边起床刷牙，一边复习，昨天晚上的费曼
  • 背书
  • 我吃了两片荞麦面包，一杯豆奶，不吃任何碳水
  • 校车时间，背书
  • 早读期间，复习碎本关键词，并复习（复习周期生物地理）
  • 语文数学物理课上偷偷复习错题，地理，政治，生物，去攻自己的薄落科目
  • 有用的课（英语历史化学）认真听做关键词笔记，和问老师不懂的地方
  • 上课中，拿便利贴，写上课所教的大概框架，便于下课闪回，防止走神
  • 听见同学聊八卦的时候，带上隔音耳塞
  • 中午吃1/3碗饭，且吃了很多菜
  • 中午午辅前，用碎本复习（快速抽查）
  • 清理桌面，并带上隔音耳塞，在午辅中
  • 整段时间
    • 套卷训练
    • 高分段难题
    • 专项训练
    • 薄弱题型改错
    • 错题重写整理
    • 在铁盒里扔题目
  • 高思维活跃人群
    • 买一堆便利贴出现情绪，把要思考的写上去
    • 告诉大脑，我之后管这个情绪不是现在
  • 睡觉30分钟
  • 听见同学聊八卦的时候，带上隔音耳塞
  • 下午，听的是不重要的课干别的
  • 太累了，在课间冥想
    • 用冥想清除杂念
      • 坐在椅子上挺直身体，让脊柱垂直于地板，然后闭上双眼呼吸
      • 吸气默念吸呼气默念呼
      • 注意力集中于本身
      • 走神不要自责，不要有消极想法，把注意力拉回来
      • 一次五分钟，一天2到3次
      • 自己能专注三分钟就要专注于气流上，不用默念，想象气流穿过鼻腔再吐出去的过程
  • 课知识密度低，从铁盒里拿出五张错题，复习错题
  • 在晚辅前，复习碎本
  • 子主题
  • 整段时间
    • 套卷训练
    • 高分段难题
    • 专项训练
    • 薄弱题型改错
    • 错题重写整理
    • 在铁盒里扔题目
  • 高思维活跃人群
    • 买一堆便利贴出现情绪，把要思考的写上去
    • 告诉大脑，我之后管这个情绪不是现在
  • 晚上吃1/3碗饭，且吃很多菜
  • 晚上回家在校车上先闪回一下晚辅订正过的题 然后背书
  • 回家洗澡后戴上耳机听音乐，写题
  • 做英语作业
  • 白天在铁盒里扔题目，晚上清理铁盒，有的丢掉，有的贴在错题本上，一天一个轮回
  • 睡前用费曼技巧过了一遍，白天所学的内容
    • （教别人知识）
      • 每天晚上回到家里，拿出纸和笔，再拿出白天学习的所有内容
      • 从头到尾把握白天所学的所有知识都给自己讲一遍，边讲边用纸笔辅助
      • 注意点
        • 零碎小知识点不用费曼复习，再多背几遍就是了
        • 卡壳巩固知识点
  • 上床定了六小时20分钟的闹钟
  • 在对比效应下，让学习成为娱乐的唯一解
    • 必须让学习成为自己生活中最有意思的事情，让学习成为一种维一的娱乐
    • 人的所有的快乐和痛苦都是在对比之中产生的，一旦你的生活中没有比学习，更快乐的事情，那么你的大脑就全身心的投入到学习当中去