《情商这门课，只能父母教》

这是一本写给父母的儿童情商实操指南。书中理论深入浅出，提供了孩子各个发展阶段的情商培养的路径，同时包含大量贴近生活的案例，提供在家易操作的练习技巧，是一本很好用的枕边手册、桌边指南。0～12岁是孩子情商发展的关键期，如果在此期间父母能帮助孩子提升情商能力，不但可以提升孩子的学业表现，还能为其成年后的幸福生活打下良好基础！

《情商这门课，只能父母教》 读书笔记

• 一、高情商教养基石
  • 家长的心态
    • 整体的心态
      • 孩子的发展具有整体性，包括身体、情感、语言、认知
    • 思辨的心态
      • 儿童的个体差异，方法要有取舍、有调整
    • 陪伴的心态
      • 不要过度干预，更不要把自己的课题投射到孩子身上
      • 指导心态的极端是控制，不可取
    • 持续的心态
      • 把握成长的大方向，在大方向正确的情况下保持耐心
  • 情商的发展
    • 个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行动的能力
    • 情商模型
      • 自我意识
      • 自我管理
      • 社会意识
      • 人际关系
      • 负责任的决策
  • 儿童情商的发展阶段
    • 0～3岁：安全依恋，情绪发展的最重要基础
    • 3～6岁：情绪理解、表达和调节能力飞速发展
    • 6～9岁：可以开展一系列独立的活动，需要进行持续的正向引导
    • 9～12岁：各方面得到良好的发展，建立稳定且终身收益的高情商品质
  • 教育学的研究成果
    • 德国
      • “学术型幼儿园”的学生在学业表现上确实体现出一定优势，但从四年级开始，以学科学习为目的的“学术型幼儿园”孩子成绩出现直线下滑的趋势
      • 特别是在阅读、算术方面有明显的劣势，并且在社交和情感方面不如同龄的“游戏型幼儿园”的学生
    • 美国
      • 15岁时，主抓学习的孩子，比其他两组孩子有更加明显的叛逆行为
      • 到了23岁，这种区别更明显
• 二、认识自己
  • 含义：怎么看待自己
    • 是有价值的好孩子，还是没用的讨厌鬼
    • 是能不断进步的，还是一成不变的
    • 是有人爱有人保护的，还是孤零零的
  • 阶段
    • 0～6岁
      • 特点
        • 依赖成人
        • 主观笼统
        • 高估自己
      • 误区
        • 夸孩子会让孩子骄傲
        • 打击可以让孩子上进
        • 比较可以激发孩子做的更好
      • 原则
        • 光明正大的夸，但是要具体，不要空洞，多夸进步和努力
        • 多给尝试机会
        • 帮助，不要挑剔
    • 6～12岁
      • 特点
        • 自尊心回落，开始看到自己的不足、与其他人的差距
      • 原则
        • 接纳孩子对自己的负面感受
          • 防止低自尊典型的表现，就是在某件事上没做好被孩子泛化为哪都不好
        • 引导孩子正确地与他人比较
          • 物质上的攀比需要做好示范
          • 分数上的比较强调与自己比
        • 给孩子自己纠错的机会，进入“勤奋对自卑的冲突”时期
        • 帮助孩子正确归因
          • 把自己的失败归为自己可控的因素：努力、练习、专注、方法
          • “三夸公式”：夸态度、夸努力、夸进步。要求：真诚、具体
          • 无效夸奖的错误认知
            • 依赖外部评价
            • 思维固化，标签无法改变
            • 结果导向
  • 我能做到
    • 概念
      • 自尊：事情不管是否能做到，都觉得自己有价值
      • 自信
        • 面对事情相信能做到，侧重于对自己能力的信任
        • 不盲目自信，不过度自卑
    • 阻碍自信发展的情况
      • 独立做事的机会不充分
      • 独立完成的事情不能层层进阶
    • 原则
      • 允许孩子犯错，孩子信心丧失总是从挑错开始
      • 教会方法，而不是代办
      • 发现并抓住孩子的兴趣
    • 自信公式
      • 复述感受
        • “你觉得……”
      • 重建认知
        • 让孩子指导什么现象是正常的
  • 自我效能感
    • 含义
      • 一个人相信自己有采取一系列行动实现特定目标的能力
      • 自我效能感是人对自己在特定情况下有能力成功的信念，这种信念决定了人们如何思考、行动，以及感受
    • 组成
      • 设定目标
      • 实现目标的策略
      • 对表现的反思
      • 实现目标的路径
    • 来源
      • 直接的成功经验
      • 替代性经验或社会示范
      • 言语劝说
      • 情绪的唤起
  • 理解情绪
    • 情绪管理模型
      • 识别情绪
      • 理解情绪
      • 标记情绪
      • 表达情绪
      • 调节情绪
    • 方法
      • 不带批评的接纳，客观的描述孩子的想法、感受和行为
        • 客观描述的难点在于，行为就像浮在水面上的冰川，是我们能看到的30%，而这30%则由水面下占70%的认知（想法）和情绪（感受）所决定
        • 而认知（想法）和情绪（感受）发生在孩子头脑中，是孩子的内心戏，我们看不到，只能去猜测：他是怎么想的，他有什么感受
        • 猜对了，就是有效认同和接纳；猜错了，则会激起孩子更剧烈的负面情绪
      • 拿捏孩子的内心戏
        • 换位思考
        • 套用万能公式
          • 他想要得到什么
          • 他要避免什么
        • 多观察
        • 猜测并求证
      • 示范
        • 从家长的语言描述里面逐渐加深对情绪的识别、理解、标记
        • 情绪可视化工具
          • 情绪表
            • 3-6岁情绪表
            • 6-9岁情绪表
            • 9-12岁情绪表
          • 情绪轮盘
• 三、管理自己
  • 复原力
    • 概念
      • 复原力，也称抗挫力
        • 指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力
    • 基本表现
      • 能够承受并反弹
      • 能识别问题并找到方法克服挑战
      • 能快速恢复并向前
    • 影响因素
      • 对他人感受的理解
      • 是否期待奖励
      • 处理挫折的方式
    • 培养复原力的关键
      • 回应式照料
        • 高质量照料的特点包括及时回应需求、支持性、温暖、有结构、高期望、年龄适宜，以及有监测
      • 支持性环境
        • 安全可预测、设定高期望、强化积极行为、提前教授常规和流程、教授情感技能
        • 还应注意问题解决技能、赋予孩子责任及做决定的机会、提供机会与他人合作并帮助他人
      • 不干预的智慧
        • 过度干预
          • 干预孩子的情绪，不给孩子自己处理情绪的机会
          • 帮孩子解决问题，不给孩子解决问题的机会
      • 关注过程和进步
  • 执行能力
    • 执行功能，也称自控能力
      • 指让我们计划、专注、记住指令、多线程推进任务的心理过程，能帮我们排除干扰、抑制冲动、实现目标
    • 执行功能的三部分
      • 工作记忆
      • 心理灵活性：保持并转移注意力
      • 自控：设定优先级，抑制冲动
    • 损伤大脑执行功能的风险因素
      • 毒性压力
        • 压力分类
          • 良心压力
            • 对执行力的发展是必要的，并且有好处，不应过度干预
          • 可忍受压力
            • 可以通过复盘的方式进行引导
          • 毒性压力
            • 损伤大脑的执行能力，大脑更容易启动压力反应而很难关闭压力反应，发展出反常的皮质醇模式
      • 虐待，被忽视，极度贫困，父母重度抑郁等
    • 促进执行功能发展的因素
      • 打造高质量环境
        • 物理环境
          • 整体布置要安全，动静分区
          • “什么都想要”的愿望可以采用“愿望清单”和“预算管理”，延迟满足
          • 建立良好习惯，固定常规
        • 家庭氛围
          • 布置家庭照片
          • 让孩子承担家庭责任
          • 设置家庭时间，一家人一起开展一项活动
          • 给孩子安排职位，负责照片墙、零食、灯光等
        • 制度环境
          • 关键时间点最好能够固定下来
          • 每天至少两次自由玩耍的时间
          • 使用儿童友好模式，学前儿童增加通过图片吸收的信息
          • 用流程规范每天的生活
      • 建立高期望
        • 阶段要求
          • 0～2岁：自我中心化
          • 2～6岁：自己的事情自己做，尊重流程和生活规律
          • 6～12岁：试着自己想办法，按时完成任务，说话算数，礼貌待人
        • 步骤
          • 需要孩子参与建立规则
          • 清晰的传达期望
          • 希望一致并正向鼓励
      • 玩游戏
        • 躲猫猫，过家家，模仿
        • 冲动抑制类游戏
        • 思维灵活性游戏
        • 桌游
          • UNO
          • 德国心脏病
          • 翻翻乐
  • 如何调节
    • 以身作则
      • 如果父母习惯性掩饰自己的情绪，会让孩子觉得情绪是不好的，导致不能正常表露情绪
      • 如果大人用错误的方式宣泄情绪，那么可能会给孩子带来两种影响
        • 一是习得错误的情绪宣泄法
        • 二是将家长的怒气归因于自己，从而产生深深的不安全感，阻碍安全依恋和自尊的发展
    • 多练习
      • 4种情绪调节
        • 闻花香吹蜡烛（6岁前）、深呼吸（6岁后）
        • 发泄球，找出五种颜色
        • 安静角
        • 安抚玩具
      • 情绪温度计
    • 思维陷阱
      • 消极情绪是魔鬼
        • 每一种情绪都是当下客观存在的感受，本身不分好坏，但无法恰当管理情绪就会带来坏的结果
      • 我要清除消极情绪
        • 面对负面情绪，如果我们习惯性地选择麻痹的对策，那么我们也会失去对所有正面情绪的感受能力
      • 哭哭唧唧有问题
      • 没有攻击性就行
        • 习惯性地忽视或压抑自己的感受，无法及时调节情绪，在积压的负面情绪里消耗很多精力，直到无法压抑的一刻才用不恰当的方式爆发出来
• 六、社交技能
  • 冲突处理发展阶段
    • 3岁前：需要家长示范、指导、代办
    • 3～12岁：以下原则、步骤和方法
      • 基本原则：事前演练，当场示范，事后反思
      • 基本步骤
        • 叫停
        • 头脑风暴
        • 探索协商（谈判）
        • 选择
      • 应对方法
        • 冲突解决轮盘
      • 正确分享
        • 鼓励分享，但不强制，诱导在分享中体会分享带来的好处
        • 教孩子说出“能给我玩一下吗？”，教孩子用正确的方式去争取
        • 尊重孩子的私人物品，分享的基础是物权意识
        • 正向强化优于负向批评
        • 制止霸占公共物品的行为
  • 亲社会行为
    • 亲社会行为
      • 指符合社会期望并有利于他人、群体和社会的行为
      • 是衡量个体心理健康水平和道德发展的有效指标，而且能促进个体有效地适应社会和形成优良品德
    • 因素
      • 动力：共情
      • 催化剂：人的幸福体验
      • 解释：社会规则鼓励亲社会行为
    • 发展阶段
      • 6个月：更喜欢在压力下帮助他人的人
      • 1—3岁：积极参与帮助、安慰、分享、合作
      • 4岁：在分配资源的时候考虑到多样因素
      • 小学：会用善意的谎言去保护另外一个人
    • 作用
      • 有效防止暴力行为
      • 缓解压力
      • 让人更健康、快乐
    • 促进方法
      • 教儿童用亲社会“语言”，让孩子正确帮忙：先询问、再行动
        • 发生什么了
        • 你觉得怎么样
        • 需要帮忙吗
        • 我来……好吗
      • 善意揣测
        • 恶意揣测的倾向阻碍与他人的有效合作
        • 恶意揣测是低自尊和不安全的驱使下，作出的过激自我保护
• 五、认识他人
  • 共情
    • 概念
      • 共情，也称同理心，指感受并理解他人情绪的能力
    • 发展阶段
      • 小学阶段，在共情基础上发展出换位思考
      • 4～9岁，能理解人会有不同的感受和观点
      • 7~12岁，能从别人的视角审视自己的想法、感受和行为
      • 10～15岁，能够站在第三方的立场想象自己和他人被怎样看待
    • 如何发展共情
      • 感受和孩子同频共振的美妙
        • 倾听孩子的非语言信息
        • 猜测
        • 留白时间
      • 多和孩子谈论自己的感受
      • 多和孩子谈论他人的感受
      • 丰富孩子的生活经历
      • 避免过度共情
        • 过度共情，也称共情疲劳
          • 即在对他人共情的前提下间接接触创伤性事件，导致其共情能力降低而出现的身心不适
        • 怎么做
          • 不要当镜子，要当漏斗
            • 全然感受并接纳对方情绪，同时让这些情绪在经过我们的身体后全部漏走
          • 要内疚，不要羞耻
            • 正确归因
              • 可控的归因：努力、方法、投入时间
              • 不可控的归因：能力、外部环境、运气
  • 尊重
    • 尊重对儿童来说，尊重是一种积极对待或者揣测他人的方式
      • 理解社交界限，平等待人，将心比心，希望他人对待你一样去对待其他人
    • 发展阶段
      • 学龄前：说出道德规则
      • 小学阶段：主动思考对错
    • 什么情况会导致尊重缺失
      • 关注极多，过度宠溺
      • 关注极少，缺少管教
      • 严厉的惩罚
      • 自控能力差
    • 误区
      • 以儿童为中心和纵容被混淆，缺少纪律、方向和控制会让儿童感到不安，被纵容的孩子无法完成“去自我中心化”的过程
      • 创造力和规则彼此冲突
      • 爱孩子不等于过度付出
      • 有条件的爱披上“我这是为你好”的外衣
      • 用惩罚的方式严格要求
        • 更容易出现攻击性行为
        • 儿童更多关注自己的焦虑，而不是他人的感受，共情能力也会受限
        • 长期看来只能通过惩罚的层层加码才能让孩子就范
        • 长大更容易沿用这种教育方式
    • 方法
      • 行为干预循环
        • 步骤
          • 第一步，制止错误行为
          • 第二步，教他正确行为
          • 第三步，强化正确行为
        • 相关心理学理论
          • 引导法，指出不良行为对别人的影响
          • 正面强化，教孩子做什么比教孩子不做什么重要的多
      • 言传身教
        • 温情并及时回应
        • 有能力的人
        • 言行一致的人
      • 采取合理后果
        • 自然或符合逻辑的后果，可以帮助孩子反思自己的行为
        • 惩罚则是加强在儿童身上的后果，无法让孩子理解、认可
• 四、激励自己
  • 自主
    • 概念
      • 自主
        • 指不受外界控制，自己做主的自我管理状态
          • 自主行为指的是出于自我意志，由自我做主的行为，区别于受控行为
        • 因为外在力量的作用而开展的行为
      • 如果仅仅将学习定义为学习校内的书本知识，就很容易忽略其他必备技能的学习，这样会影响孩子心理品质的发展，进而造成严重的心理问题
      • 孩子学习发展具有主观意愿、并不满足于低水平的重复
    • 发展孩子天生的自主性而进行的干预策略
      • 环境干预
        • 安全：自由、自主的探索
        • 丰富：让孩子可以自主选择材料物品
        • 能满足足够的运动，每天至少两次
        • 基于发展需求调整
      • 期望干预，言传身教
        • 多用期望和邀请，少用要求和命令
          • 在涉及个人安全和危害他人的行为，使用要求和命令
          • 其他情况，使用期望和邀请
      • 把掌控权还给孩子
        • 让孩子做主
          • 完全交给孩子决定：如穿着，自由活动时间
          • 家长划定选择范围：如周末去哪玩
          • 家站划定选择条件
        • 多用你选A还是选B的句式
        • 让孩子当领导
    • 心理社会发展理论
      • 儿童期：自主与害羞（或怀疑）
      • 学龄初期：主动与内疚
  • 胜任
    • 概念
      • 胜任，指的是熟练掌握完成某项任务的技能
      • 胜任的心理需求让人们想要越做越好
        • 孩子不愿做某件事，可能是因为他不想做或不会做
        • 自主性让孩子想做，胜任让孩子会做
    • 提升胜任的方法
      • 设置“跳一跳能够得着”的目标
        • 最近发展区：现有水平和潜在水平之间的差异，愿意主动参与
      • 提供脚手架+指导性参与
      • 推一把，走出舒适区，承担应该承担的责任
        • 正向激励为主
        • 非物质奖励
      • 让进步看得见
        • 有效夸赞
        • 记录成长
        • 保留孩子的作品
        • 成长记录表
  • 归属
    • 概念
      • 内驱力的第三个要素归属，也被翻译为相关或关系
      • 指感到与他人联结和感到归属某团体的需求
        • 人是高度社交的动物，有和他人互动的需求
    • 来源
      • 敏感的养育&安全依赖
        • 婴儿的4种依赖
          • 安全型依赖（65%）
            • 有更高的自尊，更自信，有更好的社交能力，更强大的共情能力，更高的责任感和更强的成就动机
          • 回避型依赖（20%）
          • 抗拒型依赖（10%）
          • 混乱型依赖（5%）
        • 安全依赖型的母亲特质，符合以下特点的被概括为“敏感的养育”
      • 好的目标
        • 原则（SMART原则）
          • 具体（specific）
          • 可衡量（measurable）
          • 可实现（achievable）
          • 和个人相关（relevant）
          • 有实效（timely）
        • 实用工具
          • 目标分解图
          • 目标路径图
      • 注意事项
        • 埋怨对归属的杀伤力很大
        • 孩子不会因为怕你或亏欠你而听你的，但会因敬你、爱你而听你的
          • 孩子自然会认为爸爸妈妈是跟“我”一伙的，从而对家庭有深深的归属感
        • 内驱力和外驱力的界限并不明晰
          • 由外部因素激发的动机会被转化为内部驱动，成为内驱力
• 书籍信息
  • 作者: 唐雯
    • 本科毕业于同济大学，美国亚利桑那州立大学教育学硕士，幼儿教育指导师
    • 亲身实践儿童情商教育，将儿童社会情感课程应用于中国家庭，其打造的“唐雯老师说教育”，获得众多家长认可，为数万个中国家庭解决育儿困惑
  • 出版社: 江苏凤凰文艺出版社
  • 出版年: 2022-10
  • 相关书籍推荐
    • 《情商是训练出来的》
    • 《培养高情商的孩子》