成功=动机与目标

成功=动机与目标读书笔记，该书通过严谨可靠的科学依据和大量启发性的实验，揭示了人类动机的基本理论，并阐明了树立正确动机与成功实现目标之间的关系。

成功=动机与目标

• 目标
  • 转化目标
    • 具体
      • 时间
      • 地点
      • OKR
  • 触发点
    • 环境
    • 暗示
  • 心态
    • 渐进论
      • 求进步
      • 注重过程
      • 重点不是一次的表现，而是长期表现。
    • 决定论
    • 自主性
      • 制造选择的感觉
        • 哪怕是别人给你的任务，你可以在这个任务里面设立自己的任务
      • 激发内在动力
        • 自主权是内在动力的燃料
      • 幸福的三种基本需求
        • 关联感
          • “关联感”增强人际关系。当你追求的目标是建立或巩固人际关系以及回报社会时，你对关联感的需求就会得到满足。
        • 胜任力
        • 自主权
    • 行动最重要
  • 警惕
    • 觉得未来做这件事的事件充裕
      • 说到未来，我们都像探险家；说到当下，就都像会计了。
      • 我们为什么总挣扎于原以为准备时间充足的各种目标和计划中。
    • 要避免某件事情，最好的时机是避免那个开始
      • 喝酒经验少的人想必是比较不了解“为什么”要喝酒，而酗酒者恰恰是知道太多喝酒的理由了。
    • 不要自我设限
      • 首先你得能想到目标的实现，然后再反思其中的障碍
      • 只有意识到某些目标无法实现我们才能为可实现的理想腾出空间
• 行动
  • 简单有效的计划
    • 如果~就
    • 行动的细节
    • 地点
    • 方法
  • 目标转化
    • 为什么
    • 是什么
  • 为障碍做解决方案
    • 如果~就
  • 自制力
    • 锻炼自制力
      • 让你抵抗那些总驱使你放弃、屈服或怕麻烦的冲动
    • 停止于开始之前，这是降低对自制力需求的绝佳方式。
    • 不进则退
    • 休息必不可少
    • 君子不立于危城之下
      • 无论你的“自制肌”多强大，请永远尊重它的局限性。自制力用了很多后就会暂时耗尽。
      • 在你所能控制的范围内，别试图同时接受两个挑战
  • 合理乐观
    • 归因-再训练
      • 找出成功或失败的潜在原因
      • 从自身努力及策略的使用上找原因，而不要把成败归咎于自己是否聪明、有才华
    • 把注意力从能力上转移
      • 请把注意力转移到努力、坚持与计划上来，因为这些往往才是成功的关键。
    • 别构想成功画面
      • 去构想成功所需的步骤
        • 仅仅想象自己冲过终点线的瞬间并不会带你到达那里，但是想象跑步的战略、可能遇到的障碍和应对的方案不仅能使你更加自信，还能帮助你更好地准备。
  • 懂得坚持，适时放弃
    • “进步”目标注重进展与进步，而不在乎表现是否完美、他人是否认同
    • 正确总结失败的原因
      • 固定能力导致的失败是极其罕见的
    • 要为好的原因放弃
      • 有足够的时间和精力，能得到需要的帮助吗？如果答案是否定的，你需要考虑放弃目标了。
    • 你需要找到一个取代的目标
• 反馈
  • 负面
    • 对事不对人
      • 提出负面反馈时，你要尽可能地具体化
      • 不谈能力谈努力
  • 正面
    • 赞美必须真诚
    • 你的赞美要着重于对方控制范围之内的因素
      • 如果夸赞别人天生或固有的能力，事情一旦变困难，问题就该出现了
      • 避免单独对能力提出赞美
    • 当你给予赞美时，切勿把对方与他人做比较
      • 赞美应该侧重于自我超越，而不是和其他人的比较
    • 表扬不能剥夺对方的自主感受
      • 别让表扬与奖励削弱了他人的自主权。承认别人的选择与感受，这样能使他们专注于所做的事情中。珍贵的内在动力需要被呵护才能有所成就。
    • 表扬必须传达现实的标准或期望值
      • 过程比结果更重要