《番茄工作法图解》

这是一篇关于《番茄工作法图解》的思维导图，主要内容包括：基本方法，规则和技巧，中断的处理，问自己。介绍了番茄工作法的实施步骤、应对中断的方法以及相关规则和技巧，帮助使用者提高工作效率和专注力。

《番茄工作法图解》

• 基本方法
  • 将要完成的活动全部填入“活动清单”表格，每天早晨，从其中选出数项要在今天进行的活动，抄入“今日待办”表格。
  • 预估和测量
    • 在“活动清单”中预估每项活动所需的番茄钟个数（用铅笔标注方便修改）
      • 若番茄钟超出预期，用不同形状表示二次预估、三次预估
    • 依据预估，来进行计划
  • 开始工作
    • 在“今日待办”中选择一项最重要的活动
    • 启动“番茄钟”，时间设定为25分钟
    • 开始工作，直到番茄钟响铃
    • 在“今日待办”表格，该项活动右侧标一个X
    • 休息片刻（3~5分钟）
    • 开始下一个番茄钟，直到完成这项活动，划掉它
    • 每四个番茄钟后，多休息一会（15~30分钟）
  • 总结与回顾
    • 番茄钟日流量
    • 每项活动所需番茄钟数
    • 帮助改进
    • “今天得到的什么知识最有价值？”只选其一，自由联想
• 规则和技巧
  • 承诺是番茄工作法的核心
  • 番茄钟不可切割
  • 如果一项活动要花费超过5~7个番茄钟，则应拆分为更小的活动
  • 如果＜1，则可与其他番茄钟合并
  • 一旦番茄钟启动，就必须走到响铃
  • 不要用于假期和休息期间的活动！好好享受生活！
• 中断的处理
  • 内部中断
    • 诚实面对
    • 每次想要做其他活动，在该X旁边画一个（'）
    • 在“今日待办”表格的“计划外紧急”区域记下这项活动，今天完成
    • 或在“活动清单”中记下，改天完成（标“U”代表“计划外”）
    • 再接再厉完成当前番茄钟，直到番茄钟响铃
  • 外部中断
    • 每次有人打断你的工作，在X旁边画（-）
    • 同上，记录，继续完成番茄钟
• 问自己