执行力是训练出来的

这是一篇关于执行力是训练出来的的思维导图，主要内容包括：《执行力是训练出来的》是加拿大作家吉恩·海登（Gene Hayden）的心理学与自我管理类著作，旨在帮助读者通过系统性训练提升个人执行力。以下是对本书的简要梳理及相关补充信息，执行力的本质，训练方法，心理调适工具，案例与工具，思维导图设计建议，延伸思考。

执行力是训练出来的

• 《执行力是训练出来的》是加拿大作家吉恩·海登（Gene Hayden）的心理学与自我管理类著作，旨在帮助读者通过系统性训练提升个人执行力。以下是对本书的简要梳理及相关补充信息：
• 执行力的本质
  • 执行力≠天赋，而是可训练的思维与行为模式。
  • 阻碍执行力的关键因素：完美主义、决策瘫痪、目标模糊、情绪内耗。
• 训练方法
  • 目标拆解术：将大目标分解为可操作的“微步骤”（如“每天写100字”而非“完成一本书”）。
  • 决策加速器：设定“最低可行性决策时间”，减少纠结成本。
  • 行为触发器：通过环境设计（如固定时间/空间）形成条件反射式行动。
• 心理调适工具
  • “5分钟启动法”：用极短时间启动任务，降低心理抗拒。
  • 失败复盘模板：区分“可控失误”与“不可抗力”，避免自我否定。
  • 能量管理策略：识别自身高效时段，匹配任务难度。
• 案例与工具
  • 作者结合企业管理者、自由职业者等案例，提供“周计划表”“优先级矩阵”等实操工具。
• 思维导图设计建议
  • 中心主题：书名与核心观点（执行力=可训练技能）。
  • 分支逻辑：
    • 问题层：执行力障碍（拖延、目标模糊等）。
    • 方法层：拆解为“目标设定”“习惯养成”“心理韧性”等模块。
    • 工具层：结合书中工具（如决策流程图、每日执行清单）。
  • 视觉化：用颜色区分理论/实践，图标标记关键案例。
• 延伸思考
  • 关联理论：可与《原子习惯》《微习惯》结合，强化“小行动撬动大改变”的逻辑。
  • 实践提示：建议从单一领域（如健康/工作）入手，记录“执行日志”追踪进展。
  • 若需进一步梳理具体章节重点或定制化思维导图框架，可提供更多需求细节。