樊登 成就孩子，优秀父母课堂

这是一篇关于成就孩子，优秀父母课堂的思维导图，主要内容包括：建立良好的亲子关系，第一根支柱：无条件的爱——目的：让孩子成为有生命力的人。归属感，第二根支柱：价值感，第三根支柱：终身成长的心态——判断孩子未来发展的条件中最重要的一项。#亲子教育 #家庭教育 #亲密关系

成就孩子，优秀父母课堂

• 建立良好的亲子关系
  • 家庭教育三根支柱
    • 第一根：无条件的爱
    • 第二根：价值感
    • 第三根：终身成长的心态
  • 建立良好亲子关系的前提：自我疗愈
    • 为什么要自我疗愈？
      • 自己在过去受过伤，投射到孩子身上，不想让孩子再这样受伤
      • 冰山原理：当你的潜意识没有能够进入你的意识的时候，那就是你的命运。
      • 孩子远胜过爱父母
      • 父母身上有代际传递：一代一代地把悲剧逐渐地传递下去。
      • 孩子花大量精力应付父母的情绪
      • 父母要做孩子的神助攻，不能成为孩子的猪队友。
      • 有很多的人对于自己的经历有反思，但只做浅层的反思
      • 推荐书籍《被忽视的孩子》《母爱的羁绊》——不见面想念，见面吵架
    • 疗愈四步骤：
      • 1、觉知：不读书代表傲慢
      • 2、接纳：有信心，爱自己、接纳自己
      • 3、行动：制定一些有做的事，打算做哪些事情来改变现状
      • 4、反馈：做笔记学不会，给自己一些正向的反馈
    • 孩子为什么不爱学习、写作业：孩子在写作业的时候，旁人反馈不愉悦
    • 你要从父母那里得到爱，唯一的办法是给他感谢，而不是给他对等的爱。——《感受爱》
• 第一根支柱：无条件的爱——目的：让孩子成为有生命力的人。归属感
  • 无条件的爱的三根支柱
    • 停止威胁与交换
    • 温柔，但是有边界
    • 不吼不叫的沟通
    • 无条件的爱不意味着溺爱，反过来说，溺爱其实等于不爱。
  • 一、学会停止威胁和交换
    • 孩子三岁以前学到的信息量是三岁以后的总和。三岁以前的脑力大爆发。
    • 父亲用交换的手段多，母亲用威胁的手段多。
    • 三种常见的错误教养方式
      • 1、控制
        • 恶果：
          • 长大后控制别人，控制欲很强，不会感到幸福
          • 被控制的时间长了，变得懦弱
      • 2、贿赂
        • 恶果：
          • 找不到这件事本身的乐趣，而只能看到这件事情带来的后果，它跟整个世界都是一种交换的关系。
          • 不能发自内心地觉得幸福。找不到内心的意义，价值归属感。
      • 3、放任
        • 恶果：
          • 长大后容易有成瘾型人格。
            • 调查：小时候被父亲揍的人，喜欢抽烟的概率高。
      • 4、否定孩子的感受
      • 5、以消极的后果进行惩罚
      • 如何停止威胁和交换？
        • 1、按下暂停键
          • 想要冲动的时候，按下暂停键，先让情绪平缓下
          • 大脑天生是为了求生，不是为了求真。
        • 2、建立边界
          • 和孩子说话之前，先想下，会这种方式沟通吗？
          • 做正确的事情本身不需要回报
  • 二、温柔但是有边界——目的：建立规矩，带来安全感
    • 家庭两种类型
      • 1、严厉型
        • 标志：有规矩没有自由
      • 2、骄纵型
        • 标志：有自由没规矩——《我们赖以生存的隐喻》
      • 合适的方式：父母是孩子的导游
        • 如果建立这种导游的隐喻，那么我们想要实现有规矩，自由的有选择权，同时又能够知道有些边界，有些规矩。
    • 如果要做好导游关系父母需要做好的准备：
      • 情绪稳定
        • 父母与自己的父母先和解
        • 去调整自己的状态，看到自己冰山下的问题
        • 被激怒的时候，照顾好自己的情绪，知道自己此刻又生气——像照顾我们自己一样去照顾我们的情绪
          • 比如：手在流血疼痛的时候，你去感受疼，疼痛的感觉会慢慢减缓。
          • 愤怒的时候，照顾自己的情绪说，我此刻生气了，为什么生气，被孩子激怒了，我的孩子为什么激怒我，因为我心中有个需求没有得到满足。慢慢地潜意识中，你这样剖析一步步最后逐渐安稳。
          • 头脑中提醒自己一件事：建设性地解决问题。
      • 家庭常出现麻烦的几种状况
        • 1、过度地寻求关注
        • 2、权力争夺
          • 出现权力争夺的时候，我们头脑要警惕，提醒自己温柔但有边界，提醒自己先去梳理自己的情绪。
            • PRO:我想知道具体怎么做会能解决当下问题？比如:必须要从朋友家离开，但是，孩子不同意离开。父母一直温柔提醒：到点了，要回家？
        • 3、报复行为
        • 4、自暴自弃
    • 如何做到温柔但有边界
      • 第一步永远是展开良好的倾听，然后能够识别对方此刻的情绪
        • 他只要说对，他的情绪水平就在下降，他就没有跟你对抗。
      • “你还有什么委屈”和我讲讲，然后展开倾听。让他感受到有人理解他，爱他，关心他。最后提醒happy ending.
      • 建立边界：
        • 建立边界的时候，让孩子承担一定的后果，慢慢接受并感受做错事以后的后果。
        • 建立边界的尺度
          • 第一：相关。这个逻辑后果和他做的这个事情之间是有联系的。
          • 第二：尊重。
          • 第三：合理。
          • 第四：预先告知。
        • 家长掌握好尺度，相关、尊重、合理，然后预先告知，帮助孩子设立界限，让孩子知道很多事情是有规矩，有规则，这个孩子的内心会更容易接受。
        • 在孩子出现问题的时候，真诚地向他发出提问、启发他。你觉得这事还有什么方法？现在做什么是比较合适？——带着尊重的启发式提问，而不是责问。启发式问题的作用是调动对方思考，不是让对方难堪。——《高绩效教练》
      • 好好说话：
        • 有效工具——一致性的表达，心口要一致
          • √：多穿一件衣服，小心不要冻感冒了
          • ×：穿这么少，冻死你。
        • 克服述情障碍
          • 述情障碍：实际上是关心你，但他不说出来，或者表达不一致
          • 大喊大叫会让孩子惊慌失措，会让他感受不到你真的要表达的信息
      • 增进感情
        • 刻意地做很多事情，让他感受到跟你在一起很幸福
          • 👍：一起去到一个特别美好的地方，提醒他记得这一刻多美好
      • 适当鼓励
        • 在孩子做对一件事的时候，更多地看到他做这件事情时，对的动机、出发点和过程，而不是仅仅表扬他的结果
      • 开家庭会议：布置正式一些，建立起正式的氛围
  • 三、不吼不叫的沟通
    • 一个人越是自我批评得厉害，自我改正得动力就越弱，所以，不要过分地自责
    • 有些吼叫是正向的
    • 为什么生气的时候容易吼叫？——《感受爱》
      • 原因一：
        • 当一个人压力过大的时候，所有的事物都容易使他愤怒，他体会不到眼前的美好，体会不到那里的烟火气
      • 原因二：
        • 触发器效应——可以自问我们会针对不同的点有着格外愤怒？ 《亲密关系》
          • 童年在这个问题上受过挫折。
          • 如果我们在面对孩子的时候，发现自己对一件事情极其敏感，那是一个很好的机会，它可以让我们去发掘我们和自己的父母之间的关系，回忆我们童年经历过的一些不好的事情。如果找到，理解、接纳它，很有可能这个问题可解决。
    • 大吼大叫带来的负面问题
      • 1、经常被吼叫的孩子容易出现注意力不集中的问题，会有焦虑情绪，而且会听不懂你在说什么
        • 孩子没有安全感
        • 孩子有自我归因的能力——其实这些事情跟他没有关系，但是孩子就是会在内心当中给自己做这样的联系
      • 2、大吼大叫让孩子体内激素水平发生变化。——《身体从未忘记》
        • 激素水平比正常人高
      • 3、吼叫会使得暴力升级，破坏亲子关系
    • 大吼大叫的解决办法
      • 1、戴上“气质眼镜”
        • 理解、接受每个生命的不同，这样你的情绪就更容易得到舒缓
      • 2、自我觉知——《关键对话》
        • 与人沟通时经常出现“打”与“逃”的情况
        • 原因：大脑双核
          • 一个负责气氛
          • 一个负责内容
          • 先把谈话的氛围调好，再去谈内容。
        • 改变的第一步：觉知
          • 首先要意识到自己的生气了，然后提醒自己要双核对话。
        • 改变的第二步：自我同情
          • 自我同情意味着不要着急自我批评，是接纳、而不是排斥
          • 工具：ABCDE
            • ask 提问
            • breathe 呼吸，俯视深呼吸 联通交感神经和副交感神经
            • clam 冷静
            • decision 做决定 决定不吼不叫这条道路
            • empathy 同理心
          • 4C法则与孩子沟通：沟通、选择、结果、联结
            • 我们跟孩子沟通，是为了给孩子提供更多的选择；而不是为了必须听自己的话
      • 改变一个人最有效的方法：觉知、接纳、行动、反馈
        • 原则：
          • 未成年的时候，家里的有些原则是家长来定基调，但是家长也千万不要滥用权力
          • 给孩子真正的选择
          • 就算出现了吼叫的情况，不要记仇，不要冷暴力
        • 如果已经出现过大吼大叫，如何修复？
          • 首先我们得学会跟孩子表示歉意
          • 甚至给孩子一些补偿
          • 不要找借口
        • 在孩子很好地配合你的时候，对他表示衷心的感谢
• 第二根支柱：价值感
  • 一、独立完整的自尊体系
    • 问题：我没办法，我就这样
    • 办法：懂得选择 。借鉴：《活出生命的意义》《高效能人士的七个习惯》
      • 人这一生中，最重要且永远无法剥夺的自由——选择的空间
        • 积极主动人的选择模式：刺激→选择→反应
        • 不具备积极心态的人选择模式：刺激→反应
        • 如果总是放弃自己选择的权力，人生会变得越来越狭窄
      • 当一个人具备着独立完整的自尊体系，他的行为就不容易被他人的行为所决定。如果没有独立完整的自尊体系，别人说的任何一句话，都会在他的内心戳一个大洞
      • 帮助孩子在5岁、10岁以前或者18岁以前建立起一套独立完整的自尊体系，那将是我们能够给孩子最好的礼物
    • 缺乏自尊的表现：
      • 喜欢抱怨
        • 抱怨是一种自我保护的行为。
      • 工作狂
        • 通过某种外在的标签，贴在自己身上，感受到一丝丝安慰
      • 成瘾性行为
        • 常见的自我保护。
      • 过度地自我批评或者喜欢挑别人的毛病。
        • 自卑和自大通常是一个人身上成对出现。典型：阿Q精神
    • 自尊行为缺失与家庭教育的关系
      • 家长总对孩子道德品行的批评
        • 把孩子的行为和实质混淆在一起
      • 家庭当中有太多的禁止行为
        • “令行禁止”的家庭，会使孩子的自尊水平大幅下降
      • 过度的情绪性
        • 父母大喊大叫，或者有暴力行为，会导致孩子缺乏自尊体系
      • 父母和孩子之间的沟通出现问题，认知就会发生扭曲，认知的扭曲带来自尊水平的不稳定和下降
        • 常见的九种认知扭曲
          • 1、感情用事：凭情绪做事。不是用理智思考，不考虑行为的影响。
          • 2、控制错觉：“只要我足够努力，我一定能够掌控我的命运。”
          • 3、喜欢推理别人，喜欢猜测：如看到别人对自己冷淡，开始推理
            • 推理是很糟糕的一个认知扭曲
          • 4、凡事都以自我为中心：认为别人做什么都跟自己有关，做什么都会威胁自己的利益
          • 5、过度自责
          • 6、非黑即白的二元对立：认为要么是好人，要么是坏人
          • 7、只关注负面的信息。
          • 8、喜欢给自己和别人贴标签
          • 9、喜欢过度总结：“这事都是他的问题”“这事都是我的问题”——《黑天鹅》逆向的过程总结不是特别靠谱
    • 如何帮助孩子建立自尊？
      • 首先要懂什么是自尊的实质，先学会自我同情，先学会爱自己，才会爱别人
        • 1、在孩子小的时候，要让孩子更容易“做对事”
        • 2、改变自我批评的方式
          • 把语言和实质的距离拉开，你的自己批评强度会大幅下降。一个解离的过程。
            • 比如：“我真笨”与“我现在认为我真笨”或“我在说我真笨这句话”
        • 3、日常性的肯定。
          • 自己做对的事情，要肯定自己。孩子做对的事情要肯定孩子
        • 4、放飞气球法（心理意向法）
          • 如：把“我真笨”这句话贴在气球上，松手，放到填上
          • 教会孩子站出来观察他自己
        • 5、河里漂落叶（心理意向法）
          • 把负面评价写到树叶上，顺着河水飘走
    • 建立自尊的“四步法”
      • 1、明白世界上没有一定“应该”的事
      • 2、相信人的价值是平均分配的：“天不造人上之人，亦不造人下之人”
      • 3、学会去认知价值
        • 鱼会在乎的故事
        • 八十岁长者失去老伴，活着的意义
      • 4、用同情的目光来审视自我
      • 帮助孩子看到自己不容易，发现自己身上的意义
    • 成年人怎么审视自己的价值？——借鉴《自尊》
      • 好的价值观是具有灵活性的
      • 好的价值观应该是内化的
      • 价值观要符合实际
      • 价值观能提升你的生活质量
      • 判断是不是建立了独立完整的自尊体系
  • 二、用情感引导塑造行为
    • 为什么有些孩子需要通过吓人的动作来得到一个东西？
      • 没有学会正确的方法表达那么多复杂的情绪
    • 怎样帮助孩子学会看不见摸不着的情感类词汇？
      • 首先要知道什么时候教育孩子最有效
        • 教育最有效的时机，是发生在当矮子做对了一件事的时候，而不是做错事的时候
        • 做错事情的时候
          • 人比东西重要
          • 告诉孩子我们也犯过错，学会吃一堑长一智即可
          • 特别严重的错误，需要让他接受自然后果——借鉴《解码青春期》
            • 你视自己为一个麻烦，但我们视你为一个机会
          • 做错事的时候不用大喊大叫，过渡批评指责
      • 如何教孩子情感类词汇
        • 做对事的时候，告诉孩子，这就是“宽容/耐心/担当.....”
        • 表扬他，并且告诉他为什么
        • 一步步照着去做，用这些工具去积累出来
      • 当他做了错误的事情的时候，我们倾向于提高反馈的力度，这导致教育的对象对于错误的事情变得更加敏感
      • 正确的事给他表扬，并告诉他为什么，一生当中一遍都够了，错误的事，说无数遍都不够
      • 良性的反馈带来的结果
        • 1、孩子知道了什么是对的，他容易去做正确的事
        • 2、他的自尊水平得到提高，他获得了价值感
        • 3、他感受到爸爸爱他，有进一步增加了无条件的爱
      • 做到良性的反馈的难点
        • 1、你根本看不到孩子的优点
        • 2、我们不会说“为什么”
        • 3、表扬完了之后，不要说“但是“
  • 三、如何培养孩子的社会能力——借鉴《如何培养孩子的社会能力》
    • 什么是”直升机父母“？
      • 父母永远罩着，孩子出现问题、困难都帮忙扫清障碍
      • 原因：来自于经济的发展，国家收入水平差距比较大
    • 什么是密集型教育？
      • 天天盯着、陪着，花很大力气帮孩子解决各种问题
    • 社会能力是从小培养（比如：与人交往、合作、妥协、谈判等）
    • 两个重要的观点——阿德勒《自卑与超越》
      • 1、克服自卑最有效的办法：让你的价值和整个社会的价值融为一体
        • 也就是说，你的价值取决于：你能为社会做多少贡献，取决于你能为这个团体，让被人的福利得到多少增加
      • 2、人从小所受的教育中，最重要的成分是合作
        • 没有人能单打独斗解决问题，所有人都需要跟别人产生合作，只有有了极强的合作能力，才能创造价值
    • 如何让孩子建立一套自己解决问题的能力，跟别人合作的能力
      • 首先：让孩子学会能够观察和体谅他人的感受
        • 学下表情实验：那些识别不出或者不能够准确识别他人表情的孩子，在学校里存在大量的人际关系问题
      • 在互动中教会孩子识别情感
        • 很多孩子的情感被忽视，他长大以后，慢慢的会忽视别人的情感
      • 看动画片去反映别人的情感
        • 需要陪伴一起看，并进行反馈。——孩子学东西靠的是反馈
        • 不能直接把孩子扔给电视，就不管了
      • 帮助孩子去识别这些情感，让孩子猜测、分析、让孩子聊天，这时候孩子才能学会人是有情感的，他人是有感觉的
      • 学会一些非常重要的词汇：连词
        • 两岁左右开始学说话的时候，教大量连词“
          • 和”与“或”
          • “一些”与“全部”
          • “因为”与“所以”
          • “之前”与“之后”
          • 让孩子认识到行为和结果之间的关系。让他感受到他所做的事情是有结果的，他所做的事情是可以选择的。
        • 4-6岁的时候：高级词汇，
          • 如果（if)
          • 合适，不合适
          • 可能，或许等
          • 练习的过程中孩子慢慢丰富了情感，知道了选择，知道了大量的可以用的不同举措
    • 正确培养孩子社会能力的方法
      • 第一步：先提问，搞清楚事实
      • 第二步：问他感受，让他们能够体会大自己的感受
      • 第三步：号召大家一块儿来动脑筋，让他们提出各种各样的解决办法
    • 总结：通过提问，不断确认孩子情感的方法，让孩子参与进来一块头脑风暴，给孩子创造一个把事情做对的机会，对了以后用情感引导的方法表扬并说为什么这值得表扬，这个东西叫什么？
• 第三根支柱：终身成长的心态——判断孩子未来发展的条件中最重要的一项
  • 一、两种完全不同的生活态度
    • 固定型心态的人——是我们表现所有错误行为背后的根源
      • 强调结果，忽视过程，静态看待世界
      • 固定型心态的人终其一生都在努力做一件事：证明自己
      • 但，你不需要向别人证明你的价值，因为每个人的价值是均等的，大家是平等的，你唯一要做的事情是超越你自己，一次又一次做更好的自己
    • 成长型心态的人——是我们在生活中所看到的所有美德背后的美德
      • 世界是变化的，发展的，不断在动态中产生可能性
    • 当一个人的心态变得不一样的时候，他面对挫折会有完全不同的反应
    • 成长型人格的表现
      • 首先是谦虚
        • 为什么要读历史？——读完历史发现：你所拥有的那点成就不应该成为你的包袱
      • 不在乎别人的评价自己，而在乎自己是否超越了自己
        • 人生有各种可能 ，而我们却把它局限在“邻居们都会怎么说”“其他人的孩子都在做什么”这类一个小小的范围当中，没必要
      • 重要的表现案例
        • 老虎伍兹：成名后重新开始学新开球方式
        • 微软的CEO 萨提亚，用《终身成长》一起学习，开始改变
    • 家长如何培养孩子的成长型心态？
      • 1、我们要停止对于天才式思维的夸赞
      • 2、就是关于天才、天赋
        • 减少此类夸张，否则孩子可能会减少努力
        • 在做对事时，夸他的动机、过程，而非结果——借鉴《刻意练习》
          • 勤奋+喜爱
          • 没有考好是父母展现成长型心态的好机会
          • 遇到挫折，最有效的方法：咱们学到了什么？咱们从这件事情当中能够总结些什么？这一次我觉得是一个很好的学习，我们可以改变些什么？
      • 四个步骤
        • 1、能够接受——如果不能觉知那就不可能改变
        • 2、观察和反思——为什么他说了这句话我会觉得很烦呢？
          • 如果你心情不好，如果你在生活当中有任何烦恼，那么一定是因为你的思维方式出了问题
        • 3、命名——解离
          • 给体内固定型心态命名，比如“小魔鬼”“猪八戒”等，一旦出现就提醒自己
          • 用变型的方式来解离。比如：如唐老鸭的声音来说“我真失败”
        • 4、教育
          • 一个人要知道那你的价值是不受任何外在事物影响，这个世界上的每一个人的价值都是均等的，天不造人上人，亦不造人下之人
      • 人生有三种不同层次的快乐
        • 比别人强，固定型人格心态，最低层次的快乐
        • 第二个层次：超越自我的快乐
        • 第三个层次：无条件的快乐——需终身修炼
  • 二、培养成长型人格——借鉴《父母的语言》《非暴力沟通》《关键对话》
    • 三岁以前的家庭是决定孩子未来学习能力最重要的一个地方
      • 原因：我们大脑当中的神经元连接是用进废退的
      • 三岁以前父母和孩子之间的语言数量对孩子很重要
      • 孩子学习东西靠反馈
      • 父母的语言决定着孩子大脑当中神经元连接的丰富程度以及连接的方向，这是我们社会非常宝贵的一个资源。而这个连接最有效的时间，就是三岁以前。
      • 孩子真正的起跑线，是你的认知，是父母有没有在不断的学习，不断改变，愿意不愿意为了孩子去读一些书
      • 4T原则：
        • tune in :共情关注——了解孩子情绪，尊重他的情绪
        • talk more:充分交流——双方深入地聊进去
        • take turns:轮流谈话——鼓励孩子加入谈话和沟通中
        • turn it off: 把手机关掉——间歇强化，是一种让人成瘾的训练他人的方法
        • 多提开放式问题，鼓励孩子多说话
        • 善用夸奖：夸奖孩子做事的过程和动机，而不是简单的夸奖结果
        • 做错了事：要指出。但是指出错误时候，批评错误的事情，而不是孩子的人格
      • 多陪孩子，跟他在一起，说更加丰富的词汇，跟他不断交互，也让孩子多说话，父母更关注孩子的情感，这是非常重要的一件事情，这关系到孩子大脑的发育
  • 三、塑造逆商
    • 浅层次反思
      • 比如：认为自己没有听父母的话，没有好好上学，现在后悔，希望孩子能听你的话
      • 给孩子制造大量挫折，让孩子体会挫折——这不是挫折教育
      • 挫折教育：教孩子如何去面对和解决挫折，而不是用挫折来教育孩子
    • 工具一：ACT：接纳与承诺疗法——借鉴《幸福的陷阱》《跳出头脑，融入生活》
      • 如果我们能正确地理解逆境，知道逆境是我们学习任何一个东西必然经历的过程，我们的逆商就会开始提高。
      • 隐喻：潜意识中影响我们的非常重要的一个东西
        • 第一种人：放弃者：爬山抬头一看：这么高，我不去，直接放弃
        • 第二种人：扎营者：爬山到半山腰，觉得风景不错，不走了，安营扎寨
        • 第三种人：攀登者：爬山坚持爬到更高的地方
          • 四条岔路，影响我们的判断
            • 1、“习得性无助”——借鉴《幸福的方法》
              • 从生活的挫折和体验学来，让人变得无助
            • 2、“打鸡血”——喊口号造成误导，我已付出这么多还不能得到回报，最后弹向另外一方
              • 是一种严重的透支
            • 3、技术等待
              • 会将攀登者变成扎营者
        • 我们需要从心理的层面解决逆商的问题
      • 以提问的方式启发孩子思考——借鉴《逆商》
        • 1、最重要的方法：沟通。父母跟孩子沟通的时候，要学会提问而非说教
    • 工具二："LEAD"四步法
      • 第一步：倾听（Listen):倾听逆商的反应
      • 第二步：探究（Exploration):探究你自己对结果的担当程度
        • 不要自责，你的价值不会因为别人的责备而变得更低
      • 第三步：分析（Analyze):分析证据，分析我们所看到的各种证据，然后尽量客观地看待问题
      • 第四步：行动（Do):就是去做一些事，开始我们的行动
    • 培养逆商最重要的方法，绝对不是给他制造认为的逆境与挫折，爱和沟通才是帮助一个人克服逆境的最有效的方法
    • 刚强和耐挫性强是两回事：我们内在的那种柔韧性能够让我们在面对困难的时候坚韧不拔地挺下去。因为内心有爱，有心理支柱