双板滑雪

双板滑雪入门教程：教您零基础学会滑雪

双板滑雪

• 熟悉雪板
  • 雪帽
  • 雪镜
  • 雪鞋
  • 雪板
    • 固定器
    • 雪耙
  • 雪仗
    • 雪轮
• 适应雪板
  • 原地练习
    • 迎面骨前压
    • 引身、下压
    • 原地前后抬板
    • 原地前后左右仰
    • 原地蹦跳
    • 原地转身
    • 原地滑步
    • 原地画星星
  • 错误动作示范
  • 雪地行走
    • 单脚穿板滑行
    • 平地滑行
    • 平地步行
    • 平移上坡
    • 八字蹬坡
    • 单板动力蹬坡
  • 摔倒
    • 侧面摔倒
    • 提前摔倒
  • 站起
    • 雪板垂直滚落面
    • 重新穿雪板
• 犁式滑降
  • 原地练习
    • 板头距离不变
    • 膝盖与肩膀同宽
    • 双脚八字推板
    • 单脚八字推板
    • 跳开八字推板
  • 错误动作示范
  • 犁降练习
    • 结合原地练习
    • 眼睛向前
    • 不要后座
    • 滑降抬板
    • 滑降跳跃
  • 犁降转弯
    • 单脚八字推板
  • 口诀
    • 重心五五开
  • 重点动作
    • 推板
• 犁式转弯
  • 重点动作
    • 推板
  • 口诀
    • 重心左右移
    • 左转左刹车
    • 右转右刹车
• 半犁式转弯
  • 优化点
    • 幅度要小
    • 不要低头
  • 重点动作
    • 犁式转弯
    • 平行斜滑
    • 扭动山上脚掌
• 平行式转弯
  • 入门
    • 要有一定速度
    • 强调下压、引身
    • 身体始终面向山下
    • 原地练习动作
    • 山上板半抬板原地、滑行练习
  • 流程
    • 准备入弯
      • 斜滑
      • 挺直身体
    • 开始入弯
      • 半直平滑并平行换刃
        • 换刃时重心放外板
        • 换刃之后下压重心
      • 换刃时重心放外板
      • 换刃之后下压重心
      • 重心下压并向转弯方向移
      • 同时旋转双板
      • 重心放山下板
    • 入弯之后
      • 斜滑
      • 重心放山下板
      • 双板可分别前后滑动练习
  • 进阶
    • 倒滑练习
    • 上下抬板滑降
    • 平行跳板转弯滑降
    • 连续扭转双板转换平行方向
      • 省略斜滑时间
• 小回转
  • 点杖
    • 反弹
    • 位置
      • 板头外旁
    • 口诀
      • 左转点左杖
      • 右转点右仗
      • 杖与身体呈等腰三角形
• 大回转
  • 转弯幅度大
• 拍照