CBT核心技术（黄皮书第八章）

这是一篇关于CBT核心技术（黄皮书第八章）的思维导图。

核心技术

• 基本原则：认知三角（事件、想法、情绪）
• 原始材料：自我监控表（三栏表、五栏表）
• 认知重构
  • 第三次会谈：介绍认知重构技术
    • 第一步：寻找讨论的契机：最近一周发生的一件事情
    • 第一步：识别自动思维
    • 第二步：分类
      • 注意：正常化的同时指出错误思维的失调性
        • 方法1：核对错误思维清单
        • 方法2：苏格拉底式的询问
    • 第三步：对质
      • ：检查自动思维的功能性和适应性
      • ：用问题清单与自动思维辩论
    • 第四部：建立理性反应
      • 让自己保持专注和理性的态度
    • 第五步：布置作业，观察认知重构
      • 监控
      • 辩论
      • 记录
    • 第六步：结束前总结
  • 第四次会谈：继续认知重构并计划第一次暴露
    • 一、回顾：本周认知重构的经验
    • 二、确认：采用苏格拉底询问确认其对认知重构的过程有了清楚的认识
    • 三、微调
      • 提供与思维进行辩论的不同方法
      • 建议其想出更简洁的理性反应
    • 四、讨论和决定第一次暴露
    • 五、布置家庭作业：采用认知重构去应对生活中的压力情景
      • 子主题
      • 子主题
• 分级暴露
  • 第五次会谈：进行首次暴露
    • 一、回顾暴露的目的
      • 观察即使在引起焦虑的情境中，焦虑也会自然地减少；
      • 提供测试信念的机会
    • 二、支出暴露的要素（认知重构）
      • 识别:识别自动化思维
      • 与自动思维辩论
      • 设定目标：一些理性反应
    • 三、暴露体验
    • 四、后期加工
      • 探讨暴露目标
      • 重新评估原来的自动化思维
      • 收获分享
    • 五、布置家庭作业
      • 进行一次类似的暴露
      • 完成讲义：暴露前准备和暴露后的分析
    • 六、电话会谈
      • 对暴露做一个良好的分析
      • 提供一次检验的机会
  • 第六到十次会谈：继续进行认知重构和对恐惧情景的暴露