你的善良，也许只是软弱

这是一篇关于你的善良，也许只是软弱的思维导图

你的善良，也许只是软弱

• 作者：黄玉玲
• 1. 自序
  • 1. 如果你不能合理地表达攻击性，那意味着温尼科特所说的能量泡在你这里出现了坍塌。具体就是，你变得不敢表达、不敢捍卫自己，总是忍气吞声，生命不断萎缩。并且，你很容易成为滥好人，努力压制，拼命付出
  • 2. 我们身边很多人都过得不快乐。而这样的人，多数内心都很善良，不会甚至也不忍心拒绝他人的要求。他们对身边的一切都尽职尽责，甚至过度付出。但是，他们没有因此感觉到力量和富足，反而感到越来越孤单
  • 3. 不会拒绝的背后是恐惧被报复、内疚。这里面藏有巨大的软弱。人们总是不愿意让这软弱见到光。这背后，或许是更深的羞耻。这一环扣一环的痛苦，使人们必须穿上保护的衣衫。比如善良，又或者，我们用另一个更精确的词来说——“好人”。这件衣服穿上后会带来某种安全感，但这是虚假的安全，内心的匮乏没有停止过。真正的力量来自我们直面内心的软弱、人性的暗黑，并从中成长
• 2. 过度防御会使关系陷入困境
  • 1. 这就是真实地面对自己的情感会带来的改变。当人们受到的伤害被看见、被承认、被尊重时，人们的攻击性会减弱，而呈现一种非凡的力量之美
  • 2. 每个人的内在都有攻击性，但是没有出现攻击性行为时，只能叫作一种攻击性的冲动。它通常是当人们的内心感觉到一些外在的危险时自然而然产生的一种本能，具有防御的功能。同时，也是对受挫折的一种反应
  • 3. 很多老人喜欢跟孩子在一起，因为孩子身上的活力可以让他们感觉到希望、快乐，可以感染他们，减轻对衰老和死亡的恐惧，他们甚至能够以宠爱的眼光看待孩子身上的一切攻击性
• 3. 攻击性本身就是动力
  • 1. 当这个世界正好满足了你的期待，就像是婴儿体验到的那种“我想要，你就到”的全能感被完美地实现时，你便会感觉满足、舒服
  • 2. 自恋是一种借胜任的经验而产生的真正的自我价值感，是一种认为自己值得被珍惜、保护的真实感觉
  • 3. 孩子是要发展的，他不会一直保持全能自恋，他需要一些挫折来让自己变得更加强壮，这是为了将来适应社会。现实中用婴儿式方式来行事、处理关系，是对别人的一种攻击，会受到现实的反击
  • 4. 想回到过去，是想改变已经发生的事情，以应对内心的丧失感和失控感
• 4. 攻击之碧血丹心
  • 4.1. 过度内疚，是对自己的攻击。拯救失败后指责自己，其实是因为有很多愤怒和攻击性表达不出来。于是，你就在心里兜兜转转地折磨自己，并憎恨自己的无能
  • 4.2. 向内攻击的方式极易导致抑郁。这种认为自己导致了别人的不幸，甚至要为别人的快乐、幸福负责任的想法，会常年占据抑郁者的内心
  • 4.3. 因为恐惧，所以把自己变成完美的人，而完美的主要目的，是讨好让自己恐惧的人。在这种情境下成长的孩子，安全感缺失，对环境也很敏感，很容易感觉到周围的敌意，活在紧张之中
  • 4.4. 讨好者的核心是：委屈自己，成全别人，按照对方的期待来反应。这意味着，他们放弃了自己的想法、位置和需要
  • 4.5. 如果他人连你的一点儿拒绝都接受不了，那么这段关系就实在太脆弱了，你需要把更多的精力放在坚实的关系上，而不是脆弱的关系上
• 5. 攻击性之华山论剑
  • 5.1. 如果在薪酬问题上没有清晰地达成一致，我就会卡在这个地方，情绪会消耗我不少精力，那么在我做项目的过程中，潜意识很有可能会出来捣乱，使我无法提供与我的能力相匹配的价值。直接而坚定地提出我要什么，让我们双方减少猜测和幻想。这样就把精力集中在问题本身，实在是省了不少精力
  • 5.2. 当一个人内心的羞耻感特别强烈，体验到羞耻的阈值又比较低的时候，他就会倾向于不表达，就更不要提主动出击、主动要求了。羞耻感显然会阻止我们提出要求，所以我们要想办法把它移开，为我们学会要求做准备
  • 5.3. 所有的攻击性都可以汇聚到一个点：想要，却得不到
  • 5.4. 如果只是简单地应对事实困难，没有那么难，问题是很多人受困于由现实恐惧引发的幻想恐惧
  • 5.5. 心理学上有一个防御机制，叫作投射认同。放在这里就是妈妈向孩子投放了一个忘恩负义的评价，如果孩子认同自己是忘恩负义的，那么这个投射认同就发生了。这个时候，孩子已经不是自己，而是他妈妈眼中的他。但如果孩子不认同妈妈的评价，那么他就不会被影响
  • 5.6. 一段关系，如果只是“一次性”的，那面对关系中的冲突大概不会有太大的压力。但很多时候，我们的关系是“多次性”“重复性”的，那么，我们早晚都得面对冲突。既然怎么都要面对，干脆让时间变慢一点儿，让空间变大一点儿，这样情绪的张力也能缓和一些，为我们创造更有利的时机
  • 5.7. 二胎家庭中的大孩子必须面对这样的事实：他还有一个弟弟或者妹妹。这需要他去面对、处理。这个过程非常考验父母，父母需要去了解的是：孩子这么说是在表达什么呢？也许他在表达对理想化妈妈没有满足他的愤怒，对于失去了曾经的爱的悲伤，对于他再也不是妈妈唯一的孩子的无助