目标管理：规划最好的一年

目标管理：规划最好的一年，包括：最好的还没来、5步开启未来的路、相信可能、总结过去、设计未来。

规划最好的一年

• 最好的还没来
  • 你的规划故障系统
    • ·减肥，饮食更健康
    • ·变得更优秀
    • ·多存钱，少花钱
    • ·修养心灵
    • ·与家人/朋友相处
    • ·运动锻炼
    • ·学习新技能
    • ·道德修养
    • ·找到真爱
    • ·找到更好的工作
  • 让你的计划升级
    • 第一，真实的生活包含多个方面
      • 1.精神：内心世界的状态
      • 2.智力：在重要创意中的参与度
      • 3.情感：心理健康
      • 4.生理：身体健康
      • 5.婚姻：配偶或伴侣
      • 6.亲子：如果有子女
      • 7.社交：朋友及合作伙伴
      • 8.职业：你的工作
      • 9.娱乐：爱好及消遣
      • 10.财务：个人及家庭经济
    • 第二，每个领域都很重要。
    • 第三，准确的自我定位是进步的开始。
    • 第四，你可以改变生活的任何一个方面。
    • 第五，自信、快乐，以及生活满意度，都是个人成长的副产品。充分认识手中的支配权和控制力，是应对生活中的各种不确定性，并在最重要目标上取得进展的最好途径之一。
• 5步开启未来的路
• 相信可能
  • 信念塑造现实
    • 信念的力量
      • 信念极大地影响着我们对待生活的方式。期待什么，就很可能会经历什么
    • 怀疑心理
      • 自我开放性观念帮助我们跨越障碍、改善境遇。
    • 重构框架
      • 很多看起来似乎阻碍我们前进的现实，都只是在我们原有框架和假设的作用下呈现出来的假象
    • 想象力失败
      • 是否相信自己能完成目标，是决定目标能否实现的第一个关键因素
  • 有些观念阻碍着你
    • 稀缺与富足
      • 无论做什么事，我们都要相信自己已经做好迎接挑战的准备。
    • 三种自我设限性观念
      • 首先是我们关于世界的假设。
      • 我们对他人也存在自我设限性观念。
      • 第三是对自己设限。
      • 我们必须学会质题甚至无视某些观念，否则这些观会就会限制我们的自由和行动力
    • 自我设限性观念的来源
      • 新闻媒体具有较强的负面偏向。
      • 自我设限性观念还来源于负面关系
        • 跟朋友、同事、家人或是社会团体
    • 由你选择
      • 问自己：有什么是你现在的世界没有，但是可以有、必须有的？在你的人际关系、健康、事业，或是精神生活中，有什么是现在缺少，并且只有你可以创造的？
      • 我们面对的大多数阻碍，都只存在于想象之中。
      • 克服自我设限性观念最好的办法，是用自我开放性观念取而代之。思维升级是可能实现的。
  • 观念升级
    • 避开自我设限性观念陷阱
      • 自我开放性观念赋予他自由，让他坚定前行
    • 观念交换
      • 我们的志向可以变我们自己的世界
      • 自我设限性观念
        • 第一种是认为自己没有能力改变自己的境遇；
        • 第二种是认为自己没有足够的资源。
    • 当你感到能力不足
      • 能力
        • 第一，意图。我们可以想象一种比现在更好的生活，并在现有条件下通过与他人共同努力获得这种生活。
        • 第二，前詹。通过预见未来，我们可以控制自己当前的行为，并用目的和意义来指导行动。
        • 第三，行动。我们有能力接照我们的计划行事，保持积极性。并通过随机应变保证计划按时进行。
        • 最后，内省。我们不仅会行动，而且知道自己在做什么。这意味着我们对自己的行动进行评估，能修调整行动，甚至修改计划。
    • 资源问题
      • 决心越大，资源越多。决心改变结果。“人类从不缺少资源。”“人类缺少的是意志。”
      • 资源是必不可少的，但资源从不是成功的先决条件。
    • 修正观念
      • 第一，识别自我设限性观念。
      • 第二，记录自我设限性观念。
      • 第三，反思自我设限性观念。
      • 第四，摒弃或重构自我设限性观念。
      • 第五，修正自我设限性观念。
      • 最后，根据新的观念对自己重新定位。
    • 你的自我设限性观念是什么
      • 把自我设限性观念写下来。在本子上画一条竖线，一栏写自我设限性观念，另一栏写对应的自我开放性观念。根据自我开放性观念一栏思考你实现目标的新宣言。
• 总结过去
  • 后向思考
    • 后向思考
      • 总结过去是设计未来的一个关键部分。如果不愿承认过去，过去就不会完整。
      • 不寻求解决办法，我们就会把过去遗留下来的东西带到未来，破坏我们对未来的精心设计
    • 事后回顾
      • 建议准备一本日记本或笔记本用于记录答案。文字记录是发挥后向思考杠杆效应的有力工具。
      • 陈述理想结果
        • 首先问问自己，怎么看待现在这一年。你的计划是什么、梦想是什么，如果你有具体的目标，这些目标又是什么？不要只关注一两个领域。记住，我们的生活包括十个相互关联的领域。
      • 承认实际结果
        • 在过去的一年中，什么事情让你感到最自豪？总结过去不仅包括处理失败和失意。还包括输认识胜利，庆祝胜利。不仅仅要关注什么事情不成功，还要关注什么事情成功，分析是什么信念或什么行动造来了这种成功。
      • 从经验中学习
        • 过去的这些年你总结出了什么重要的人生经验？
        • 从经历中提炼经验教训，让经历成为前进的工具。
      • 调整行为
        • 仅仅承认差距还远远不够。如果不改变观念进而改变行为，你的境况就不会得到改善。
  • 在遗憾中看到机会
    • 遗憾的作用
      • 首先，遗憾为我们提供前车之鉴。
      • 其次，遗憾为我们提供前进的动力
    • 机会原则
      • 遗憾不仅激励我们采取纠正性行动，当改进的机会最大时，我们感受到的遗憾最为强烈
    • 是路标不是路障
      • 我们不应该将遗憾视为成长和发展的阻碍，而应该将其看作是我们最渴望的成长与发展的指引。用自我开放性观念替代自我设限性观念吧！
  • 学会感恩
    • 感恩优势
    • 感恩原则
      • 只要我们怀着感恩的心看待现在，就会发现我们所拥有的比想象中要多得多。感恩能够放大生活中的一切美好事物。感恩是能够消除稀缺性思维，培养富足性思维的最好方法。
• 设计未来
  • 目标七原则
    • 写下目标的重要性
      • 第一，写下目标让你看清内心的渴求。
      • 第二，写下目标帮你克服阻碍。
      • 第三，写下目标激励行动。
      • 第四，写下目标帮你筛选机会。
      • 第五，写下目标帮你跟踪进度。
    • 目标制定的原则
      • 明确性
        • 目标越明确、弹性越小，我们就越可能投入更多的注意力、创造力、智力，以及毅力。
      • 可衡量性
        • 目标应该要有内置标准，你可以用这些标准来衡量自己。
          • 可衡量的目标才能提供成功与否的判断标准。
          • 能够判断目标的进度。
          • 能够跟踪记录自己的进步
      • 可行性
        • 行动是目标最根本的内容。因此在制定目标时，明确主要行动至关重要。
      • 风险性
        • 我们的目标应该要有一定的难度，才能激发我们的潜能
      • 定时性
        • 定时性可以通过截止期限、频率、定时任务实现。
      • 激励性
        • 你的目标要能够唤起你的激情。
        • 如果我们有实现目标的内在动机，实现目标的概率就会大大增加。
        • 找到自己的兴奋点。
      • 相关性
        • 理需要想实现目标，就必须先保证我们的目标与生活的合求相一致。
    • 你自己的目标
      • 目标的数量最好是七到十个
      • 建议按照季度设定目标，保证全年的精力平均分配。
      • 你的目标应该囊括人生质量测评的几个不同领城。
  • 成就与习惯相辅相成
    • 两种目标
      • 成就型目标关注的是一次性的成就。
      • 习惯型目标针对的是规律、持续的活动
        • 1.开始日期。什么时候开始培养习惯。
        • 2.频率。这件事你多久做一次。可能是每天、一周几次、每周一次、每月一次等等。
        • 3.定时任务。在一个固定时间点执行某项任务。这个时间点可能是每周每天的一个特定时间。用固定的时间来培养一个习惯，习惯更容易养成。
        • 4.习惯养成点。连续做一件事多少次，可以认为习惯已经养成—也就是说这种活动已经成为第二天性。
    • 目标组合
      • 成就型目标适用于有明确范围和时间框架的计划。
      • 而习惯型目标则适用于没有明确范围和时间框架的计划。同时，习惯型目标还可以是成就型目标的实现方式。
  • 风险是朋友
    • 舒适区
      • 舒适并不能带来幸福，只会带来自我放纵和对生活的不满。
    • 不适区
      • 不适是成长的催化剂。不适让我们有更多追求，迫使我们改变自己、提升自己、适应环境。
      • 不适是进步的标志。
    • 妄想区
    • 准备出发
      • 承认走出舒适区的价值。
        • 以自我开放性观念替代自我设限性观念。
        • 只有离开舒适区，你才能成长，才能找到出路，才能获得成就感。
      • 直面痛苦。
        • 第二，我们要拥抱不舒适，走向不舒适。“在我用尽全力的时候、感觉到痛苦的时候，我才能感受到自己真正活着。”
      • 克服恐惧
        • 第三，恐惧可能预示着危险。但恐惧也同样可能预示着你即将取得突破。
      • 避免过度分析
        • 第四，我总是想看见整条路线。我想要一张地图指引我到达终点。但是我不能。没关系。你只需要知道自己下一步应该做什么。当你知道下一步应该怎么走，就大胆地去走，要相信路上总会有灯光。
    • 在旅途中成长
      • 幸福感实际上来自于进步和成长。
      • 目标关乎成长。一个好的目标能让我们成长，让我们变得更加成熟。因为变现日标的过程和结果一样重要，甚至比结果更加重要。这就是为什么要在舒适区之外设定目标的原因。
• 找到动力
  • 要走出困境，必须善加利用你的动机。只有这样，才能获得动力与毅力，不畏险阻，不言放弃。
  • 给你的目标一个理由
    • 快乐、立竿见影、一蹴而就背后的谎言
      • 元素一，态度。
      • 元素二，新思路。
      • 元素三，自我同情。
      • 元素四，行动力
      • 元素五，动力。
    • 识别主要动机
      • 自主动机能够客观地提高意志力，让人们在日益严峻的形势面前不惧退缩……若人们能够带着自主动机奋斗，便获得了战胜困难最锋利的武器
      • 自发动机的魅力。此类动机源于我们的希望、价值和野心。
      • 外部动机远不及自主动机来得长久、来得实用。
      • 若能在实现目标的路上认可自己、珍视目标的意义，我们才会更加努力，才能持之以恒。
    • 记录并优先处理主要动机
      • 在你没主意前，把它们一一列出来。列好后，你需要把它们排个序。
      • 精简列表，留下真正打动你的几个才最为有效。
      • 识别出最为强烈的动机，就能找到让你坚持下去，实现目标的几个理由。
    • 感知主要动机
      • 首先，用脑子去想。想出动机很重要。
      • 其次，用心去感受。了解动机是什么的确重要
        • 反过来想想，要是没能实现目标，又会怎样。
  • 不忘初心
    • 常人若想成功，需要付出更多的努力。所谓毅力、坚持不懈或是勇气—不过是事情变得棘手而我们却没了激情时，推着我们继续前进的愿望罢了。
    • 将收获埋在心底
      • 快乐正是源于做的过程。因为行动本身即是收获，只要开始，我们便有所收获。
      • 要是一开始便有正确的自主动机，企盼的收获便不再是单纯的刺激，而是转化为前进的精神与动力。
    • 衡量自己的所得
      • 花上一分钟来看看自己的所得。看看自己走出了多远，用进步激励自己，好继续走下去
      • 设置里程碑会有帮助。里程碑不但能将宏图大志化整为零，方便管理，还给出了衡量方法——前进还是后退。衡量过所得，我们的毅力会更加坚定，还能收获更多动力。
  • 有伴儿的旅程更精彩
    • 成功即社交圈
      • 主动交朋友
        • 学习。和优秀的人在一起，你会学得更快，观察力也会更强。优秀的人还会帮你想办法，教你做得更好。
        • 鼓励。不论是为做生意、家庭生活，还是坚持信仰定的目标，似乎都不是轻而易举便能实现的。好的朋友能够给你需要的支持与鼓励，让你坚持下去，无畏风雨。
        • 责任。我们需要能鼓励我们的朋友，需要能帮助我们做出改变的朋友。只有这样的朋友才能让我们知道自己的责任。
        • 竞争。回想第一步的内容，有想法的人大都不畏惧竞争，甚至珍视竞争。这是为何？社会压力才是真正帮助我们实现目标的力
    • 明智选择社交圈
      • 好的同伴就像支撑结构，帮着我们释放真理。他们坚定了我们的信念，即便陷人泥名，我们也依然能够坚持下去。
    • 哪类团体最有效
      • 网络社区。跑步健身社区。交流社区。指导型社交圈。读书学习小组。责任小组。好朋友。
• 付诸实践
  • 成功多步走
    • 开头的艺术
      • 对于远大的目标，你也很可能看不到结尾。不过还好，你也没必要看到。你只需要看到下一步就够了。不管是什么样的目标，一次都只能走一步。
    • 先做简单的事
      • 设立目标要在舒适区之外考虑，但执行目标却要从舒适区之内开始。
        • 动力原因
        • 情绪原因
    • 寻求帮助
      • 不管我们的目标是什么，都会有人知道实现这个目标的方法，或者至少有比你可靠的直觉。这个人可能是朋友、可靠的搭档，或者是某个专家。你不一定要从零开始。
      • 外部资源有助于寻求方案、加快进程。外部帮助有很多种形式，不一定是专业指导，也可能是一本书、一篇文章，或者一条播客，有可能来自朋友，也有可能来自陌生人。无论资源是什么形式，最终你都能找到自己需要的帮助，投入到行动中。
    • 非做不可
      • 全力以赴，必得天助。机遇、伯乐、物质援助，所有这些其他人求而不得的眷顾，都会从你下决心的一刻起向你席卷而来。
  • 激活成功
    • 习惯培养
      • 一系列触发器激活事件
        • 找出最佳激活事件
          • 制定出符合SMARTER原则的目标之后，你现在要做的就是确定对实现目标最有帮助的激活事件。注意，激活事件必须比实际目标简单。只有这样，你才能利用杠杆效应，借助简单的任务完成困难的任务。
        • 优化触发器
          • 清除可能导致目标失败的诱感。
          • 通过技本实现触发器自动化。
          • 委托助理为我激活触发器。
        • 预测干扰预置回应
          • 这类“若一则”条件语句通过预置触发器激活事件，避免了临时做出决定。“当头脑中形成了执行意向，人们就会发出（自动的）行动，无须刻意决定什么时候行动以及如何行动。”困难的工作已经预先完成了。
        • 及时调整策略
  • 可视化是关键
    • 定期目标回顾程序
      • 每日回顾
        • 你可以每天览一遍自己的目标列表以充分发挥目标回顾的作用。
        • 每日目标回顾的作用就是建立总体目标和日常任务之间的联系。在测览目标列表的时候，我会思考下一步行动。
        • 如果你真的想每天都离自己的目标更近一步，你只需要-个简单快捷的方法，就是将这些大目标分解成可实现的日常任务。
      • 每周回顾
        • 每周回顾能让我们牢车记住自己的动机。
        • 首先，总结进步，列出得失。其次，总结本周的经验教训，思考改进方法。并写出今后将如何调整自己的行为。记录自己的改变能帮助你理清思路，巩固决心。第三通过每周回顾对下一周的任务形成大概印象。第三，必须根据总目标设计后续步骤。从总目标到日常任务，我们的目的就是以目标指导行动，保证每周都在不断向总目标靠近。
      • 季度回顾
        • 1.庆祝胜利
        • 2.重新开始
        • 3.修改目标
        • 4.删除目标
        • 5.替换目标
• 跳跃原则
  • 事情变得明朗前，切记果断采取行动
    • 期盼变化。若是想改变亦或是不得不变，你的生活变亮起了绿灯。猛踩油门。满脑子想着这个出发吧。
    • 事情变得明朗前，不要忘了初衷。千万别让激情淡去。
    • 坚持下去，直到知道自己该如何行事。
    • 行动起来——做点儿什么都行
    • 出发，现在就开始。只要下定了决心，就行动起来。无须等待。
  • 目标模板