导图社区 涛哥的学习进步提升计划
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涛哥的学习进步提升计划
坐标:关于生活、工作、学习的,每周计划制定和执行
专注力需要专注心态、集中精神、时间管理、内容控制、健康作息、平衡运动
第一目标:不要停下来就是最棒的,记得多晒太阳
2023年
一月主题:提高专注力
第一周
锻炼静态专注:在集中不了精神的情况下,运用锻炼冥想晒太阳感知环境
对自己的定位:做一个喜欢大家且大家都喜欢的人
健康
每天:早晨跑步晚上散步躺前练腹
具体时间个数安排
周末:每天两小时,去游泳馆锻炼
锻炼节点动量控制
学习
膜拜:21天执行总裁
调研:当一个合格的教师必备素质
知识:做出计划并按计划执行任务
生活
目标:主动准备早饭,讨论午晚餐
想一想健康饮食是什么
工作
上限:写一篇阅读哈商的镜像拓展
其想法对自身现状延伸
中限:写一篇关于寻找的心宿小文
心宿同注,不知则不解
下限:写一篇想写就写的诗文随笔
写点自以为很重要的事
事务
必须:到医院照顾姥姥,担当起作为家人的责任
事件清单
重点:考研自习室的场景专修调研
难点:准备请假条,回公司请假,拿一些必需品,宿舍收拾一下
休闲:找一本好的听书,累了躺下听一听可以恢复生命能量
第二周
二月主题:
三月主题:
三个月提升能力到基本教师水平
教师的基本能力概述
教师资格证准备获取
自我管理与信息管理
2024年
演讲:面对镜子笑着有感情读文章
每天早晨读书准备英语
制定计划小结:这是一小时的工作量,一定要加强实践管控和记录