导图社区 亲密关系——相互依赖
亲密关系是人类经验的核心,处理得好能给人带来极大的快乐,处理得不好则会造成重大创伤,因此科学地认识亲密关系,攸关我们每个人的幸福。本书既适合研究亲密关系的专业人士,能给他们带来启发与灵感,也适合每个想爱情甜蜜、婚姻长久、人生幸福的普通读者。
编辑于2022-07-24 20:05:48如何从陌生到熟悉,“初级破冰”避免无话可说的尴尬;如何在咖啡馆里,搭讪对方不失优雅;如何读懂别人的暗示并机智应答;如何控制自己的情绪,让对方看到搭讪背后的真诚;魔鬼咨询师阮琦教你会聊才会撩,让你和TA的关系更进一步。从搭讪到交往,约会中遇到的各种问题,魔鬼咨询师阮琦教你逐一攻破。破解方法有理有据,并经实践验证可行。 数年潜心研究男女交往的魔鬼咨询师,写给在爱情中迷茫困惑的年轻人的交际指南。
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亲密关系是人类经验的核心,处理得好能给人带来极大的快乐,处理得不好则会造成重大创伤,因此科学地认识亲密关系,攸关我们每个人的幸福。本书既适合研究亲密关系的专业人士,能给他们带来启发与灵感,也适合每个想爱情甜蜜、婚姻长久、人生幸福的普通读者。
亲密关系是人类经验的核心,处理得好能给人带来极大的快乐,处理得不好则会造成重大创伤,因此科学地认识亲密关系,攸关我们每个人的幸福。本书既适合研究亲密关系的专业人士,能给他们带来启发与灵感,也适合每个想爱情甜蜜、婚姻长久、人生幸福的普通读者。
亲密关系——相互依赖
社会交换
相互依赖理论
只会与那些提供足够利益的伴侣维持亲密关系
亲密关系中的双方必须满足自己的利益,否则亲密关系不可能维持下去
奖赏和代价
人际交往中的奖赏指的是我们与他人结束时所获得的令人高兴的经验和物品
人际交往中的代价是具有惩罚性的,令人不悦的经验
金钱的支出
身体的受伤
心理的负担
对亲密关系发展的不确定性的担忧
对伴侣的缺点感到沮丧
因为亲密关系而放弃某些事物的遗憾
人际交往中的结果是奖赏和代价之和
结果=奖赏-代价
评价人际交往结果的标准
自身的期望
假设没有对方,自己会过的怎样
人际关系的期望收益
相互依赖理论:我们认为自己在与他人交往中应当得到的结果值
结果值是测量我们对关系满意程度的标准
即使你在与他人的交往中仍有所收益,但是这个收益没有达到你的预期,你一样不会感到幸福
亲密关系中的满意度来自交往结果和比较水平之差
结果-CL(比较水平)=满意度
人际关系的替代收益
替代的比较水平是我们来确定在其他亲密关系中是否会更好的标准
CL(alt)是指如果我们抛弃目前的亲密关系,选择替代关系后所能得到的结果
其他亲密关系有希望得到比目前的关系更好的收益,就会离开去追求更大的收益
人总是在追求可能的最好的结果
替代的比较水平决定了我们对亲密关系的依赖程度
相互依赖理论讲满意度和依赖型视为亲密关系中相对独立的影响因素
亲密关系的满意度对于伴侣的去留所起的作用十分有限
结果-CL(alt)=依赖度
社交交换的三个重要因素
关系的结果
自身期望与实际感受的比较水平CL
替代的比较水平CL(alt)
人际关系的四种类型
幸福而稳定的关系
与当方的交往超过了预期,并相信当下关系比其他关系更好
幸福但不稳定的关系
交往超过了预期,但觉得会有更好的替代关系
稳定但不幸福的关系
交往的感受低于预期,但是没有更好的替代
不稳定不幸福的关系
交往的感受低于预期,相信其他关系会比当下关系更好
与时俱变的比较水平
比较水平是建立在我们过去经验的基础上的
比较水平会随着我们的关系结果而不断波动
比较水平升高,感受中的愉悦感会减少,对具有奖赏意义的亲密关系也会越来越不满
亲密关系的经济论
相互依赖理论把浪漫的亲密关系功利化了
相互依赖理论强调人们彼此提供给对方的关系结果
讨厌事件与合意事件的代价比率不能低于1:5
奖赏和代价对亲密关系的满足和稳定都有重要的作用
奖赏的作用不同于代价
寻求奖赏时,我们企图满足自己喜好体验的欲望即接近动机
逃避代价的驱动力为回避动机
任何亲密关系中的愉悦和痛苦是可以共存,也可以共失
奖赏和代价互为经纬度,可以区分关系中的感受
关注这两种动机的理由
在真正美满的亲密关系中,我们能同时满足这两种动机
人们的接近动机和回避动机的强度长期来看,存在差别
接近和回避动机彼此独立的运转过程,意味着亲密关系的快乐和痛苦会涉及不同的策略
人类动机的自我延伸模式
能扩展我们的兴趣、技能和经验的伴侣关系就能吸引我们
新奇的活动、新才能发展和新思想观点的获得,都具有内在的满足性
热恋期的快乐是因为新建立的亲密包含有知识的增加和能促进自我概念发展的相互关系
保持快乐的关键是创造性的发现个人成长的方法,从而消除关系的沉闷
与时俱变的奖赏和代价
关系紊乱模型
随着新伴侣开始习惯于他们日益增加的相互依赖,会预期到有混乱和调整的时期
拥有理智保守的期望的理由
缺少努力:为亲密关系所花费的心思
相互依赖的放大镜作用:相互依赖会放大冲突和摩擦
对敏感信息武器的了解:亲密意味着对方了解你的秘密、缺点和劣势
不受欢迎的意外:既是结婚之前了解大多数的矛盾和问题,结婚以后仍有意料不到的麻烦
不现实的期望:所有这些都意味着亲密关系和我们想象中的生活相去甚远
亲密关系中的贪婪
相互依赖的实质
是自己伴侣保持快乐与他们自己的利益攸关,这样伴侣才会继续提供奖赏
维系亲密关系的方法
为伴侣提供高水平的关系结果,使他们渴望维系关系
交换关系和共有关系
交换关系:人们为他人付出,期望得到等同的回报
帮别人忙时:期待他人立刻回报
受到别人帮助时:期待他人立刻要求自己回报
与别人共同完成任务时:竭力分清自己的功劳
别人需要帮助时:施恩图报
帮助别人时:心情和自我评价只会轻微的变化
不帮助别人时:心情不会起变化
感到焦虑和脆弱时:不愿意告诉别人自己的感受
结婚时:我们更不满意
共有关系:特别关注对方的幸福,不期望对方的回报
帮别人忙时:不会希望他人立刻报答
受到别人帮助时:不会希望他人立刻要求自己报答
与别人共同完成任务时:不会明确区分各自的功劳
别人需要帮助时:施恩不图报
帮助别人时:心情变好,自我评价提高
不帮助别人时:心里会感到内疚
感到焦虑和脆弱时:愿意告诉别人自己的感受
结婚时:我们更满意
公平关系
公平理论扩展了社会交换的理论框架
人们只有在成比例的公正前提下才对亲密关系最为满意
亲密关系中,每个人的获益与自己的贡献成比例的
你的关系结果÷你的关系贡献=伴侣的关系结果÷伴侣的关系贡献
关系是不公平的:防止过度获益或者获益不足
不公平带来的苦恼
任何人处在不公平的关系里都是紧张的
只有伴侣双方都得到公平的结果时,每个人才会满足
最令人满意的情形是公平分享关系结果
过度获益的人,某种程度上不如公平关系中的人满足,获益不足的人更加不满意
恢复公平的办法
可以变自己或伴侣的贡献或结果来恢复实际的公平
可以尝试恢复心理上的公平,改变对亲密关系的认知
可以放弃关系,去别处寻找公平
亲密关系如果存在不公平,会刺激人们去重新调整以恢复公平
多少才足够?公平对待与过度获益
当人们不满意时,公平问题才会凸显
人们得到的关系结果的总体质量和获益不足这两方面,在预测亲密关系的满意度和持续性上起着重要作用
承诺的本质
对亲密伴侣的幸福依赖可以孕育承诺,即持续亲密关系的意图
承诺的组成部分
承诺的伴侣希望他们的亲密关系能维持
有长远的眼光,预见伴侣双方的未来
在心理上彼此依恋,能乐对方所乐
把承诺视为一种复杂的决策过程,是与著名的承诺理论,即投入模型相一致的。
投入模型认为,会保持亲密的三种情况
感到幸福
没有其他更好的选择
离开的代价太高
承诺来自以上因素的复杂组合
承诺的三种类型
个人承诺,人们受到伴侣的吸引、亲密关系令人满意,而希望关系继续时表现出的承诺
强迫承诺:因为离开关系的代价过高,觉得不得不继续现有的关系时表现的承诺
道德承诺:来自对伴侣或者亲密关系的道德责任感
个人承诺>道德承诺>强迫承诺
承诺引起的后果
承诺的本质是指向长期发展,能减少关系遭遇坎坷时产生的痛苦
承诺引起的最重要的结果是,会使人采取行动以保护和维持亲密关系
承诺会促进顺应性行为,会克制自己不以愤怒来应对伴侣的愤怒
承诺还表现出更大程度的牺牲意愿,为了维持关系的融洽而牺牲自我利益
承诺的你会表现出感知到的优越感,会认为自己的亲密关系比别人的更好